欧弟老婆郑云灿透露怀孕时胖了16公斤，靠着瑜珈、穿束腹带恢复身材，现在已回到产前体重40公斤。
欧弟老婆郑云灿和女儿
欧弟老婆郑云灿和女儿欧汉声（欧弟）与妻子郑云灿结婚近2年，女儿Jojo目前4个月大，他时常在微博分享女儿萌照，分享生活点滴。平时鲜少露面的郑云灿26日带着女儿现身某餐厅开幕活动。她透露怀孕时胖了16公斤，靠着瑜珈、穿束腹带恢复身材，现在已回到产前体重40公斤。
郑云灿今穿着一袭黑色小洋装，脚踩高跟鞋，架势十足。她的身材纤细，要不是抱着Jojo完全看不出是一个孩子的妈，一双修长美腿更是让人看了目不转睛，她说自己骨架小，怀孕时很注重饮食，所以几乎只都胖在肚子、腰部、臀部，生完就差不多瘦了。她说，大家都说女儿跟老公比较像，唇型更是一模一 样，Jojo这一个多月来已经可以一觉到天亮，让她们轻松不少。
郑云灿透露，小孩出生后都是自己亲带，中间经历乳腺炎十分不舒服，表示“比自然产还痛”。但即便如此，她生完还躺在产房就在想生第二胎的事，希望生个狗宝宝，明年再来积极做人。
想要预防产后肥胖，建议新妈妈按下列六步走。
第一步：合理膳食
我国素有"产后坐月子"的风俗，产妇常常大鱼大肉，一补再补。其实，女性在妊娠过程中体重增加了11～12千克，其中包括2～4千克的体脂，这其实是身体在本能地储备热量，以备分娩与产后泌乳之需。所以，产后根本不需要大补特补。
产后应注意膳食平衡，在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。新妈妈可适当多吃鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品、杂粮、蔬菜、海 藻、蘑菇以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。在月子里，应多补充富含钙、铁、蛋白质和维生 素的汤水，以满足泌乳的需要。
第二步：科学运动
产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢，加速全身血液循环，促进子宫收缩及恶露排出，避免体内热量蓄积，从而预防产后肥胖。一般地说，无会阴裂 伤及其他身体不适者，产后三天即可下床活动。锻炼宜在产后早期进行，一般产后两个星期左右即可做产妇健美操，以帮助体形恢复。半个月后，可做轻微的家务。 满月后，可做仰卧起坐以锻炼腹肌，但应注意避免重体力劳动。
第三步：母乳喂养
不少新妈妈因害怕哺乳会使乳房下垂而拒绝哺乳，其实，造成胸部下垂的原因并非哺乳，而是体内激素的变化。孕期，母体内雌、孕激素水平较高，刺激乳腺腺管和腺泡发育，为产后哺乳做好准备。产后，母体内雌、孕激素水平急剧下降，乳腺亦逐渐衰退。
现代医学研究表明，哺乳可促进母亲体形的恢复。婴儿对母亲乳头的吸吮可反射性地引起母体脑垂体分泌催乳素，哺乳越多，婴儿吸吮越频，催乳素分泌越多。催乳素除了能促进乳房的生长发育，使乳房变得更为丰满外，还能促进子宫收缩，复原。
与此同时，母乳喂养还能消耗母体内多余的营养物质，促进母体的新陈代谢，减少皮下脂肪蓄积，预防产后肥胖的发生。乳汁营养丰富，热量很高，如果一个产妇每天泌乳800～900毫升，则可消耗3150～3350千焦的热量，相当于减去90克脂肪。
第四步：心情愉快
不良情绪会导致产妇内分泌紊乱，影响新陈代谢，造成肥胖。因此，尽管哺育宝宝是件累人的工作，新妈妈还是要保持乐观的情绪和良好的心态，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪发生。
第五步：别睡太久
产后女性一般晚上睡八小时，午睡一小时即可，尽量避免睡得太久。因为睡眠时间过长，会降低机体新陈代谢，糖类等营养物质会以脂肪的形式在体内积聚而造成肥胖。
（新浪育儿综合新浪娱乐、新浪时尚等报道）
