一日之计在于晨，早饭的营养健康尤为重要，科学合理的早餐会让我们带着好心情来迎接新的一天。而在深秋时节，天气逐渐从凉转寒、气候干燥，人们常常会感到口唇干燥、咽干、皮肤发涩，这个季节的早餐，除了营养均衡外，还应当注意养阴润燥。

　　对于正处于生长发育期的学生来说，一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。由于秋乏天凉，再加上学生的时间紧张、进餐时间短，因此学生的早餐要保证质量高、干稀搭配、温度适宜。

　　可选用中式早餐如下： 

　　早餐一：

　　大米南瓜粥1碗，鲜肉小笼包5个，拌瓜条 

　　早餐二： 

　　青菜虾肉馄饨1两，蒸蛋羹1个，橙汁150克 

　　早餐三： 

　　鸡蛋面(鸡蛋1个，面条，青菜)，莴笋炒豆干(莴笋、豆腐干、胡萝卜、香菇) 

　　西式早餐选择以下几款：

　　早餐四： 

　　牛奶200~250克，鸡蛋三文治(鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量)

　　早餐五： 

　　牛奶燕麦粥1碗，蜂蜜蛋糕3个，蔬菜沙拉1份 

　　早餐六： 

　　胡萝卜土豆饼1个，煮鸡蛋1个，鲜豆浆1杯 

　　中日友好医院营养科副主任 杨勤兵