子宫内膜薄是指女性在有一定雌激素的作用下，做超声检查时子宫内膜厚度不能达到8毫米，多发生于多次流产、雌激素不足及久病虚弱的女性。子宫内膜薄可导致受精卵不能很好地着床，从而不能顺利受孕，让许多女性心理上有很大的压力。其实不要灰心，注意以下几个方面有助缓解。
精神方面
保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张是调节内分泌的一个最有效的方法。
生理方面
经期注意保暖，可在腹部放置暖宝宝或暖水袋，促进血液循环加速，并松弛肌肉，减轻器官痉挛，促进经血排出。
运动方面
运动能增强体质，对子宫保健有好处。练习瑜伽是保养子宫的最好方法，瑜伽可以疏导女性器官的气血循环，调节内分泌。
饮食方面
多吃补充雌激素的食物如豆制品，多吃羊肉、乌鸡等肉类，有一定的好处。还可多吃补血活血食品，如黑豆、阿胶、黑木耳、雪蛤、豆浆、蜂蜜、燕窝、西柚、核桃、黑芝麻、瓜子等。破坏子宫内膜的苹果、柠檬、番茄不要吃或少吃。
空军总医院生殖医学中心 张月莲
