第3～4周  正式安营扎寨

　　【报告妈妈】

　　妈妈，妈妈，我还不会挥手，也带不走一片云彩，但我已经悄悄滴来了，你感觉到了吗？

　　【妈妈宝宝小观察】

　　宝宝：

　　小生命是如何形成的呢？就让我们一起走进生命的奥妙——神奇胎宝宝最初的形成之旅：

　　卵子在输卵管中的寿命只有12～36小时。精子处在良好的宫颈黏液环境中能存活3～5天，但是受孕通常只能发生在爱爱后的24小时内。

　　一对恩爱的夫妻，各自的代言人在适当的时候，不期而遇。

　　精子和卵子结合后形成受精卵，这就是我们的小宝宝，不过请原谅，现在只能称呼小宝宝为“它”。它从输卵管分泌的液体中汲取营养和氧气，一刻不停地进行细胞分裂，努力长大。它一边长大一边向子宫方向移动，3～4天后到达子宫内时，它已发育成一个“小桑椹”了。在受精后6～8天，这个“小桑椹”在子宫内继续分裂发育，形成胚泡，然后埋入子宫内膜，它着床啦！

　　坚强的宝宝逐渐生出根来，那就是绒毛，绒毛会越来越密、越来越深地长进子宫里。从此，宝宝和妈妈紧密联系在一起了。不过，宝宝要和妈妈牢固地结合在一起，必须等到绒毛长好为止。所以，早孕的前三个月是很关键的阶段。

　　妈妈：

　　现在已经进入排卵期，你的基础体温有变化吗？这周你可能就要受孕了，受孕期要保持心情舒畅，尽量不要与丈夫发生争执，大喜或大悲之后受孕会影响受精卵的质量哦。     

　　从月经第一天开始数，第13～20天最易受孕。当你排卵的时候，一个卵子会被送进输卵管里。在接下来的12～24小时里，如果3亿5千万精子(平均一次射精的量)中有一个冲了进来并钻进卵子的外膜，就会使卵子受精，一起形成受精卵。这是一个新生命的开始，也是你新生活的开始。

　　进入第4周了，你可能还没有什么感觉，而你的子宫内膜受到卵巢分泌的激素影响，变得肥厚松软而且富有营养，血管轻轻扩张，水分充足，已经为受精卵着床做好了充分的准备。宝宝已经来了，你现在是准妈妈了！

　　【音乐胎教建议：庆祝吧，天使来了！】

　　美国电影《铁甲钢拳》刚刚在国内上映不久，便有很多大老爷们儿回家跟媳妇嬉皮笑脸地商量，“生个儿子吧？！”一个孩子的到来，对于任何家庭来说都是一件令人振奋的事情，孩子就是希望，孩子就是梦想，孩子就是生命的延续，孩子就是一切的动力，有了孩子就有了一切！

　　准爸爸准妈妈已经迫不及待想要测一下了吧，那就测吧，因为今天你们基本可以确定是否怀孕了。如果确定已经怀上了，首先老公要请老婆吃一顿大餐，因为她将在未来一年多的时间里比你忍受多100倍的痛苦。其次，老公要为大宝贝和小宝贝准备孕期用品和胎教用品了。

　　Tips：做音乐胎教要准备什么

　　1.我们需要有一对不是很贵的音响，因为我们不需要过强的重低音效果，500块以内的就行，每天晚上听一会儿，从现在到宝宝3岁都能用哦。如果你觉得没必要，不买也行，电脑、手机都能听音乐嘛，开心就好。

　　2.准妈妈可以将MP3播放器带在身边，随时随地听音乐。建议不要使用MP4、MP5等有彩色液晶屏幕的播放器，虽然辐射比不上手机，但是也不算低！

　　3.如果老公特别心疼老婆的话，建议你在这个阶段，家里反复播放十几首老婆能跟着唱的歌曲，尽量做到耳熟能详。因为再过几个礼拜，准妈妈将会特别难受，孕期反应很强烈，这些耳熟能详的音乐能有效转移准妈妈的注意力，减少孕期反应的不良感觉。如果新歌都学会了，就去K歌吧，唱到自己舒服了。

　　4.不论准妈妈用什么样的设备听歌，最重要的一点是：不仅要把歌听到耳朵里，更要听到心里，这样才有效哦。所以，音乐库里的音乐一定要是你特别喜欢的！

　　推荐音乐：

　　CD1：《When a child is born》

　　这首歌名叫《当孩子诞生时》，也有人称《当婴儿降生时》，是电影《狼人之恋》的主题插曲，也是一首圣诞歌。此歌演唱者Johnny Mathis(约翰尼•马蒂斯 )有“乡村歌王”的美称，最擅长演唱那些具有典型民族地方特色的优秀歌曲。

