第11～12周  第一次的悸动

　　【报告妈妈】

　　妈妈，虽然我还没你的手掌大呢，但是我可以动来动去了。等我攒足力气的时候，我一定要给你翻个大跟头！

　　【妈妈宝宝小观察】

　　宝宝：

　　孕11周时，宝宝差不多5厘米长了。从现在起，宝宝能吸吮、吞咽和踢腿了，手指甲和绒毛状的头发等细微处也开始发育，维持胎儿生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官也已开始工作。宝宝脊柱的轮廓清晰，脊神经开始生长。宝宝的生殖器官渐渐明显，过段时间就可以分清是男宝宝还是女宝宝了。

　　孕12周时，宝宝身长可达到6.5厘米。宝宝整天忙着在妈妈肚子里做伸展运动，一会伸伸胳膊，一会踢踢脚。一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。在未来的6个月里，宝宝的主要任务就是让自己长得又结实又健康，为将来出生后能够独立生存做准备。

　　妈妈：

　　孕早期快结束了，准妈妈尿频的感觉日益明显。阴道分泌物也比之前略有增多，呈无色或淡黄色、浅褐色，这属于妊娠生理反应，是正常的。乳房更加膨胀，乳头和乳晕的色素加深，有时会感到有些疼痛。有些准妈妈的脸和脖子上不同程度地出现了黄褐斑，这是孕期正常的现象，在宝宝出生后会慢慢消退。

　　【音乐胎教建议：听你喜欢的中国音乐】

　　再次给准妈妈提个醒，不要把莫扎特音乐神话了哦。莫扎特效应只是人类大脑对某一类风格音乐的本能反应，而研究者们发现这一规律时，恰好用到了莫扎特音乐，于是以这位音乐神童的名字来命名。中国的孕妈妈们当听说“神童”、“莫扎特”这两个关键词时，就不淡定了，想当然地认为音乐胎教就等于听莫扎特音乐。无论听得懂还是听不懂，只要听就行了。这种做法对宝宝不厚道，对自己也不负责任哦！

　　当年我们从欧洲人那里学习音乐心理学，拿回来的所有文字、著作都是欧美人写的。那里面所有的案例、推荐、分析，都是欧美的，就连音乐他们也只能就地取材。有哪个欧美的音乐心理学专家会专门跑到亚洲来采风呢？所以，直接照搬别人的东西，并不一定适合我们的生活。中国人做音乐胎教要用中国自己的音乐，支持国货！

　　而用中国音乐进行胎教的核心点是，要选择距离我们生活很近的音乐。曾经有一位准妈妈，从小就喜欢河南梆子戏，怀孕的时候每天都去公园溜达，跟着唱一两句。孩子出生以后真的去了小香玉豫剧学校，宝贝到2010年整10岁，已经是剧团的功勋演员了。10岁的丫头张嘴就来“刘大哥讲话，理太偏”，多有意思啊！

　　所以准爸妈们可以买一些中国自己的民俗音乐，古琴曲、古筝曲、葫芦丝、马头琴、冬不拉、二胡等。如果有人说，很多古典音乐写得实在太深刻，早已经距离我们太远了，那你可以选择一些中国风NEW AGE乐派的音乐，比如著名作曲家林海曾出过的专辑《琵琶相》，至今令人心旷神怡。

　　如果怀孕期间学会一种中国传统乐器，当然更好。比较适合准妈妈的有古筝、笛箫、葫芦丝、琵琶等。扬琴、鼓乐、二胡都可能对孩子的听力造成损害，所以不建议。

　　Tips：中国民俗音乐用作胎教好处多：

　　1.中国民族众多，地域广大，从南到北56个民族各有特色，风格各异，各有其灿烂文化，色彩浓烈，又距离我们的生活很近。用广告语来说：总有一款适合你！

　　2.中国音乐多采用五声调式。2008年北京奥运会主题曲就是用这种方法来创作的，简单，得体，和谐，自然。没有哪个外国音乐人能真正研究透中国民族作曲法，因为这是中国人特有的审美标准。自豪！

