长期睡眠不足会造成心理问题

　　高度重视睡眠剥夺问题

　　青少年的睡眠不足现状是社会所共知的。去年有媒体做过一个调查，1800多名学生中，6成以上的学生睡眠不足7小时，这和当前学生睡眠严重不足的总体状况是吻合的。

　　专家们指出，孩子的睡眠不足，不单纯影响睡眠和健康，而且影响他们的社会适应能力。这种社会环境适应能力包括学习、包括在他们年龄阶段处理学习中的问题，人际交往，及适应周围社会环境的能力等等。很多孩子发生了学习困难或者是社会适应能力不强等问题，与睡眠不足有很大的关系。

　　一个人睡眠健康才能保证觉醒健康。实际上觉醒状态好坏可以决定人的行为状态，觉醒状态好，才能够最大程度发挥才能，才能够挖掘出人的潜能，刘翔如果没睡好觉，肯定出不了好成绩。觉醒状态由什么来保证？就是由睡眠来保证。如果没有好的睡眠，不可能有好的觉醒，现在好的睡眠就包括保证睡眠时间和睡眠质量。每一个年龄段一定要保持他的睡眠时间，小学生需要10小时，中学生需要8小时，而现在却没有做到。

　　这便是睡眠剥夺。现在睡眠剥夺的行为非常普遍。城市白领中有一句话，就是追求睡到自然醒。这对他们来说是一个奢侈的追求，这里面也反映出社会睡眠剥夺的严重性。这种长期的睡眠剥夺，必然影响到一个人的生活方式、行为方式。比如说城市的夜生活，可能就是从被动到主动的睡眠剥夺，大家也都习以为常了。白天犯困了，不是睡觉而是喝咖啡。习惯成自然，睡眠被剥夺，在一些群体里面已经被接受。当睡眠被剥夺者自己不感觉这是一个问题，这其实已经是一个很严重的社会问题。

　　研究表明，长期的睡眠问题可以带来一些心理问题，缺觉容易激动、烦躁，短期造成一些冲突，这也影响人际和谐。长期的睡眠剥夺，引起长期心情不佳，情绪不稳，容易冲动，特别是年轻人，在个性形成阶段危害很大。如果一代人都是在缺觉状态中成长起来的，那么对社会的负面影响是可想而知的。

　　因此，专家提出建议，要加强对睡眠剥夺造成的危害的宣传，这方面的健康教育要作为青少年教育的重要内容。专家们指出，认知教育是非常重要的，比如说现在白领们知道自己睡得少不好，可你让他调整也很难，他说我没有办法调整，我现在工作不允许我多睡，但是假如你让他知道睡眠不足危害到底有多大，影响到底有多深，他充分了解以后，还是会想办法腾出时间多睡一会儿。也就是健康教育的深浅决定了他对这个问题的认识，决定了他的行动，他认识不足，就可能没有行动。专家们在临床心理咨询过程当中有深刻的体会，就是宣传越到位，他理解越深，越可以看到他的行动。所以健康教育的深入，对于个体来讲是十分必要和重要的。

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