孕前体重决定了你该增重多少 一般来说，使用体重指数即 BMI 来评估孕妈妈的营养状况比较准确，BMI 值 还可预估孕期体重增长情况。

　　体重指数（BMI）= 体重（千克）÷ 身高的平方（米 2 ）

　　孕早期宜增重 1~1.5 千克 孕 1~3 月，胎宝宝还没有完全成形，各器官发育尚未成熟，此时大部分孕妈 妈的体重增长较慢，在 1~1.5 千克。

　　孕中期胃口好，宜每周增重 0.5 千克左右 孕中期开始，胎宝宝迅速发育，孕妈妈的腹部也将明显凸起，这时孕妈妈的 胃口变得好起来，体重增长以每周增加 0.5 千克为宜。饮食上注意要均衡，不偏食、 不挑食，同时适度运动，在控制体重的同时也能为分娩做准备。

　　孕晚期体重上升快，每周增重要控制在 0.5 千克以内 孕晚期胎宝宝的发育较快，孕妈妈的体重上升也较快，大部分的体重都是在 孕晚期长上来的，因此孕妈妈此时一定不要掉以轻心，不能听之任之，最好将体 重控制在每周增长不超过 0.5 千克，及时调整饮食和运动。

　　——本文摘自由中国轻工业出版社授权的《协和专家+协和妈妈圈干货分享 怀孕》一书