婴儿6个月以内

　　不加调味品

　　现代人的口味五花八门，有的喜欢吃辣，有的喜欢吃咸，有的喜欢吃甜，不过，在中国营养学会理事、浙医二院营养科副主任医师张片红看来，这都有一个共同的特点，重口味。现在的人生活、工作压力都非常重，而重口味的食物能帮助人抒发心中的郁闷，有减压作用。

　　很多时候，我们的口味只听从了心灵的需要，却没有听从身体的需要，这不仅无法吃什么补什么，甚至还会危害身体健康。吃得过咸会增加肾脏负担，引发高血压；吃得过甜会使体重超标，引发高血脂、糖尿病等。

　　张片红说，有时候，口味偏好与营养缺乏存在一定的关系，但如果偏好的口味对健康有害，建议通过更丰富更新鲜的食物来加以纠正。比如，缺乏B族维生素会让人容易疲劳、情绪低落，很多人选择吃巧克力，释放血清素让自己感觉快乐。其实，多吃富含维生素B的新鲜蔬菜水果，如西红柿、橘子、菠菜、葡萄等，也有一样的作用。

　　其实，人的口味有很大的适应能力。一个无肉不欢的人在吃一段时间的素食之后，口味就会慢慢变得清淡，对肉食也不会再那么感兴趣。而巧克力嗜好者可以试着在办公桌上放份水果，下午4点，当情绪低落忍不住想吃甜食时，吃点新鲜的水果也能让你迅速精神振奋。

　　张片红提醒，口味自小养成，在婴幼儿时期，父母给孩子选择的食物非常重要，0-6个月婴儿的食物中不加任何调味品，给6-12个月宝宝添加辅食的时候坚持少糖、无盐，有助于从小养成饮食清淡的口味习惯。