第9～10周  小宝初长成

　　【报告妈妈】

　　妈妈，我的小尾巴不见了，像个小人儿了，你看我漂亮吗？

　　【妈妈宝宝小观察】

　　宝宝：

　　从第9周时开始，宝宝就可以称为胎儿了。现在宝宝的心脏和大脑已经发育得非常复杂，眼睑开始出现褶痕，鼻子部位也开始倾斜，胳膊在肘部变得弯曲，而且心脏的上方也有少量的弯曲。宝宝的小尾巴也已经消失了。现在是一个临界点，是宝宝在妈妈肚子里发育的关键时期，宝宝现在开始发育形成器官系统。宝宝的胳膊已经长出来了，在腕部两手呈弯曲状，并在心脏区域相交。腿在变长，而且脚已经长到能在身体前部交叉的程度。

　　怀孕进入第10周了，宝宝现在已经很像个小人儿了，他(她)的身长大约有40毫米。现在他(她)已经做好了生长发育的准备，不久就会迅速地长大，那会让你大吃一惊的。现在宝宝基本的细胞结构已经形成，身体所有的部分都已经初具规模，包括胳膊、腿、眼睛、生殖器以及其他器官。但是这些器官还处于发育阶段，都没有充分发育成熟。

　　妈妈：

　　怀孕9周了，你是否已经适应了怀孕的各种症状呢？有一个好消息，那就是晨吐很快就要结束了。现在你的体重没有增加太多，但是你的乳房更加膨胀，乳头和乳晕色素加深。现在你需要使用新的乳罩，让胸部感到更舒服一些。你的血液也在增加，到你怀孕晚期，你会有比孕前多出45%～50%的血液在血管中流动，多出的血液是为了满足胎宝宝的需要。

　　现在你的身体变化依然不大，有过怀孕生产史的孕妇腹部会稍有突出，初次怀孕的女性现在还看不出腹部的变化。这个阶段你的情绪变化会很剧烈，刚才还眉开眼笑，转眼间就会闷闷不乐，这时的喜怒无常是正常的情绪波动，但是你仍要调整心绪，让自己有一个愉快的孕期。

　　【音乐胎教建议：聆听莫扎特】

　　其实音乐胎教是直接脱离音乐治疗而产生的独立学科，起源于欧洲的上世纪20年代。当时的欧洲心理学家们就生活在非常丰富的欧洲音乐环境中，无论是巴洛克、古典主义、浪漫主义，各个时期都产生过大量的优秀音乐作品。所以，在音乐资源的选择上，就地取材是最好的选择。

　　据研究发现，对人类大脑逻辑思维产生影响最大的，莫过于莫扎特的音乐了。他的音乐充满童趣和新鲜的思维，欢快，活泼，灵动。尤其是他早期创作的音乐，经常令人感到发自肺腑的身心愉悦。莫扎特不仅是一个音乐神童，更是一位音乐大师，把心中美丽快乐的音乐随时记录下来，带给世人永恒的愉悦。科学家们发现，孩子们聆听过莫扎特音乐过后进行数学测验，平均成绩往往比平时稍微高一点。我们称人类大脑的这种反应为莫扎特效应。所以很多准妈妈认为，怀孕的时候听莫扎特的音乐是让宝宝聪明的好办法！

　　没错，准妈妈们在音乐胎教活动中产生了莫扎特效应，相应的艺术审美感知是可以影响到胎宝宝神经系统发育的。德国南部巴伐利亚州的一位专门研究莫扎特的音乐老师，战后返乡在家里带学生。二战后的德国同样伤痕累累，整个国家都在拼命工作以偿还战争赔款，当时能够闲暇下来参加唱歌之类文艺活动的学生，多数都是年轻的准妈妈们。这位老师用莫扎特音乐教了二十多年的大肚子学生，使得整个小镇都弥漫着快乐的莫扎特氛围。后来有人发现，在这个小镇上，出现过15位世界顶级的平面设计师，22位企业高管，9位建筑工程师，以及各种各样的成功人士，人才辈出，犯罪率明显比周围城市低得多。而这些成功人士的母亲，都曾经在那位音乐老师家里上过音乐课。这个真实的小故事，让我们看到了莫扎特音乐的神奇作用。

　　Tips：“莫扎特效应”小误区

　　1.我们说的“莫扎特效应”，并不是单指莫扎特音乐本身对人脑的影响，其实，莫扎特效应是莫扎特早期风格类型音乐对人脑的影响。就是说，不是所有莫扎特的音乐都能产生“莫扎特效应”，也不仅是莫扎特的音乐才能产生“莫扎特效应”。只要是节奏稳定、旋律积极向上、有活力和推动力、和弦丰富的音乐作品，都能达到要求。

