上天不是随时都能如人愿，有些女性越不想怀孕越意外怀孕，而有的人越想要个宝宝却怎么努力都怀不上。那么，make love时怎么做才更容易受孕呢？

　　SEX环境：避免嘈杂环境和恶劣天气

　　亲密的场所要相对私密，不受打扰，嘈杂的环境和恶劣的天气不宜受孕。唐代医学家孙思邈在《千金方》中说道：“交会者当避大风、大雨、大寒、大暑、雷电霹雳、天地晦冥、日月薄蚀。”而南朝著名医学家和道教养生学家陶弘景在其《养性延命录》中也有论述：“房中禁忌，日月晦朔，上下弦望，大风恶雨，地动，雷电霹雳，大寒暑，春夏秋冬节变之日，送迎五日之中，不行阴阳。”以上均提示造人时男女双方首先要避开自然界的这些环境变化。现代研究也表明太阳磁暴、地震、日月蚀、月圆之夜都会使人的情绪发生很大波动，并且精子、卵细胞质量下降。雷电交加之时产生强烈的X射线会引起生殖细胞染色体畸变。太阳黑子周会发生太阳耀斑，对生殖细胞和胚胎有伤害，易导致出生后智力不良。

　　SEX情绪：双方互相关心体贴

　　人体有一个情绪变化周期，直接与人体的内分泌环境相关联。愤怒、恐惧、焦虑都会影响受孕的质量。那么在情绪上男女双方应该注意些什么呢？首先，对性生活要消除厌恶、恐惧、担忧心理。精神愉快才能精力充沛，若双方精神过度紧张、盼子心切、脑力劳动过度皆可导致不孕。另外，女性本身较男子多愁善感，如不能以健康的人生态度积极生活，化解由工作、生活环境带来的压力，日久必积忧成疾，扰乱内分泌调节，导致月经不调或肿瘤，进而影响受孕，甚至流产。因此夫妻双方应互相关心体贴，并树立良好的社会观和价值观。

　　SEX频率：勿过频，集中在排卵期

　　在性爱频率方面，由于男性精子的生成需要一定的过程，若太过频繁，会导致精液稀释，精子数目减少。因此，太过频繁的性生活反而不利于怀孕，有节制才利于怀孕。女性易孕期是在两次月经中间时期的前三天到后四天，即排卵期前后，如果计划要怀孕，男方最好能自我控制，把精液相对集中在女方排卵期时使用。 

　　SEX时间：关键是估算排卵期

　　女性从生理的角度上讲，有一个排卵周期，为28～30天。卵子的寿命很短，排卵后，在体内只能存活24小时，而精子在女性体内可以存活72小时以上，但最佳受精能力只能维持20小时。所以适宜的受孕时间最好在卵子排出的15个小时以内，因此计算好排卵时间极为重要。那么如何估算排卵时间呢？

　　1.数字推算法

　　对于月经周期非常规律的女性，可以用数字法推算自己的排卵周期。从月经来潮的第一天算起，下次月经来潮的14±2天就是排卵期。不过，由于女性的月经周期有时会随外界因素而变化，或者本身月经就不规律，这种方法常常显得不够准确。

　　2.基础体温测定法

　　这是最常用且效果比较明确的方法。女性的体温会随着月经周期发生微妙的变化。在没有发生饮食、运动、情感波动等改变体温的行为的前提下测量的体温就是基础体温。因此睡前把体温计放在枕边随手可以拿到的地方，早上睡醒睁开眼睛，什么都不做之前，将体温计放腋下，计时5分钟，读出体温并记录，这就是基础体温。坚持1个月经周期后(月经规律者)，就可以绘制基础体温表了。你将发现，在排卵期体温会升高0.3～0.5℃，如果没有妊娠，基础体温将迅速下滑；如果已经妊娠，将会出现停经现象，高温期将会延续超过18天。基础体温刚开始升高的3天内，被视为易受孕期。

　　3.宫颈黏液监测法

　　在子宫颈管内有很多腺体，其腺细胞的分泌功能随着月经周期激素的变化而改变，其宫颈黏液的量、性质、粘稠度、黏液结晶类型等方面也都有不同的改变，根据这些变化，可以简捷地了解卵巢的功能。如排卵期，宫颈黏液明净透明，似鸡蛋清样，拉丝长度可达10厘米左右。排卵后，黏液渐粘稠，浑浊如胶冻，延展性降低，拉丝长度仅为1～2厘米。如到医院行显微镜检查，排卵期宫颈黏液镜下见羊齿叶状结晶，排卵期后则镜下见椭圆性结晶。

　　4.B超卵泡监测法

　　备孕女性到医院行B超监测，一般在月经周期的第十天开始，每两天做一次，直到卵泡接近成熟，然后每日做一次，直到监测到排卵，在排卵日同房，受孕成功率将大幅度提高。

　　5.促黄体生成激素测定法

　　女性尿液中的促黄体生成激素会在排卵前24小时左右出现高峰值，应用排卵试纸可以通过测定这种峰值水平来确定排卵日期。例如在早上10点到晚上8点之间的任何时间，用吸管取自己适量尿液滴在试纸指定位置，静静等待几分钟后就能得到结果了。如果试纸显示的是阳性，说明会在14～48小时之内进入排卵期，如果显示的是阴性，说明排卵期还需要一些时间，可以第二天继续检测。

　　小链接  晚上9～10点是受孕的最好时机

　　另外，有研究者分析过人在一天内的生理周期变化，发现人体的机能在早上7点到10点之间是处于上升的趋势，下午4点以后则下降，而下午5点以后则重复这个周期，到了晚上11点以后又急剧下降。这提示晚上9～10点是一天当中受孕的最好时机。

　　5. SEX姿势：3种姿势精液不易流出

　　对于要怀孕的夫妻来说，性交姿势也会影响受孕几率，那么什么样姿势不易让精液流出，增加受孕几率呢？

　　姿势1  女方仰卧，两腿前屈，使阴道走行与水平位构成一定角度。此种姿势性交可使阴道缩短，后官窿变浅，有利于精液保留和精子进入宫腔。

　　姿势2  做爱时，女方臀下垫一适当厚度的软垫，使阴道深部保持低位，并在性爱后继续仰卧0.5～1小时。记得不要立刻起身冲澡。

　　姿势3  女方胸部着床，两腿分开跪在床上，男方从后将阴茎从女方两腿之间插入阴道，事后女方保持原位数分钟，更有利于精液存于阴道深部。

　　小链接  达到性高潮更利于受孕

　　另有学者认为男女双方的性高潮都有利于提高受孕率和实现优生优育。男性在性和谐中射精，精子活力旺盛，有利于及早抵达与卵子会合，减少在运行过程中受到外界因素的伤害。对于女方，性高潮带来的有利条件更多，子宫颈碱性分泌液的增多，不仅有利于精子的游动和营养供应，还可以中和阴道的酸性环境，对精子有保护作用。此外，女性高潮还会出现额外排卵，因为高潮时激素分泌充足，输卵管的液体增多，已经成熟的卵子得到更多营养，而在卵巢里尚未成熟卵子可以提前成熟并排出。

　　综上所述，只要天时、地利、人和就一定会孕育出健康茁壮的宝宝，你们准备好了吗？文/张春华(妇产科副主任医师)（孕味官方博客）