开学集结号: 防病收心齐支招
●幼儿园新生易生病，调查显示44%的孩子在第一学期生病超过3次
●暑假玩得太疯，作息规律乱套，开学临近孩子出现“假期综合征”
●面对开学乱象，家长要有平常心，提早调整孩子作息，不要盲目加餐，同时还可用心理学技术处理躯体化症状
孩子们稚嫩的身心，将在九月迎来全新的挑战：开学啦！从玩到学，从松到紧，从晚睡晚起到早睡早起……一系列的变化让很多孩子吃不消，轻者哭爹喊娘，重则大病一场。最惨的是为人父母者，把孩子交给学校并没换来半分轻松，反而如临大敌。
为了让孩子和家长都能更轻松地打破“开学困局”，记者日前专门请教了国内外的专家，为经历开学这一人生转变的孩子支招。
现象：
逾四成幼儿园
新生每月都生病
玲玲今年9月刚好满两岁半，本来妈妈梁女士已经打算送她进幼儿园上小小班。然而日前和几个“闺密”一交流却连忙打消了这个念头。原来，梁女士的“闺密”告诉她，孩子刚上幼儿园那阵子特别容易生病，年龄越小的频率越高，这几位女士为此都有过“惨痛教训”，“交了一个学期的学费，可孩子三天两头发烧，根本没好好上过几天，浪费钱事小，折腾孩子事大。”事实上，梁女士的担忧不无道理，“孩子上幼儿园特别容易生病”几乎是所有家长的共识，也是在孩子上幼儿园第一学期里让家长们最为揪心的事情。
同样，在今年初一个覆盖了北京、上海、广州、深圳及成都五大城市，共对35家幼儿园共2063名小班幼儿的家长进行的调查显示，有超过一半家长感觉孩子进幼儿园后，生病的几率相较在家时有明显上升，其中44%的孩子在第一学期生病超过3次，平均一个多月就生病一次。还有11%的孩子在第一学期的4个月中，生病甚至超过了5次，其中以呼吸道疾病最为常见。调查还发现，除了生病，还有9%的孩子胃口变差，精神不佳。
分析：
分离焦虑削弱孩子抵抗力
据广州医学院第二附属医院新生儿科主任刘海燕分析，孩子初进幼儿园之所以容易生病，首先和他们的“分离焦虑”有关。“孩子第一次离开家庭的呵护，心理压力很大，很容易陷入焦虑情绪中，身体处于应激状态，抵抗力也就会下降。”刘海燕说，同时，进入幼儿园后，孩子从原来单纯的家庭生活变成了集体生活，接触各种病毒、细菌的机会增加，孩子之间交叉感染的机会也随之增多。而3岁左右宝宝的免疫系统还未发育完全，因此，在这个阶段容易生病一点也不奇怪。
中山大学心理咨询中心副教授古南永介绍，分离焦虑是人类的依恋本能，多见于上幼儿园的孩子，表现为头几天大哭大闹，家长送到幼儿园后，他们死死抱着家长不放，有的家长心痛不已，干脆不让孩子上幼儿园了。其实，上幼儿园的分离焦虑在孩子的心理承受能力范围之内，没有证据说会造成心理创伤，反而是一种心理断乳和心理磨炼。
应对：
一般感冒发烧家长无需太紧张
然而和家长们的如临大敌截然不同的是，刘海燕认为，面对孩子进入幼儿园后突然频繁起来的感冒发烧，家长根本没必要太紧张。“生病，对于孩子来说是成长中不可避免的小插曲，而且是他们免疫系统建立过程中不可或缺的锻炼和考验。”刘海燕说，其实孩子每生一次病，对免疫系统的发育都是一次促进，“如果孩子发烧不超过38.5℃一般不需要用退烧药，如果还合并了打喷嚏、流鼻涕等症状，一般对症处理也就可以了。”
当然了，家长在孩子入园前也应该做好相应的准备，帮助孩子度过最困难的时期。在饮食上，刘海燕认为无需为入园作出太多的调整，也无需因为担心孩子在幼儿园吃得不多，晚饭的时候拼命给孩子加餐，这样反而会加重孩子胃肠道负担，引起消化不良、腹泻等其他问题。
