对于母乳喂养的担忧

　　大多数新妈妈都会担心自己的奶水是否充足。更麻烦的是，还有对于不适感和乳头疼痛的担忧。其实，很多专家都说过了，真正奶水不足的情况是很少见的。

　　你的奶量

　　当你感觉不到强烈的泌乳反射(催产素释放时乳房内部的刺痛感)，或是觉得乳房不再充盈胀疼，又或者不再漏奶的时候，你可能就会开始担心自己的奶水减少了。其实，这些恰恰说明你的身体已经将泌乳量调节得适应宝宝的需求了。

　　乳房会根据宝宝的胃口大小调节泌乳量，宝宝体重的增长就能很好地说明他吃了足够的奶。新生宝宝的体重在出生后的几天里会下降5%～10%，之后就会不断增长。另外，如果宝宝吃了足够的奶，他每天就要尿湿大约8次。他会健康、活泼，排出黄棕色的大便，而且大便的颜色会在出生后5天左右变浅。如果你感觉自己的奶水不足，那有可能是你的宝宝没有正确含住乳头(参看第48页)。如果他只是吸吮乳头的尖部，就会把你弄疼。初次进行母乳喂养的新妈妈们经常会遇到乳头疼的问题，这只能说明你还没有找到正确的喂奶方式。如果疼痛加剧或持续数日，你就需要找人求助了。

　　具体的担忧

　　分泌乳汁的时候，你的乳房会感觉肿胀：更多的血液流向乳房，使附近的组织扩张，你的体温也可能会升高。按需哺乳有助于缓解这些症状，撑托型的胸罩也很有用，你甚至可以在晚上睡觉时也带着。有必要时你还可以服用对乙酰氨基酚。如果你的乳房过于胀疼，你可以把多余的奶水吸出来。宝宝吃奶时，轻柔地按摩他正在吃的那个乳房，促进奶水流出，也有助于缓解不适。一定要坚持喂奶，这有助于降低乳腺炎的发生风险。

　　挤奶

　　如果你有段时间不在宝宝身边，你可以把奶挤出来，冷冻保存起来。另外，挤奶能缓解乳房肿胀的不适感，还能增加泌乳量。挤奶时你要放松，想着你的宝宝以刺激泌乳反射。

　　用手挤奶

　　用手挤奶需要一定的技巧，而且耗时费力。不过，有些妈妈会觉得自己用手挤比用吸奶器方便。

　　把手洗干净后，大拇指放在乳头上方四五厘米处，其余手指托住乳房，用手环住乳房向乳晕处挤压。如果手指离乳头太近，会对乳头造成伤害，而且也没有什么效果。使用消过毒的敞口容器承接奶水。

　　使用吸奶器

　　有些妈妈会认为使用吸奶器更快捷有效。电动吸奶器的吸杯连接在电动泵上，把吸杯扣在乳头上，打开开关就能自动吸出奶水，使其流到容器中。手动吸奶器的吸杯则是连接在一套机械挤压装置上，要靠你动手操作。好的吸奶器会模仿宝宝的吸吮动作，刺激你的泌乳反射，而且不会弄疼你。

　　存放奶水

　　奶水要在4℃以下的环境存储。可以使用密封奶瓶、专门的奶水储存袋，或一次性的瓶内胆承装奶水，然后放入冰箱或冰柜存放。冷藏奶要在3～5天内吃掉。放在冰箱冷冻室里的奶水可以存放一周左右。放在冰柜中冷冻温度低于-18℃的奶水可存放3～6个月(解冻后再冷藏不能超过12小时)。虽然母乳中的一些抗体会在冷冻过程中被破坏掉，但是总体来说，仍然要比配方奶更健康，更适合你的宝宝。