　　3.中国音乐单旋律居多，最适合没有音乐功底的普通人听。无论是准妈妈，还是已经获得听觉的胎儿，绝大多数没有过硬的音乐基本功，咱们普通人大脑的运算速度只够反应单旋律线条的音乐。

　　4.中国古典音乐更适合冥想式音乐胎教。“大音希声，大象无形”的中国式审美哲学，给了人很多遐想的空间，冥想起来更有深度和广度。

　　推荐音乐：

　　《渔舟唱晚》

　　《渔舟唱晚》是一首著名的古筝曲。乐曲以优美典雅的曲调、舒缓的节奏，描绘出一幅夕阳映万顷碧波的画面，十分婉转动听。

　　这首曲子表现了心情喜悦的渔民悠悠自得、片片白帆随波逐流、渔舟满载而归的情景。

　　准妈妈这样听

　　古筝独特的古典婉约，不仅勾勒出夕阳西下水波荡漾的美景，还将渔民的满足、喜悦之情细致入微地传递给聆听音乐的准妈妈。准妈妈可在晚上吃饱喝足后，舒舒服服地躺在床上欣赏这首音乐，心里全是暖暖的满足感。

　　勇于挑战自己的准妈妈还可以来点更好玩的，那就为这段音乐编写第一乐段的歌词吧，然后试着演唱出来！展现你才华的时候到了，可以作为送给宝宝的个性化摇篮曲哦。

　　宝宝越听越聪明

　　准妈妈随着音乐的节奏，想象一下肚子里宝宝可爱的模样吧，在潜意识里和宝宝进行情感的交流，胎宝宝会在准妈妈的幸福感中快乐成长。

　　《梅花三弄》

　　《梅花三弄》是中国著名十大古曲之一，是中国传统艺术中表现梅花的佳作。

　　聆听婉转、悠扬的《梅花三弄》，很容易让人沉浸在梅花的高洁与清逸之中，陶醉于梅花的婀娜和傲气里。磬鼓声声，梅花点点，潺音串串，优雅的旋律将你融入“漫弹绿绮，引三弄，不觉魂飞”的意境。

　　准妈妈这样听

　　在写下这首曲名的时候，小有纠结，因为实在害怕咱们的准妈妈直接将那部悲情的《梅花三弄》电视剧拿来看，那就悲催了。

　　这首古曲本身的意境非常悠远唯美。而中国乐器的多样性，恰好将乐曲里的起承转合表达得淋漓尽致。如果你愿意，可以听着它，再慢慢欣赏几幅中国山水画，甚至是拿起毛笔泼下香墨画几点梅花，都是别有情致的事情。

　　宝宝越听越聪明

　　准妈妈可以满心慈爱地轻轻哼唱，并将自己对胎宝宝的关爱用歌声传递给胎宝宝。虽然胎宝宝还很小，但他和妈妈血脉相连，他能感受到准妈妈的爱和关怀，在这个良好的氛围中，胎宝宝也会快乐幸福地成长。

　　《红楼梦组曲》

　　该组曲由脍炙人口的电视连续剧《红楼梦》的配乐改编而来，是专为音乐会演奏的版本。这首曲子是《红楼梦》十二曲的总结， 分为叹红楼、晴雯曲、刘姥姥、分骨肉、上元节、 葬花吟。

　　整首曲子宣溢了一种较为清淡的情调。其中纯中乐的弦乐和弹拨乐，以及笙的轻奏等在表现这样的凄美之声时，时而意味幽长，时而画龙点睛，给人留下挥之不去的情思。

　　准妈妈这样听

　　悠扬婉转，绵绵情意，听着音乐不由得想起《红楼梦》中美丽的人儿、美好的情思以及令人赏心悦目的画面，内心变得纯净而美好。这么好的曲子只聆听可不够，下载《枉凝眉》的歌词吧，试试唱出来，中国人的美学情怀都在这一刻展现出来了！