　　2.莫扎特效应不是每个人的大脑都能产生，要因人而异。如果你听此类风格音乐，感觉心理上比较排斥，那么大可不必坚持聆听这种音乐。如果你对这种音乐不算喜欢也不算讨厌，那可以通过聆听过程中按照节奏速度做指挥、拍击手掌、拍击大腿等动作，来训练自己大脑中的“莫扎特效应”。

　　3.不要为了“莫扎特效应”而去选择这类音乐，因为音乐拒绝功利心。越是把注意力放在音乐本身的愉悦感上，音乐胎教的效果越好；越是三心二意，心猿意马，幻想将来孩子如何聪明，胎教过程中孩子的反应越是没那么明显。

　　推荐音乐：莫扎特《小星星变奏曲》

　　《土耳其进行曲》

　　弦乐四重奏《狩猎》……

　　莫扎特是古典主义音乐的典范，他用短暂的一生写出了大量的音乐作品，体裁形式涉及各个领域，留下了许多不朽的杰作。

　　《小星星变奏曲》是莫扎特脍炙人口的名曲。此曲是莫扎特停留巴黎时，为一位女弟子而作的。音乐主题出自一首古老的欧洲民谣，有好几个国家用不同的语言歌唱过，在我们中国就有“一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星”的版本。这个主题的节奏与旋律单纯质朴，莫扎特为它配上十二段可爱又富有魅力的变奏，乐声一直自然而愉快地流淌着。

　　莫扎特的《土耳其进行曲》旋律流畅明朗、细致抒情，以音乐特有的表现形式描绘了宫廷卫士的威武形象。不仅作为经典的钢琴曲为人们所喜爱，也被改编成管弦乐曲广为流传。

　　弦乐四重奏《狩猎》，其音色之美难于形容。莫扎特的音乐总是那么华丽优美，再加上意大利四重奏的完美诠释，使作品锦上添花。

　　准妈妈这样听

　　伴着这或熟悉或陌生的音乐，准妈妈的情绪一定会倍感轻松愉悦。是的，这就是莫扎特音乐的魅力所在。在这些悠扬的旋律中，尝试着用手跟着节奏轻轻打拍子，或随着音乐明显的节奏点将脚尖和脚跟动起来，享受你全身的细胞为这些旋律而跃动的感觉。也许你的大脑中慢慢就形成了“莫扎特效应”哦。不过，莫扎特晚期的音乐作品不适合用来做音乐胎教曲目。

　　宝宝越听越聪明

　　莫扎特音乐丰富的旋律变化以及明快的节奏组合，可促进宝宝的大脑发育，增加脑细胞的数量，并提升脑细胞质量。在跳跃的节奏中，准妈妈会将愉悦轻松的情绪传递给宝宝，相信宝宝也会感受到这份纯粹的喜悦。听《小星星变奏曲》的时候，准妈妈还可以抚摸着肚子，用欢快的语调问宝宝：“满天都是调皮的小星星，你最喜欢哪一颗呢？”

　　林海《欢沁》

　　钢琴才子林海创作的《欢沁》，作为一首琵琶曲，给人的第一感觉是惊艳的。琵琶在曲中的表现力颠覆了常人对琵琶曲的常规认识，而钢琴的伴奏则给人一种现代气息。闭上双眼，仿佛看见一群孩童嬉闹于林间或市井。欢快随着琵琶的一拨一弄慢慢地沁人心扉……

　　准妈妈这样听

　　曲如其名，随着音符的流动，欢快之情像一条小溪奔入准妈妈的心中，让准妈妈不由自主地心情愉悦，面带微笑。听音乐的时候，准妈妈可以闭上眼睛，想象音乐中欢快的场景，比如自己和家人在环境优美的草地上野餐，吹着微风，听着鸟儿叫……

　　还可以通过《欢沁》的节奏做骨盆底肌的运动，“起，缩，松，落。”踮起脚尖，缩紧肛门，放松肛门，双脚落回。这四个锻炼身体的动作对准妈妈顺产有很大帮助，而且适合所有场合，听着这个曲子做运动效果会更好哦。

　　宝宝越听越聪明

　　好的音乐胎教，有着双重的意义，既能让准妈妈心情愉悦，改善情绪和心理状态，又能给胎宝宝良好的刺激，促进胎宝宝健康发育。所以，准妈妈还是多听听《欢沁》这样的美好音乐吧，其他让你一听就心情美好的音乐也可以。

　　海顿《云雀四重奏》

　　伟大作曲家海顿创作的《云雀四重奏》，描绘了春天里的云雀在蓝天上欢快鸣叫的情景。这首乐曲在中国广为流传，音乐家曾用排箫、板胡等乐器演奏过。现在这只“云雀”又从中国的竹笛里飞了出来，清脆的笛声更像云雀的歌唱。这首乐曲是用一大一小两支笛子衔接着演奏的。跳跃的音符、欢快的节奏，如云雀上下翻飞。

