每天下午四五点，小区里的妈妈带着宝宝聚集在一起，自然而然地就谈起“凑仔经”，话题不外乎孩子吃什么，长得如何了，有没有补钙……等等。而补钙一直以来都是妈妈们最关注的话题之一，但事实上，一个劲儿地给孩子补钙，非但不能起到家长所期望的结果，反而会给宝宝的健康带来隐患。

　　钙质吸收有“上限”

　　过量补钙是浪费

　　大部分的父母都曾经为宝宝“补钙”作出过努力，特别是对于身高不达标或者仅仅达标的孩子来说，补钙似乎成为改变这一情况的最好做法。更有一些父母认为，钙质是关乎宝宝长个的关键，因此是“多多益善”的。但补钙是不是越多越好呢？暨南大学附属第一医院妇产科护士长、副主任护理师何明娇表示，家长在养育过程中往往会产生不少误区，而钙的补充就是其中之一。

　　首先要强调的是，补钙绝对不是越多越好。何明娇表示，钙与孩子骨骼生长相关，但并不是孩子吃得多，钙就吸收得多。“人体通过饮食摄取钙，是有一定的比率的，不同食物所能吸收的钙质有所不同。但人体对于钙的接纳却不是无限的，当达到了人体所能接受的度，钙的吸收就会降低。”在这个前提下，如果还是不断地补钙，宝宝身体所不能接纳的钙就要通过代谢排出。也就是说，摄入再多，最终也是排出体外，浪费掉了。

　　长期过量补钙

　　加大代谢负担

　　对于爱子心切的父母来说，孩子成长相关的事情都马虎不得。何明娇表示，家长抱有“宁滥勿缺”的想法很正常，但他们都忽视了一个问题，就是这些多余钙质的排出会加大宝宝身体的负担。如加大胃肠道、肾脏的负担等。过度的补钙，还可能会导致孩子食欲不振、便秘，影响铁、锌等微量元素的吸收，严重的还会导致高钙尿症等。

　　因此，建议家长不要看到孩子个头不高、比较瘦小就觉得孩子需要补钙。孩子的生长发育是多方面因素共同起作用的，一味补钙反而会加重营养不均衡的情况。如果家长对孩子生长的情况有疑惑，最好到医院检查，在医生的指导下进行补充。

　　正常饮食、多晒太阳就足够

　　家长在补钙的问题上，往往陷入一个误区，看到别人家的孩子补钙了，或者长得好了，就觉得自己的孩子不补钙会不会就“输在起点”上了呢？一般来说，正常的孩子是不需要特别补钙的，通过正常饮食或足够的母乳，完全可以满足孩子身体对钙的需求。

　　何明娇介绍，钙的来源在我们的日常饮食中有很多，比如乳类(母乳、奶粉、牛奶)、骨头汤、瘦肉、豆制品、鱼肉……等等食物都含有钙，区别就是吸收率不一样。这也是为什么奶对于孩子成长阶段很重要的原因，如果一个孩子摄入足够的奶类，并且能够正常吸收，配合足够的户外晒太阳的时间，是不容易缺钙的。

　　“一般来说，宝宝是否缺钙，可以通过牙齿的萌出是否正常以及前囟门的闭合情况、学走路的情况来判别。”何明娇提醒，如果孩子出现异常，也不建议自行盲目补钙，最好到医院检查，根据医生建议来决定补多少、怎么补。

　　TIPS

　　补钙不能忽视维生素D

　　家长常常把补钙挂在嘴边，但钙缺少不一定是纯粹的缺钙，也可能是钙吸收不了所产生的问题。因此，补钙的同时要注重维生素D的补充。如果孩子摄入的维生素D不足，吃再多的钙也吸收不了，还是会出现缺钙症状的。文/羊城晚报记者 谢哲 通讯员 温志勤

受访专家/暨南大学附属第一医院妇产科护士长、副主任护理师 何明娇