读者许女士：我怀孕24周，昨晚半夜腿抽筋，这是我怀孕后第一次腿抽筋，太痛苦了。我这种症状是缺钙吗？多吃什么能补钙呢？

　　首先建议去医院检查是否真正缺钙，腿抽筋也可能是因为受凉或者某些疾病引起的。如果确实缺钙，建议多吃富含钙的食物，如果缺钙严重可在医生指导下选择吸收利用高的钙制剂。孕期多吃富含钙的食物。芝麻酱、虾皮、奶酪、牛奶等钙含量都较高，但是每种食物都不适宜吃太多。芝麻酱每天一勺即可，平常吃饭用的瓷勺大小即可；虾皮盐含量较高，还可能含有致癌物亚硝胺，建议烹调前用温水冲洗；奶酪钙含量是牛奶的9倍左右，但同样脂肪含量也是牛奶的9倍左右，因此每天切两片夹面包即可；每天喝500毫升牛奶，即可以满足每日钙需求量的一半以上，再适量补充以上推荐的食品，一般就可以满足孕妈机体的需求。

　　(解答专家 谷传玲 国家二级公共营养师 营养与食品卫生学专业硕士)

　　沈阳晚报记者 王禹哲