生物钟负责控制人体清醒、体温和激素分泌的周期变化，大约24小时重复一次， 又称为“昼夜节律”，并受光线的影响。
睡眠专家Dement博士和Edgar博士提出的理论认为，人类在生理上同时存在着“恒定睡眠机制”和“定时清醒机制”两个机制，两者相互抗衡，最终决定人是清醒还是昏睡。受其中睡和醒驱动力的启发，笔者构建了婴儿睡眠驱动力模型，来帮助读者理解睡眠问题。
该模型的基本公式是，入睡时：醒的驱动力 < 睡的驱动力 = 顺利进入睡眠状态。 睡眠中醒来时：醒的驱动力 < 维持睡眠的驱动力 = 继续睡。此时醒的驱动力大于入 睡时，相应的需要维持睡眠的驱动力也更大。睡眠中最易醒来的点是在睡眠周期结束 时，该点是整个睡眠链上最脆弱的一环。
1。醒的驱动力
简要列举醒的驱动力：
★★ 光线、声音的刺激，比如楼下电瓶车防盗警铃声等。
★★ 身体不舒适，比如盖多了被子或者肚子饿、生病等。
★★ 不当的睡眠联想，比如醒时环境和入睡相差很大。
★★ 生物钟习惯性醒来。
随着孩子的成长，醒的驱动力增强，但与此同时大脑发育日趋完善，如果有充分 机会练习，那么维持睡眠的内力也会同步增加。
2。睡的驱动力
睡的驱动力由内力和外力两部分构成。外力包括所有成人给予的帮助，比如拍、抱、喂奶等。内力则是指婴儿自身的入睡能力、控制身体的能力、入睡的意愿等。
外力和内力都有一定极限。内力是受限于身体发育阶段，有个体差异但也不会偏离基准太远，比如睡整觉的时间点。外力则受限于养育者的承受能力，例如长时间的抱哄、抱睡，其实无法长期维持。有时单独靠内力或外力就能够入睡，更多时候则需双管齐下。
当外力一直存在，内力的发展可能受到制约。没有机会发展入睡能力的孩子，睡 眠需要的外力帮助可能会越来越多，入睡越来越困难。外力是辅助，内力才是根本， 培养和提高入睡能力是最关键的。
睡眠的奥秘就是从内外两方面增加维持睡眠的驱动力。不同月龄的内力外力情况不同，小月龄时需要更多的外力帮助，但随着成长发育，内力的作用会越来越凸显，成长很快，家长不随着成长的脚步调整养育的模式，就容易刻舟求剑、南辕北辙。
本文摘自由北京师范大学出版社授权的《婴幼儿睡眠全书》一书
