很快就高考了，不少家长比孩子压力还大，心急如焚。昨日，安徽省家庭教育指导中心的心理专家陈纪纲来到新安传媒网，做客由安徽新华学院支持的“大考2012”系列讲座，告诉家长在考前该做些什么。

　　家长考前比孩子紧张

　　要改变一些过时观念

　　“孩子马上就要高考了，可我比孩子还要紧张，生怕孩子考前病了，或是路上堵车，耽误进场时间，每晚必须要依靠安眠药才能入眠。”一位考生家长这样倾诉。

　　对此，陈纪纲老师说，很多家长在考前紧张，是由自己对高考的一些过时观念造成的，如果不改变这些思想观念，想让他们不紧张是不可能的。首先，高考是孩子的事情，不是家长的事情。“有的家长由于自己当年没考上理想大学，把希望寄托在孩子身上。现在是孩子参加考试，而不是家长，所以家长再急也不能帮孩子加分。”

　　其次，还有的家长抱着“只有高考，才能改变命运”的想法，认为一旦考砸了，孩子一辈子就毁了。其实，这种把高考的成功等同于一生的成功，是一种“近视”的毛病，也是家长对高考恐惧心理的源头。陈纪纲老师表示，现在的高考，与几十年前的高考已经不具有同等的意义，它只是孩子们一生中无数次考试当中比较重要的考试而已，即使考不好也不要紧，以后孩子实现人生理想的途径还有很多。家长想通这些，保持一颗”平常心“，对高考的恐惧情绪就会减轻许多。

　　孩子心态和家长有关

　　要营造轻松家庭氛围

　　陈纪纲称，孩子高考成功与否，取决于两个因素，一是实力，二是心态。

　　“孩子学习的实力已经定型，但如果心态调整得好，考试时把现有的实力发挥出来，就是最大的成功。”陈纪纲介绍，虽说高考是孩子的事情，但孩子的心态则与家长有着很大的关系。

　　“要想让孩子不紧张，家长自身要有良好的状态。”陈纪纲说，为了让孩子迎考从容，家长除了要有平静的心态外，还需要营造轻松的家庭氛围。那么如何营造轻松的家庭氛围呢？

　　首先，科学安排作息时间。“高考前一周，学校是放假的，如果考生在家迟睡、迟起，到考试那几天起早了就会疲劳，影响考试。建议考生从现在开始，每天晚上11点半左右睡觉，早上7点左右起床，这样白天精神充足。另外需要提醒的是，6月6号晚上不要提前睡觉。”陈纪纲说，即使6月6日晚上孩子一夜未睡，家长也不要让孩子吃安眠药。因为考生食用安眠药后，第二天仍处于头晕脑胀状态，即使一夜失眠，人的大脑遇到紧急情况仍会处于应急状态，也能清醒地度过考试时间。

　　其次，给孩子宽松的空间。“有的考生心理比较脆弱，对家长比较依赖，家长可以创造机会和孩子在一起，共同做一些家务，一起去散步，这样能够转移孩子注意力，缓解压力。”陈纪纲介绍，对于那些轻度焦虑的家长和学生来说，一定要每天抽出时间去进行体育锻炼。因为人在紧张害怕的时候，身体是收缩的，如果从事体育活动，舒展自己的身体，紧张情绪就会消失。

　　家长作为高考过年人

　　可分享当年高考经验

　　大考前，一些考生可能会反复问家长：“如果我考不好，怎么办？”陈纪纲表示，考生有这种紧张情绪，属于正常，家长可以说说自己当年的高考经验，舒缓孩子的情绪。

　　陈纪纲结合案例介绍说，如果有考生问：”妈妈，我担心这次考不好，怎么办？”最好的回应是，这位家长应该拉着孩子的手或者拥抱一下说，“我能感觉到你的担心，说给妈妈听，都担心什么啊？”考生倾诉出自己的心思，也能一种放松的方式。

　　“现在大部分家长都有高考的经历，作为过来人，可以跟孩子分享一下经验。比如考前放假时，每天要做试卷，以便于控制好做题节奏；或者翻看错题，把薄弱的知识点再复习一遍。”陈纪纲表示，对于实力较强的考生，习惯给自己定一些目标，比如非清华、北大不上。作为家长要告诉孩子，努力了就可以，考出什么水平，能上什么学校都顺其自然，不必强求。而对于学习成绩较差的考生，家长可以与孩子一起降低期望值，让孩子放手一搏。

　　热点问题

　　该不该请假回老家陪考？

　　问：我现在在合肥打工，孩子在老家由爷爷奶奶照顾，不知道是不是应该请假回老家，给孩子陪考？

　　答：这个取决于孩子是否希望家长回去陪考。如果孩子心理比较脆弱，也一直渴望父母在身边，那么家长可以请假回去陪考，给孩子烧些爱吃的饭菜，陪着聊聊天。如果孩子已经习惯于父母不在身边，父母回去，反而让他不自然，那么建议父母不要多此一举，以免影响孩子心态。

　　该答应孩子奖赏要求吗？

　　问：高考还没开始，我家孩子就向我们要奖赏，说考上名牌要去国外旅游一趟，一本要奖励5000元。面对孩子这样的要求，我们该答应吗？

　　答：这个问题比较普遍。家长不应该一味地答应孩子的要求，以“讨好”的方式让他好好考试。首先要告诉孩子，他是在为自己考试，考卷上写的是他的名字，而不是为父母考试。其次，为照顾到孩子的情绪，可以告诉孩子，家长愿意拿出一些钱来奖励他努力学习。

　　孩子要去游泳能同意吗？

　　问：每年夏天，我们一家人都去游泳，现在天气热了，孩子也要去游泳，能带他去吗？一去就是半天的时间。

　　答：家长主要顾虑到了半天时间有点长，会占用学习的时间。建议家长让孩子去游泳，体育锻炼是一种很好的放松途径，并不会影响到孩子的考试成绩。

　　我现在很烦躁该怎么办？

　　问：每次听到别人问“你女儿马上要高考了吧，准备考什么学校？”我就烦躁。周围朋友孩子成绩都不错，不是名牌，至少也是重点大学。说出来，不怕您笑话，我现在每天烧香拜佛，就希望孩子考个好学校。我现在真像热锅上的蚂蚁，不知道怎么办？

　　答：周围的人，没有处在你的立场，所以问问题也没有顾及到你的感受。这位家长，如果您的心态真像热锅上的蚂蚁，短时间内估计难以调整过来，所以建议你让爱人或其他家人，来照顾孩子考前生活。因为你的这种焦虑心态，必然会表现在言语、行动上，让孩子也产生烦躁与焦虑。