每位孕妈妈都有着各种美好的期盼和憧憬，但是对自己身体的种种变化却感到茫然无措：体重慢慢增加、腹部一点点膨大、妊娠纹钻了出来、突然感到恶心呕吐。。。各种“意外惊喜”都在这一期间纷纷上场。您感到忧虑吗？我们会告诉您知道，其实这些都是正常的现象。

　　身体的变化

　　1.疼痛和不适

　　逐渐长大的子宫压迫后背和腹部，胎儿的头部会压迫骨盆区域，这些都会让您经常感到压痛。另外，您还会觉察到体重明显增加，关节慢慢松弛等改变。

　　下面有些建议，可能会帮助您减轻不适：

　　 躺在床上；

　　 静静的休息；

　　 使用热敷的办法。

　　如果您感到焦虑或是疼痛没有好转，请到医院来就诊。

　　2.乳房发生变化

　　在整个孕期过程中，乳房会逐渐的丰满变大。随着预产期的临近，体内激素的变化，您的乳房会变得更大，为哺育宝宝做好准备。您会感到乳房沉重、充盈，敏感度增强或是感到某些不舒服。

　　在最后三个月里，有些孕妇的乳房会有初乳渗出，初乳是您的乳房为婴儿产生的最早的乳汁，外观是粘稠、淡黄色的，里面含有很多的抗体，能够帮助新生儿抵抗各种感染。如果乳汁渗出过多，使您感到很不舒服，可以在乳罩里面垫上乳垫来吸收乳汁。

　　我们有些建议，可能对您有帮助：

　　穿戴柔软、舒适的孕妇专用乳罩；

　　用清水清洗奶头，不要用肥皂。肥皂对奶头有刺激，并且会使奶头干裂。如果您的奶头有裂口，可以用含有羊毛脂成份的护肤品来滋润。

　　3.眩晕

　　很多孕妇在孕期都有眩晕(头昏眼花)的症状。晕厥虽然少见，但是即使是健康的孕妇有时也会发生。引起这些症状有很多原因，有怀孕早期体内血容量的增长，有扩大的子宫对周围血管的压迫，以及身体对营养需求的日益增长，这些都会导致孕妇出现眩晕和晕厥。

