经常听到妈妈们说，为了实现纯母乳喂养，不惜身材发福，走样，本着伟大又牺牲的精神，在发胖的道路上一去不复返。如果告诉你，实际上，哺乳期才是恢复身材的绝佳时期，会不会被喷？
大家有个共识，生产后，特别是月子期间，要各种大补，各种下奶汤，没有这些标配，都会觉得自己这个产妇没有被好好重视，也会觉得豪吃才能“乳汁多”，不仅亏待自己，更会亏待了自己的小宝贝。实际上，这个“共识”已经更新换代了。
不管生产后还是普通人，任何时候，营养均衡，荤素搭配都是人体最健康的饮食结构，吃的多以及各种汤和“产奶”更没有必然的联系。一个产妇因为遵循婆婆口中的月子传统，一天吃八个鸡蛋，再加上“下奶神汤”猪蹄汤，胆固醇迅速飙升，给自己的健康造成了很大的困扰。而这样的现象还并不是个例，以自己健康为代价的牺牲是否能换来充足的“奶量”呢？
这就要从泌乳的原理说起，当宝宝吮吸妈妈的乳房的时候会分泌泌乳素和催产素，泌乳素会让乳房产生乳汁，催产素会让乳腺周围的细胞收缩，把乳汁通过乳腺排出去。乳汁产生的关键是吮吸，刺激泌乳素和催产素。乳汁的成分主要成分是水和脂肪。合理的饮食，宝宝的吮吸，充足的水分才是“泌乳”的关键。如果妈妈们没有过量不合理饮食，除了自身的消耗，你亲爱的宝宝可是在一边吃母乳，一边帮妈妈们身上的脂肪转化为自己的能量。
那什么是合理的饮食，简单粗暴来说就是，菜肉蛋类均衡搭配，吃饱了就不要吃撑了。不仅有的老人观念陈旧，妈妈们自己也茫然不知，喝的各种汤汤水水里面除了嘌呤和脂肪外，实际上没有多少营养，还不如一块肉来的实惠，并且增加了发胖的几率。如果是好喝的鱼汤还不错，可是碰到油腻又难喝的猪蹄汤，妈妈们可以毫无负担的说不了，对自己对宝宝并没有什么好处。
有了宝宝之后，妈妈的劳动量增加了不止一倍，再加上宝宝的助力，此时若能加上适量的运动，更事半功倍，一方面能加速恢复体形，另一方面能缓解因为带宝宝疲惫劳损的身体。有妈妈会有疑问，据说运动会产生大量的乳酸，乳酸会通过乳汁进入到宝宝身体。类似的说法还有不能生气，生气后的乳汁有毒，亲爱的妈妈们，乳汁的成分是稳定的，不同的可能是脂肪含量多一些或者少一些，在健康饮食下，宝贝饿了就是哺乳的最佳时刻，即使你可能刚跟宝宝爸爸吵一架。
来源：鸽子医生
