关于孕吐和孕早期饮食

　　对于孕吐的成因，至今没有特别权威的定论。有的说是胎儿在向母体传递其存在的信息，有的说是母体自身发出调整饮食的信号，有的说是母体激素增加引起的正常生理反应。而每个孕妇的孕吐程度和持续时间都不尽相同，一般出现在怀孕第6—12周，有的准妈妈第5周就发作了，有的会延续到整个孕期结束。作为堂堂的大胃黄，我深受其害，受孕的头3个月经常感到反胃、恶心、食欲不振，特别是清晨起床的时候。

　　那么如何对付折磨人的孕吐，尤其是晨吐，我来谈点感受和心得：

　　心理疗法

　　各位准妈妈在孕早期一定要明确一个概念，就是这一时期的胎儿主要处于器官形成阶段，对营养的需求相对后期要少，并不需要母体提供额外的营养，无须对胎儿的营养吸收产生过重的心理负担，也不必特意纠正孕吐期间的偏食习惯，且多数呕吐症状会在妊娠12周左右自行消失。

　　此外，很多准妈妈在孕早期因为整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，就选择不上班，或宅在家里啥事不干，这反而不利于准妈妈和胎儿。除非有先兆性流产的症兆，医嘱必须卧床休息，如果准妈妈多出去走走、听听音乐更有助于分散对胎儿注意力，缓解因初次怀孕产生的紧张情绪，而且适量的活动还有助于消化，增加食欲。

　　在这点上我是深有体会的，人来疯的性格特征大大利于我忘掉初怀时的不适。周末在家还喊爹喊娘、这痛那晕的，上了班就跟打了鸡血一样，生龙活虎、干劲十足。同事都以为我怀孕怀得超级轻松，纷纷表示年轻就是不一样。殊不知，我也经常吐得人仰马翻，吐完了回到工位上照样谈笑风生。同事问我秘诀，我说：“一切因怀孕产生的生理不适都是纸老虎，你越把它当成一回事，它越要作祟。”所以，放轻松是准妈妈们对付孕吐最有力的武器，孕妇背负的心理压力越大，妊娠反应就会更加严重。

　　“就当减肥呗。”吐得难以进食的你可以这样安慰自己。

　　饮食疗法

　　在胃口不佳的阶段，准妈妈们只要想吃什么，就吃什么；不必拘泥于什么可以吃，什么不可以吃，也不用遵循固定的用餐时间，少吃多餐，随身携带一些饼干点心和水果蔬菜，细则如下：

　　1.尽可能选择自己喜欢的食物，吃不下也不必勉强自己，能吃一点是一点；

　　2.食物以清淡、易消化吸收为宜。如一些促进食欲的食物：番茄、黄瓜、香菇、平菇、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲；

　　3.多吃富含B族维生素的谷类食物，如大米、面粉、小米、玉米、燕麦等；

　　4.多喝奶类以及多吃一些奶制品，如果因体质问题喝牛奶胀气的话，也可以换成酸奶；

　　5.多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、瘦肉、蛋类、鱼虾等。如果不喜欢吃这些食物，可用豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性蛋白质食物来代替；

　　6.注意吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，不宜长久饮用市售包装的果汁，以防因储藏太久不新鲜造成身体不适；

　　7.注意远离有感染弓形虫等风险的火锅和有刺激性、容易引起兴奋的咖啡等饮品。

　　特殊疗法

　　1.早上起床时动作要缓和，可先吃点饼干面包等，避免空腹；

　　2.呕吐特别剧烈的准妈妈，应检查酮体是否呈阳性。如是，可到医院接受输液治疗；

　　3.在医生的指导下，补充维生素B6(注意：医学上来说维生素B6具有镇静、止吐作用，服用后可以帮助准妈妈减轻早孕反应。但要注意服用的剂量，不宜大量或较长时间服用维生素B6，以免产生副作用)；

　　4.用生姜片涂嘴唇，或者嘴里经常含一些柠檬、酸梅等小食品，可以帮助减轻孕吐反应。

　　关于○○××

　　在孕早期，夫妻性生活是被严令禁止的。虽然我和沈先生在不知道已怀孕的情况下，也亲密接触了几回，但必须提醒各位准爸准妈，这种行为极其冒险，非常容易刺激子宫，引起流产。等过了3～4个月，胎盘发育完成，小宝宝在肚中扎营安稳，还是可以科学适度地进行这项有益于夫妻身心健康的运动。

　　为此，我专门搜集了指导孕产期间指导夫妻性生活的图示，供姐妹们参考(参见拉页)。

　　注意事项：请准爸爸一定要给予准妈妈充分的温柔和理解！妊娠中，准妈妈的阴道和子宫黏膜的血管会变粗充血、容易受伤、出血，因此○○××时一定要慎重、慎重再慎重。不要用不合理的体位进行性交，更不能粗暴、标新立异地玩什么花式。注意因○○××造成的细菌

　　感染，别把指甲藏有大量细菌的手指插入准妈妈的体内，这会造成不可弥补的不良后果。当准妈妈进入到妊娠最后3 个月， 也请各位“ 性情中人” 克制○○××，避免子宫兴奋引起的早产。

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