　　这首歌明显地带有宗教色彩和西方基督文化。这种以基督思想为底蕴的传统文化渗透了西方社会的各个方面，这种文化背景，对于理解西方人、特别是美国人有着特定的深刻意义。歌曲演唱的静谧与至洁更加增添了这种文化的氛围和风格的浓重。

　　准妈妈这样听

　　这首歌舒缓甜蜜，温馨感人，因此不仅可以听原音，还可以让准爸爸唱给你听哦。喜欢音乐的准爸爸要主动自发地学唱，一定会让老婆大吃一惊的。不过，如果准爸爸对唱歌实在无感，也不需要“迎难而上“，陪老婆一起听就行了。也可以把歌词抄写下来，在班得瑞的《童年》(CD17)伴奏下朗诵，是很好的语言胎教哦，不过先给准爸爸一段时间练习，等孕7、8个月时才表演呢。

　　宝宝越听越聪明

　　虽然这时候的宝宝还是一个受精卵，无从听到任何声音，但准妈妈在这首歌的意境下会心情舒缓甜蜜，如果准爸爸再唱两句，准妈妈心里肯定更甜蜜，这种愉快的心情对此时正努力细胞分裂并着床的宝宝来说，是最好的滋润，给宝宝强大的力量扎稳脚跟。

　　CD2：《you raise me up》

　　《you raise me up》的原唱Brian Kennedy是一位拥有性感而纯净的天籁嗓音的男人。他出生于贝尔法斯特，被称为“最佳爱尔兰男歌手”。

　　Secret Garden(神秘园)是这首歌曲的创作者，这首歌也的确是典型Secret Garden的风格：那浑厚的男声能让你彻底沉迷，间奏的风笛更是让人沉浸在音乐之中；作为少有的励志和感恩音乐，最后的合唱气势磅礴，坚定有力。

　　准妈妈这样听

　　这首歌此时准妈妈以听为主，到孕4、5个月后可以跟着音乐哼唱，或者让准爸爸唱给你听。另外，还可以找到其他很多歌手演唱这首歌的版本，表现方式各不一样，例如西城男孩的现代电声风格，很适合年轻人。这可以帮助准妈妈更深层次从感性角度来看待艺术。

　　宝宝越听越聪明

　　这首音乐会让准妈妈心怀感恩，内心宽广，心态积极向上，而妈妈孕期的性格或多或少会遗传给宝宝，因此准妈妈这种宽容淡然的情绪，是对宝宝情绪培养的很好基础。而且此时准妈妈的脑垂体激素分泌能调整体内的荷尔蒙平衡，给宝宝提供很好的发育环境。

　　CD3：《动力火车•摇篮曲》(爸爸学唱)

　　这首歌由动力火车中的颜志琳独唱，尤秋兴和音，两个人把这首歌的意境演绎得淋漓尽致。

　　准妈妈这样听

　　这是一首普天之下父亲唱给孩子的经典摇篮曲，与母亲唱的不一样。歌中渗透着沧桑感、悲伤感以及父亲对孩子无限的爱。所以，亲爱的准爸爸们，如果想让老婆更高兴，那就辛苦了，学吧。没商量！

　　宝宝越听越聪明

　　这首歌流露出男性伟大的爱，让准妈妈很有安全感，往往一曲听完就会心中无限温暖，这种感觉会传递给肚子里的小宝宝，让宝宝在暖暖的爱中茁壮成长。

　　CD4：《神秘园》第一张专辑

　　Secret Garden 神秘园，是一支著名的新世纪音乐风格的乐队。由两位才华出众的音乐家组成：Rolf Lovland (罗尔夫·劳弗兰)和Fionnuala Sherry (菲奥诺拉·莎莉)。乐队成立于1994年，其音乐融合了爱尔兰空灵缥缈的乐风以及挪威民族音乐及古典音乐，乐曲恬静深远，自然流畅，使人不知不觉便已融入其中。

　　《神秘园之歌》为《神秘园》的首张专辑。这张专辑风格比较统一，乐曲舒缓柔美，充满了思忆与郁忧，不经意之间流露出些许的忧愁，令人不得不沉醉于其中。

　　准妈妈这样听

　　神秘园这张专辑实在是音乐胎教的经典，最适合作为音响环境来聆听，即不管准妈妈在做什么，看书、坐车、吃饭、睡觉等等的时候，都轻轻播放这组音乐，不用刻意去听音符和歌词，只要享受这种音乐的环境就好了。