　　宝宝越听越聪明

　　如果准妈妈从小爱看《红楼梦》，还可以在旋律的起伏中回忆一下你喜欢的情节，或者想象电视剧中一些美好的画面，不仅是不错的冥想方法，对胎宝宝也是很好的美学培养哦。

　　《梁祝》小提琴协奏曲

　　梁祝小提琴协奏曲的题材是家喻户晓的民间故事，以越剧中的曲调为素材，综合采用交响乐与我国民间戏曲音乐表现手法，依照剧情发展精心构思布局，采用奏鸣曲式结构，单乐章，有小标题。以“草桥结拜”“英台抗婚”“坟前化蝶”为主要内容。全曲绵长而悠远，是一曲非常值得聆听的古典乐曲。

　　准妈妈这样听

　　也不知道祝英台怎么爱上了那么一根木头，唉，问世间情为何物，直教一物降一物啊！这个曲子估计很多人都挺熟悉的，那更好，能引起准妈妈的共鸣。建议准妈妈再梳理一下这个故事的脉络，和音乐尽量对应起来，然后静静聆听，并冥想故事的情节和画面，宝宝会感觉你在给他讲故事。当然，在这个过程中，建议准妈妈忽略那些悲情的部分，将你对生命中真善美的体验用更具体的语言或感受传达给胎宝宝。

　　宝宝越听越聪明

　　这个凄美的故事，这首唯美的曲子，肯定会让准妈妈心生感动，并对生命的美好理解更深，这些通过想象传达给胎宝宝后，胎宝宝也会朦胧地感知世界的美好哦。

　　【生活小建议】

　　营养：

　　1.宜吃大豆及豆制品。大豆及豆制品是重要的健脑食品。但需要注意的是，准妈妈也不宜过多吃豆制品。因为豆制品摄入过多，人体正常铁元素的吸收功能会受到抑制，从而导致准妈妈出现不同程度的疲倦、嗜睡、贫血、身体无力等症状。

　　2.宜补铁。铁是人体内制造血红蛋白的主要原料。女性在整个妊娠期内，血容量平均增加1500毫升，红细胞中度增生，而血浆相对增加更多，因而出现血液稀释现象。这种生理性贫血较为普遍，其中因铁的补充不足发生缺铁性贫血最为常见。

　　3.宜补钙。从孕11周开始，宝宝的骨骼细胞发育加快，因骨骼发育的需要，宝宝要从准妈妈体内摄取大量的钙质，因此从这个阶段起，准妈妈要注意补钙。

　　保健：

　　1.随着宝宝的成长、羊水的增加，准妈妈的子宫逐渐膨大。这时，妊娠纹悄然而至，以腹部最多，其次是乳房周围、大腿内侧及臀部，所以，准妈妈要开始护理皮肤了哦。

　　2.在正常情况下，准妈妈会有少量的白带，随着妊娠月份的增加会有增多的现象。但是，如果分泌物增加太多并且有异味，要及时告诉医生，并注意日常生活卫生。

　　3.严格来说，第一次产前检查应该在确认自己怀孕的时候就进行。而大部分人是在孕期第12周时进行第一次产检，并领取母子手册。第一次产检时，准爸爸一定要陪同妻子去哦，不仅可以增进感情，准爸爸还能更好地了解孕期的注意事项，有利于日后更精心照顾准妈妈时大展身手。

　　【运动小建议】

　　子宫逐渐增大，准妈妈明显感觉腰变粗了，臀变宽了，这是为子宫腾出更多的空间。如果准妈妈白天基本上都是坐着，可能会感觉尾骨有些疼痛，可以试着热敷或冷敷尾骨部位，一次15分钟；或者试试淋浴，水温不要太高。

　　准妈妈可以放心地参加一些轻度运动，或做一些简单的家务，对准妈妈的身心很有益，对宝宝来说，也是非常重要的运动胎教。