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生完孩子没“形”了怎么办?

  龙年是生孩子的好年头,俺身边的“闺密党”不知不觉都成了“妈咪党”。妈妈们的话题往往很集中,就是自己的身材。“我发现我怀孕时候胖了几十斤,可生完孩子之后体重没有太大变化,肚子一点儿也没下去,愁死我了。”小刘一见面就跟俺说:“热心任,你干帮问的,咱能不能近水楼台问问产后咋能恢复身形呀?”

  减肥是女人永恒的话题,产妇更不例外。沈阳某健身中心专门负责产后恢复的武教练说,产妇恢复身材不能操之过急,频次要多,但强度要低。“腹部减肥其实比较简单,但贵在坚持,每天先慢跑10分钟,微微出汗,之后平躺,双腿弯曲,双手臂伸直,用手去够膝关节,但注意腰部不能离地,这个动作有点儿像仰卧起坐。”当手够到膝关节后,保持姿势15秒左右,放松2秒,然后再重复,这个过程会感到腰腹肌在进行拉伸。

  动作挺简单,相信大伙儿也都看明白了。不过辽宁中医药大学张艳教授提醒产妇,运动过程中切忌大汗淋漓,而且如果还在哺乳期,千万不要过多忌口,可以多喝些汤水。 沈阳晚报 任子剑 摄影 沈生

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