至于有的家长为了避免孩子生病，在入园前特意带孩子去接种疫苗的做法，刘海燕认为这并不可取。“一般国家规定要接种的计划免疫内的疫苗都打齐了就足够了，过多的免疫干预有时反而会引起孩子免疫混乱。”
调整：
开学躯体不适可做心理调节
很多孩子在过完一个懒散的暑假之后，开学回校要面对新的老师、同学，或者升读新的学校与年级，会引发恐惧、焦虑和抑郁，进而产生躯体化症状，例如肚子疼、头疼和失眠等。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校儿童教育心理学家、临床心理学副教授夏洛特·雷兹尼克博士称，孩子都处于热爱幻想的年纪，家长可以用以下6个幻想工具为孩子收心。
1.像气球一样呼吸。让孩子把手放在肚脐周围，然后缓慢地深呼吸，感觉到下腹部像气球一样胀大，便能让孩子镇静下来，进入清醒而且注意力集中的状态，然后他们就比较容易接受各种积极的暗示。
2.回到私密小天地。在孩子的安全私密空间，他们可以解决各种问题，跟宠物、玩偶等“朋友”聊天，暂时摆脱压力和担忧，并且找到克服开学恐惧的法宝。
3.画出开学的恐惧。恐惧埋藏在心里会让孩子更担惊受怕，而画出来就可以更真实地呈现他们对离开家庭与父母的担心。他们还可以跟画出来的恐惧对话，发现究竟是什么东西在吓唬自己，然后跟恐惧讨价还价，最终软化恐惧。
4.跟身体症状对话。当孩子因担忧而发生了头疼或者肚子疼，让孩子做着气球呼吸，然后问他们三个问题：(1)疼痛是什么颜色的？(2)疼痛是什么形状的？(3)疼痛有多少重量？在呼吸了一段时间之后再问，反复多次后他们的疼痛就很可能减轻、消失。如果疼痛不能完全消失，就问他们：疼痛想让你明白了什么？你要做些什么？
5.用图画描绘未来。让孩子画一幅画描绘自己希望未来的事情会变成怎样。把画好的作品挂在孩子的房间里，提醒他们向理想迈进。
6.表演上课的情景。有些孩子天性喜欢表演，可让他们把第一天上课的忧虑表演出来，可以起到释放恐惧的作用。他们可以用自己的身体、木偶以及一切能想到的方式来自由表演，很多新的创意就会涌现。
预备：
提前两周到半年
调节睡眠节律
暑假结束后开学第一周，很多孩子上课哈欠连连，注意力无法集中，甚至生病，都是睡眠不足惹的祸。美国睡眠医学委员会认证专家、临床心理学家迈克尔·J·布罗伊斯博士提出各年龄段孩子需要的睡眠时间如下：
1~3岁：12~14小时；
3~5岁：11~13小时；
5~12岁：10~11小时；
13~19岁：9~10小时。
为了实现平稳过渡，布罗伊斯给家长们支招：
●在开学之前两周就让孩子提前15分钟上床睡觉，持续3天后提前到30分钟，如此逐步提前，直到睡觉时间与上学的作息时间相差30分钟之内。
●让孩子逐渐提早起床，以接近上学的起床时间，调整他们的生物钟。
●为了让孩子晚上睡得好，白天多让他们活动以消耗精力，例如游泳。
●在孩子睡觉时，做卧室好的遮光，保持黑暗。
●如果孩子喜欢玩电子游戏，那么在睡前一小时就要停止，取而代之的可以是读读小书以放松精神。
刘海燕称，如果是初次上幼儿园的孩子，父母应该在入园的半年前就开始准备，例如以前孩子是晚上10点睡觉，第二天8点起床，那么就应该按照幼儿园8点上学的时间，把孩子的作息时间调整为晚上9点睡觉，早上7点左右起床。文/记者伍君仪、黎蘅 通讯员许咏怡
医学指导/广州医学院第二附属医院新生儿科主任刘海燕