　　准妈妈这样听

　　整首乐曲充满童趣，所有节奏无不体现着欢快、活泼与灵动的气息。相信听完一遍后，准妈妈已经感到发自肺腑的愉悦了吧？如果你已经开始配合这首音乐进行冥想了，那我相信你冥想的情景一定与《里约大冒险》的开场有一拼：一望无际绿树的海洋，蔚蓝的天空上朵朵白云，鸟儿们身披彩色的羽毛欢快地飞翔跳跃……

　　宝宝越听越聪明

　　“唧唧”“喳喳”“啾啾”……鸟儿的叫声总是让人心情愉快。所以，准妈妈在静心聆听这首乐曲时，想象和心爱的人一起漫步在幽静的林间小路上，鸟儿的歌声在头顶盘旋，于是情绪渐渐平和下来，胎宝宝在这种无忧无虑的氛围中快乐成长是非常好的。

　　久石让《菊次郎的夏天》

　　久石让，日本著名作曲家、歌手、钢琴家，以担任电影配乐为主。特别是宫崎骏导演的作品，他担任了从《风之谷》到《悬崖上的金鱼公主》的二十多年间所有长篇动画电影的音乐制作，为宫崎骏作品中不可或缺的配乐大师。

　　《Summer》是久石让为《菊次郎的夏天》创作的电影主题曲，整首曲子简单明快，清新自然，灵动而活泼，让人听来有一种舒心的情怀。主题音乐《Summer》穿插于整个故事中，让人感受到温情的各段情节，让观众随着音乐感受故事中的惬意，也随着音乐感受剧情发展微微的起伏，悠扬而弥久……

　　准妈妈这样听

　　钢琴曲的力量是可以穿透时空的，当然也可以穿透我们的记忆，把我们带回童年的好时光，或者遥想未来的甜蜜生活。听到这段音乐，可能会令你联想到未来与宝宝一起游戏的画面：你与宝宝提着凉鞋，走在夏天清凉的溪水中，一条小小的鱼儿嗖的一下穿过水面，宝宝大声欢呼起来，爸爸义无反顾地为宝宝充当快乐的捕鱼手……

　　宝宝越听越聪明

　　准妈妈在感受音乐美好意境的同时，胎宝宝也在“欣赏”，因为胎宝宝的身心正处在快速发育的时期，多接受音乐的滋润对胎宝宝以后右脑的协调发展非常有利。

　　【生活小建议】

　　营养：

　　1.宜吃补脑食物。从怀孕第7周开始，宝宝的脑部已发育出雏形，接下来，脑神经细胞以惊人的速度开始繁殖，每分钟大约形成25万个，直到出生，宝宝的脑神经细胞可达到千亿个，和成人大脑非常接近。因此，如果在黄金期缺乏充足的脑部营养，将导致脑细胞永久性减少和发育不充分，以后再也补不了。脑部需要的重要营养就是DHA和胆碱。DHA主要存在于海鱼和海产品中，而胆碱主要存在于鸡蛋、猪肉等食品中。

　　2.宜补充a-亚麻酸。a-亚麻酸被世界卫生组织确定为人体必需脂肪酸，对人生命质量极其重要，而饮食中含量低不能满足，人体自身又不能合成，必须专项补充才能满足人体需要。对孕妈妈更是重要，它的主要作用在于控制基因表达，优化遗传基因，转运细胞物质原料，控制养分进入细胞，影响宝宝脑细胞的生长发育。世界卫生组织建议孕产妇每天补充1000毫克为宜。

　　保健：

　　1.及时补水。准妈妈此阶段要注意及时补充水分，水能帮助肾脏保持良好的工作状态和防止便秘，只有多饮水，多小便，才能避免孕期常见的泌尿系疾病。

　　2.正确选用乳罩。乳房在各种激素的作用下不断增大，这时应选用松紧适宜、柔软舒适的纯棉乳罩将乳房托起，并且要随妊娠月份的增加及时更换。

　　3.注意口腔卫生。由于孕妈妈饮食习惯的改变、激素分泌及代谢水平的变化，这时要比以往更注重口腔卫生，及时治疗龋齿和牙周病，听从医生的指导。

　　【运动小建议】

　　本周孕妈妈可以松一口气了，我们的胎宝宝度过了最危险的时期。而你受孕激素的影响，情绪波动会很大，伤心，生气，易怒，精神敏感，但不会永远如此。头痛情况也会出现，此时血压低，而身体正努力向头部供血，所以要注意梳理自己的情感，调整状态，必要时进行头部按摩来缓解。多散步，也可根据自己的早孕反应进行一些轻微的运动。如果外面天气好，就到公园里走走，晒晒太阳，你开始带着胎宝宝充分感受这个世界了！