孕妈妈还能轻松逍遥“游”吗

  计划外出旅游,门票、机票、住宿都预定好了,结果临行前检查出怀孕;怀胎数月,成为亲友同事重点保护的对象,只要是跑腿的活儿别人一概代劳,但内心深处却对置身于山水间向往不已……无论哪一种情况,都让准妈妈们纠结不已。带球走的日子里,孕妈妈还能轻松逍遥“游”吗?答案是肯定的。

  孕期哪个阶段旅游最为妥当

  “我刚开始怀孕自己不知道,出去玩了7天,从香港到沙巴。回来后发现怀孕已经7周多,不过快12周时胎停流产。虽然说流产的因素很多,但我仍然觉得和出去有关系。很后悔。”——Cindy

  “我原本计划好去香港大采购的,结果思量再三还是取消行程。接下来几天我每天都要吐上七八趟,想想还好没有去香港,否则去了也只能躺着哪儿也去不了。”——刘玫

  在大多数孕期保健书中,都会提醒孕妈妈:将旅行时间安排在怀孕的第4---6个月之间,最为安全妥当。因为怀孕初期的不适及疲累已渐消失,而末期的沉重、肿胀等现象尚未开始。而怀孕早期不适合外出旅游,还有一个更为重要的原因:这个时期胎盘正在形成,胎儿的各器官正在分化发育,防止流产的孕激素分泌还不充分,因此最容易发生流产或先兆流产。尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妇,需格外注意休息。而外出旅游打破了原有的作息规律,会加重孕妇的劳累感,如果行程安排过紧,对于孕妈妈来说更是沉重的负担。

  旅游前,你要做的功课

  “去三亚之前,我在网上做足了功课。最后我在听取了医生的建议后,由老公陪同着带着大包小包出发了。事实证明,挺着肚子去旅游,也没有想象的那么可怕。”——茜茜

  “怀孕18周时,我们公司安排员工集体去云南旅游。我对云南早心存向往,但想到可能会出现的水土不服、高原气候、路途颠簸等,最后还是放弃了。”——李蕾红

  即便是最安全最轻松的孕中期,外出旅游依然要选定合适地点,并做足旅游前的功课。

  1.避免前往医疗落后的地区

  应确保在任何紧急意外状况发生时,都可获得及时的、妥善的医疗服务;避免前往传染病流行地区。有些流行病预防药剂,可能对胎儿有害。

  2.充分准备行李

  穿带宽松的衣服,平底鞋,并多带几件衣物以防气温变化。此外,最好携带一个枕头或软垫,搭乘飞机或汽车时很管用。

  3.旅程中多安排些休息时间

  孕妇容易疲倦,因此在安排行程时,不要过于紧凑,应有充分的休息,并且避免压力及焦虑。

  4.行前务必与医生联系

  先让医生了解自己的整个行程计划,然后请他提出建议。另外,还可以向医生咨询旅游期间需要携带哪些药物,以备不时之需。

  旅游中,你应该要注意的

  “旅游时,有一个水上漂流项目,大家都制止我参加。的确也是,毕竟自己是孕妇了,比较惊险刺激的节目还是不要上了。”——张静静

  “连续坐了7个小时的汽车,我感觉脚有些麻麻了,肚子也涨涨的,似乎是宝宝在抗议了。心里有点后悔,对于怀孕5个月的我而言,坐汽车旅行显然不够明智。”——Nancy

  1.选择安全的交通工具

  对于孕妈妈而言,如果是长距离旅行,以搭飞机为宜。因为飞机最省时,又可免却长途的颠簸,是比汽车、轮船都好的交通工具。坐飞机的时候,最好选择靠走道的位置,不但上厕所方便,同时孕妈妈还可以不时起身走动一番。专家建议孕妇在飞机上最好每隔15分钟便走动几圈,可促进血液循环,防止腿部静脉瘤的发生。此外,无论是坐汽车还是乘坐飞机,孕妈妈都切记要系上安全带,以减轻和减少意外伤害。

  2.安排好途中的饮食

  旅途当中,孕妇对于当地的食物饮水要格外小心,尤其需避免生食及非罐装饮料。因为饮食不当而造成的拉肚子,对孕妈妈来说十分危险。而发烧、脱水等症状更可能导致流产。

  3.避免过度劳累

  如果感觉到疲惫,要立即停下来休息休息。对于孕妈妈来说,外出旅游自行安排行程是不错的选择,如果是行程紧凑的跟团旅游,不妨有选择性的参加某些旅游项目,避免登山、漂流、长时间跋涉等过度刺激或需消耗大量体力的活动。

  怀孕了,我还能坐飞机吗?

  “怀孕才1个多月能坐飞机吗?很担心安检时的辐射会对胎儿造成不良影响。”——大山

  “低气压、低氧、空间狭小的客舱,感觉每一样对于孕妇而言都是不合适。之前也看过有孕妇因为坐飞机而流产的报道呢。我对孕期坐飞机心存疑虑。”——瑶瑶妈

  有研究证明孕妇的任何时期乘坐飞机都是安全。但是,为了安全起见,怀孕早期还是不要乘坐超过10小时的飞机,长时间乘坐飞机带来的疲惫和不适很有可能会给胎儿造成不利影响。另外,飞机上没有专业的医生,医疗设备等也远不如正规医院,万一在飞机上早产,孕妇和婴儿很难受到专业的护理,容易发生其他意外。

  Tips

  因为飞机在高空时,机舱内外会产生一定压差,对怀孕超过28周的孕妇来说,由于此时子宫内羊水较多,子宫张力较大,压差易引起早破水,发生早产,严重的甚至会发生胎盘早剥,危及大人和孩子的生命。

  超过36周,不宜乘机

  航空公司通常规定:怀孕32周以内的健康孕妇乘机没有限制,只是在购票时验查预产证明。怀孕超过32周(含)至36周的孕妇旅客乘机,须咨询所要乘坐的航空公司,在航空公司同意的情况下,诊断说明书须在离乘机时间72小时以内开具、有检查医院的盖章和医生签字,有“××日前适宜乘机”字样方为有效。出于安全的考虑,怀孕超过36周的孕妇旅客不宜乘机。

  告别长途跋涉

  “整个孕期我没有安排长途旅行。觉得闷了,就拉着先生陪我一起去逛公园,或者选一个工作日的下午去逛海洋水族馆,轻松,又省心。”——强强妈

  “我住在上海,孕期就去上海周边逛了逛,由我妈妈陪着,而且选的都是非周末非节假日的时间。让我挺着肚子在人挤人的情况下游玩,我可没那个胆量。”——孙珊

  为了慎重起见,更好的旅游方式,也许依然是短途的、轻松的休闲游。事实上,还有的孕妈妈用阅读代替了行走,用听音乐代替了观看景点,用小区散步代替了长途跋涉……一样达到开拓视野、增长见识、动静结合的良好效果。更重要的是,她们少了很多顾虑。毕竟,孕期只有几个月,只要你有一颗热爱旅游的心,未来能够外出旅游的机会还有很多,能够外出旅游的时间还很长很长。文/宁眉 

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