在家定期监测体重

　　体重增长过快过慢都会影响胎宝宝的健康，因此孕期要做好体重管理。那么 管理体重最简便的方法就是自己在家称重，既简单易操，又能起到及时监测的效果。 而不要单单依靠产检时的称重记录。

　　准确称体重的小细节

　　1、尽量使用同一台体重秤来称重。

　　2、每次都在同一身体状态下称重：体重在一天内的不同时刻会相差 1 千克左 右，如吃饭或喝水前后、睡觉前后、大便前后的体重会有所差异。最好选择在清 晨起床排便后、早餐前，或沐浴后赤脚穿内衣裤时进行测量，每次选择同样的时 间点，能保证测量的准确度。

　　3、称重时尽量穿着薄厚相当的衣服，以力求精准。

　　体重变化异常时要咨询医生

　　孕期控制体重过多、过快的增长是十分必要的，这样能避免妊娠并发症，还 能减少分娩困难。但是如果体重增长过慢也要注意，可能提示胎儿发育迟缓或者 某种疾病所致。如果体重明显下降就更要引起重视了，即使是孕吐严重的孕早期 体重的下降也不应超过孕前体重的 10%，此外要排除疾病、营养不良等情况。

　　别把水肿当肥胖

　　孕期有个特殊的现象就是孕期水肿，孕妈妈要学会区分肥胖和水肿，以便及 时发现问题，采取对应措施。如果你突然发现自己的腿变粗了，那么可以用拇指 按压小腿胫骨处，如果压下去后，皮肤明显凹下去而且不会很快恢复，表示发生 了水肿。发生水肿后要注意查找原因，对症处理。

　　——本文摘自由中国轻工业出版社授权的《协和专家+协和妈妈圈干货分享 怀孕》一书