　　参考下面的建议会让您更舒服些：

　　站起时要缓慢；

　　 当您感到眩晕时，要左侧卧位躺下来休息；

　　避免一种姿势站、坐很长时间；

　　增加每天进食的次数，减少每餐的数量；

　　环境不要过热。

　　如果发生晕厥，一定要尽可能快的通知医院急救。正常的产前检查都会询问您有无眩晕和晕厥。

　　4.痔疮

　　超过50%的孕妇都患有痔疮。痔疮是肛门部位的静脉膨胀凸出，痔疮会导致瘙痒、疼痛和出血。

　　痔疮在孕期很常见，整个孕期里，体内的血液量有非常大的增加，会使静脉扩张，庞大的子宫压迫直肠的静脉，再加上便秘使痔疮更加严重。通常，痔疮在分娩后就能得到缓解。

　　下面的建议能帮助您预防或减轻痔疮：

　　喝大量的饮料；

　　吃大量的富含纤维的食物，如：全谷物食品、多叶的绿色蔬菜和水果；

　　避免胃肠运动疲劳；

　　服用影响肠蠕动的药品前请咨询医生；

　　在医生指导下使用消肿药物或冰敷来治疗痔疮。

　　5.腿抽筋

　　在怀孕的不同时期里，您可能会发生腿或脚的抽筋，以晚上为多。这预示着您体内钙的新陈代谢在发生着变化。

　　下面的建议会帮您预防和减轻抽筋：

　　多吃低脂高钙的食品；

　　坚持规律性的轻柔运动，如：散步；

　　咨询医生您是否服用一些含钙类的维生素；

　　缓慢轻柔的伸展腿部和脚部的肌肉，以减轻抽筋。如果突然发生抽筋，尽量向身体前面弯曲脚背；

　　使用热垫或湿热的毛巾来帮助放松痉挛的肌肉。

　　6.鼻子问题

　　鼻出血和鼻塞在怀孕时很常见，是由于体内血液的激增和激素对鼻部组织的影响。

　　用鼻子轻轻的吹气可以减轻鼻出血，用手指捏紧鼻子几分钟可以使出血停止，如果鼻出血持续不停或经常发生，请到医院就诊。

　　多喝水、在卧室使用加湿器都有助于减轻鼻塞症状。在服用治疗感冒和鼻塞的处方药和非处方药前请咨询医生。

　　7.气短

　　随着胎儿的生长，扩大的子宫会给所有的器官带来压力，包括您地肺脏。您会感到气短甚至是不能呼吸。

　　减轻呼吸症状的建议：

　　做深、长的呼吸；

　　保持良好的体态，让您的肺有扩张的空间；

　　使用特别的枕头，晚上侧卧入睡使呼吸更容易。

　　8.肿胀

　　大部分孕妇在孕期都会有轻微的水肿，多出现在脸、手和脚踝等部位。接近预产期时，肿胀将变得更加明显。如果您出现体重短期内明显增加或是手和脚踝突然肿胀，请立即到医院就诊，这可能是先兆子痫或毒血症的一种表现。

　　能够减轻肿胀的建议：

　　每天只喝230-280毫升饮料(最好是清水)；

　　不要饮用含咖啡因的饮料；

　　不要吃太咸的食物；

　　休息时抬高脚；

　　询问医生使用长筒袜等来减轻水肿。

　　9.牙齿和牙龈的问题

　　孕期妇女的牙齿和牙龈都需要特别的护理。患有牙龈疾病的孕妇更容易出现低体重早产儿，这可能是在孕期内细菌从母亲口腔转移到胎儿所致。细菌可以通过胎盘、羊水和母亲的胃粘膜到达胎儿体内，

　　每位孕妈妈都应当在孕早期做一次彻底的口腔检查。所有的牙齿问题都需要及早解决，因为在孕期做紧急的治疗都会冒有风险。孕早期也是一个最好的时期来改变那些对牙齿、牙龈和胎儿健康有损害的不良习惯。

　　就诊时请告诉牙科医生您正在怀孕。您可以使用软毛的牙刷来减轻牙龈出血，

　　10.静脉曲张

　　整个孕期孕妈妈体内的血液容量会有非常大的增加，这样会使静脉扩张，再加上巨大的子宫压迫到它后面的下腔静脉(主要负责下半身的血液回流到心脏)，使下肢的静脉血液回流受阻，均会导致腿部和肛门(痔疮)的静脉曲张。

　　发生静脉曲张时能看到肿胀的静脉凸出于体表皮肤之上，他们可能是扭曲的或凸起的，深紫色或蓝色，他们经常发生于大腿内侧和小腿后面。

　　以下的建议能帮您减少发生静脉曲张的机率：

　　不要穿紧绷的吊带袜或到膝的袜子

　　坐下来，尽可能的抬高脚。

　　消化系统问题

　　1.便秘

　　很多孕妇都抱怨怀孕期间得了便秘。这时侯，由于体内较高的激素水平，使孕妈妈的消化能力减弱，肠道肌肉松弛，膨大子宫对肠管的压迫，都导致了便秘的发生。

　　请参考下面的建议：

　　每天吃富含纤维的食品如：新鲜的或烘干的水果，生的蔬菜，全谷物食品；

　　每天喝8-10杯水；

　　不要喝含咖啡因的饮料(咖啡、茶、可乐和其他碳酸水类饮料)。因为咖啡因能使肠道内的消化液丢失，影响了胃肠道的规律运动；

　　适量的运动。如走路能减轻便秘的症状。

　　2.烧心疼痛和消化不良

　　几乎每一位孕妇都体验过消化不良和烧心，激素和长大子宫的压力共同导致了这些不适。孕激素会减慢消化道的运动，使食物的消化过程延长，消化能力降低，很多孕妇主观感到腹胀。

　　激素使食管和胃连接处的贲门松弛，胃内的食物和胃酸会返流到食管，产生心脏部位的烧心感觉。随着胎儿逐渐长大，在孕晚期，子宫上推胃部使烧心疼痛更加普遍。

　　以下是缓解烧心疼痛和消化不良的建议：

　　不要吃高脂肪的和油炸的食品；

　　每日分6到8餐进食；

　　体重不要超过推荐的标准；

　　食用少量的牛奶或冰块来缓解烧心的感觉；

　　缓慢进食；

　　资询医生应服用哪些抗酸药。

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