　　宝宝越听越聪明

　　舒缓柔美的音乐，不仅让准妈妈心情平静，还在日常生活中不由自主地放慢动作，对此时还很娇弱的宝宝来说是很好的保护。

　　CD5：《蓝色的多瑙河》小约翰•施特劳斯

　　小约翰•施特劳斯，奥地利著名的作曲家、指挥家、小提琴家，施特劳斯家族的杰出代表。出生在维也纳一个音乐世家，与父亲同名。被世人誉为“圆舞曲之王”。

　　《蓝色的多瑙河》圆舞曲为小约翰•施特劳斯代表作之一。乐曲开始，小提琴奏出徐缓的震音，如黎明时平静的多瑙河水微波荡漾，圆号吹出一个充满希望的音调，好似晨曦拨开了多瑙河上的薄雾，黎明到来。音乐生机盎然，安谧宁静。第二部分是序引的小高潮，这个由木管乐器演奏的活泼清新的旋律，配以典型的圆舞曲律动，如河水拍岸，生机勃勃，使人振奋。

　　准妈妈这样听

　　这首圆舞曲要是不用来做律动胎教，就太浪费了。准妈妈可以带着耳机听着音乐，然后跟随着音乐的节奏走路遛弯，效果一定奇好。准妈妈可以边听音乐边想象蓝色多瑙河美好的意境，想得越真切，肚子里的宝宝越能感受到。

　　这首乐曲来自卡尔·贝克一首美丽的诗，准妈妈可以在音乐中将这首美丽的诗读给宝宝听：

　　你多愁善感，你年轻，美丽，温顺好心肠，犹如矿中的金子闪闪发光，真情就在那儿苏醒，在多瑙河旁，美丽的蓝色的多瑙河旁。

　　香甜的鲜花吐芳，抚慰我心中的阴影和创伤，不毛的灌木丛中花儿依然开放，夜莺歌喉啭，在多瑙河旁，美丽的蓝色的多瑙河旁。

　　宝宝越听越聪明

　　虽然胎宝宝在这个阶段仍然无法与妈妈一同享受美妙的音乐，但是准妈妈除了听音乐外，可以尝试感受音乐意境，并将音乐表达的美好意境讲给宝宝听，而准妈妈愉悦的心情和温柔的声音，会对胎宝宝产生好的安抚情绪作用，有利于未来胎宝宝的健康发育。

　　【生活小建议】

　　营养：

　　这个时期在补充叶酸的同时，也应该加强多种微量元素的吸收，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育，尤其是锌的需求量大大增加，目前孕妇缺锌的现象非常普遍。为了避免孕期由于微量元素的缺乏而造成胎儿神经系统发育障碍，准妈妈在均衡饮食的同时，还应适当吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中都富含锌元素。

　　保健：

　　牢记以下宜或不宜：

　　1.宜着装宽松；2.不宜穿高跟鞋；3.不宜烫发染发，不宜多用电吹风；4.不宜洗坐浴，洗澡时间不宜过长，洗澡时水温不宜过高；5.不宜做剧烈运动，不宜开车。

　　了解三大主要现象：

　　1.缓解准妈妈疲劳 

　　在最初怀孕的几周里，90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力，这是由准妈妈体内激素所导致的。这个时候，做家务活准妈妈是心有余而力不足的，所以准爸爸一定要挺身而出，多分担家里的大小事务，充分体谅妻子，并且适时地给妻子做做按摩，这样，你们的感情会更加甜蜜，肚子里的宝宝也会看在眼里，喜在心里哦。

　　2.孕早期感冒应对方法

　　这个阶段部分孕妇会出现类似感冒的症状，常常在没有任何原因的情况下出现发烧、发冷等症状，没关系，过几天你的感冒症状会自动消失。

　　如果出现高热、剧咳等情况，应去医院诊治，在医生指导下用药。

　　3.孕早期腹泻应对方法  

　　准妈妈腹泻是十分需要重视的问题，因为腹泻不仅会影响准妈妈对营养物质的吸收，严重的还可能引发子宫收缩而导致流产或早产。因此，孕期发生腹泻一定要积极治疗。

　　【运动小建议】

　　准妈妈的身体目前还是处于以往的状态，受精卵在行程中，除了体温略有升高，没有其他明显感觉，仍然可以继续散步，游泳，进行瑜伽呼吸方法的练习以及一些简单的伸展运动，散步时尽量选择人流量少、绿植丰富的地方。这些都可以让我们的身心调整到良好的状态，为宝宝的生长发育打好基础。这个时期可以为自己和宝宝建立一个孕期运动计划，上网查查，或咨询一些孕期运动机构，听取一些专业人士的建议吧。