[骨骼]
◎所需营养
钙是支撑孩子骨骼生长发育的主要动力之一。
◎零食主张
自制的“海鲜三明治”:把洗净的虾皮和芝麻酱拌在一起,将一片全麦或玉米面包对折,中间抹上“海鲜酱”就成了。
含钙的饼干涂奶酪、一小碗酸奶拌麦片和香蕉可以作为下午的加餐。美国科学家最近公布了“水果和蔬菜也能促进女孩的骨骼发育”的研究成果,所以,每晚吃一个水果拼盘比较好,“内容”自然是应季的新鲜水果,一次最少三种。
[备忘]
◎给孩子吃零食,算计“量”与选择品种和品质同等重要。通常,学龄前宝宝每日吃三次点心,每次摄入的热量为100~150卡。
◎少吃甜食,或选择低糖食品。如果孩子喝了多糖酸奶,这一天其他含糖食物就要少吃。其实,原生态食品,即未经加糖或其他口味处理的最好。
◎让孩子牢记:吃点心后刷牙,并形成习惯。
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