第60天(8W+4D)

　　运动胎教：优雅地散步

　　散步是一项非常适宜准妈妈的有氧运动，最好贯穿整个孕程。然而，散步并不是百无禁忌，还是需要有所注意的。

　　★ 出门前注意一下小细节

　　衣服应便于行动，鞋跟不要太高，最好穿软底的运动鞋。

　　夏天注意防暑，冬天注意防寒。

　　散步时要留心周围的车辆、行人以及玩耍的儿童，避免被撞到。

　　散步途中感到有些不舒服时，可找一安全、干净的地方稍事休息一下，然后就向回转。散步的过程中还可以活动一下四肢，进行多方面的锻炼。

　　★ 去哪里散步

　　很多准妈妈喜欢在马路上散步，但在机动车辆密集的地方，汽车尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。尾气中的铅被吸收到准妈妈血液后，可以通过胎盘屏障进入宝宝体内，影响大脑的发育，所以还是尽量避开的好。

　　准妈妈应多在绿树多的地方走，有条件的可经常置身于森林公园这样的地方，这样，既可使准妈妈的精神得到放松，又可得到充足的“空气维生素”——空气负离子。

　　散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多、台阶、坡度陡的地方。

　　★ 什么时间散步

　　每天早上起床后和晚饭后是散步最佳时间，当然，只要天气不错，随时都可以到外面走一走。

　　★ 准爸爸的陪伴

　　散步的时候最好有准爸爸的陪伴，尤其是孕晚期的时候，另外，孕晚期出去散步时准妈妈身上要带手机，以备有问题的时候可以及时找到人。

　　我和我的宝宝踏步走

　　棉团一样的云彩飘过来，

　　春天来到天空中。

　　我一个人踏步走，

　　宝宝也和我一起踏步走。

　　我一个人踏步走，

　　一个人笑起来，

　　宝宝也跟着我一起笑起来。

　　我一个人笑起来，

　　我的宝宝笑起来，

　　所有的人也跟着我们笑起来。