孕育宝宝会给孕妈带来无比的幸福，也会带来孕前期孕吐的折磨。恐怕绝大多数孕妈咪都会有此经历。手边零食一箩筐，哪些零食有助缓解孕吐？

　　国家二级公共营养师谷传玲介绍，首先多选易消化的食物，比如富含碳水化合物的主食或点心，例如粥、面包干、馒头、苏打饼干、甘薯等；多吃含维生素C的水果，例如鲜枣、猕猴桃等；坚果类，如瓜子、核桃中维生素B6较丰富，有辅助治疗孕吐的作用；高蛋白食物。例如奶酪、牛奶、酸奶等奶制品也有利防止孕吐，如果将姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好。

　　选对食物，怎样吃也很关键。首先要少食多餐；其次饭前或饭后半小时内喝点水；睡前或起床前15分钟，坐在床上吃点苏打饼干；为避免脱水，保证每日饮水量，至少1200毫升，要小口小口喝；进餐时细嚼慢咽；饭后散步，有利于胃液下流而不向上逆流。需要注意的是，如孕吐严重极度影响进食，必须就医，以免造成酮体积累，影响胎儿大脑正常发育。

　　沈阳晚报、沈阳网记者 王禹哲