昨日，市教育局印发《郑州市中小学[微博]生运动处方体育教学模式实施方案》，决定于今年9月起，逐步扩大参与学校范围，在我市局直属学校和各县(市)部分试点学校实施运动处方体育教学模式。

　　运动处方教学

　　共分6步实施

　　据介绍，运动处方是指对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料，按其健康、体力及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式确定适当的运动种类、时间及频率，并指明运动中的注意事项，以便有计划地经常性锻炼，达到强身健体的目的。

　　此次运动处方教学模式实施对象为市教育局直属学校、荥阳市中小学校、其他县(市)区选取8~10所有代表性的学校。各学校均采用群体抽样方法， 各年级以教学班为单位，选取同年级学生构成总体样本。教学班全体学生根据健康诊断、形态、机能、素质指标的测试情况，按照体质标准和学生性别，将教学班学 生分成6组，即男/女体质优组、男/女体质中等组、男/女体质弱组。

　　实施对象确定以后，将按照既定教学模式进行教学。其中，实施步骤共有6个，分别为：健康诊断—体能测试—确定锻炼目标—选择运动项目—制定运动处方—实施内外锻炼。

　　运动处方实施全程监控

　　依据《体育与健康课程标准》，结合全市教育情况、体育课教师教学和能力及学生的兴趣爱好，我市选取了跑步、跳绳、体操(含健美操、武术操)、球 类(篮排球为主， 结合各种小球的选修)为主体课程资源 ，结合素质练习和各种体育游戏，设计Ⅰ型健身(身体素质) 系列运动处方和Ⅱ型健身(运动技能及健康教育)系列运动处方。

　　值得一提的是，运动强度由于锻炼者年龄、体质存在差异，所承担的运动负荷也有所不同。在进行各种方式的训练时，运动强度每周增加不可超过 5%～10%。

　　运动持续时间也有相应标准。运动强度低则持续时间较长，强度大则持续时间较短。在进行各种方式的训练时，运动时间每周增加不可超过5%～10%。

　　在运动频率上，一周至少应有3天的有氧运动训练，锻炼间隔不宜超过3天。有氧耐力为主的锻炼，每周3～4次。力量型的锻炼一般为每日或隔日1次。伸展运动坚持每天练习。

　　运动处方实施全程监控及调整。教学中设立运动自我观察指标及出现异常时停止运动的诊断标准。

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　　运动量适宜的标志：

　　锻炼后全身微微出汗，肌肉稍微酸痛，有疲劳感，但感到舒服愉快，情绪高涨。运动后食欲和睡眠良好，次日精力充沛，疲劳感消除，有继续锻炼的欲望。

　　运动量过大的表现：

　　锻炼后大汗淋漓，头晕眼花，气喘胸闷，感觉很疲惫，脉搏在运动后 20分钟还未恢复。食欲减退，睡眠不佳，次日周身无力，肌肉酸软，无锻炼欲望。

　　体育健康教学

　　与“每天一小时”相结合

　　方案提出，要将体育健康教学与“每天一小时”校园体育活动相结合，通过体育课使学生学习和初步掌握新知识、新技能，发展运动能力，在“每天一小 时”校园体育活动中巩固技能、提高素质。在实际操作中，按照不同处方的教学目的以及知识、技能的难易程度，将不同内容的体育课程资源按比例分配到体育课和 每天一小时校园体育活动中。

　　根据安排，处方教学实施前，要集中4～6周时间对试点学校学生进行健康诊断、素质测定，根据健康诊断和形态、机能、素质指标的测试情况，按照体质标准和学生性别分组， 体育教师按不同组别、不同性别学生的体质状况安排每一锻炼单元练习的强度。

　　据介绍，整个教学模式自今年9月实施至明年6月底，教学结束后，将利用两周时间集中对学生形态、素质指标进行综合测评。届时，市教育局在各县 (市)区遴选推荐基础上，分期分批认定并公布运动处方体育教学模式示范学校，对获得运动处方体育教学模式示范校的学校，市县有关部门将给予扶助和奖励。