如果您从未受到过痛经的折磨，那么只能说您太幸运了，对全球女性的调查数据显示，80%到90%的女性都在一生中或多或少遭遇过痛经。
痛经分为两种：原发性和继发性。原发性经痛常见于年轻女性，并没有盆腔器质性疾病，通常发生在初潮之后的几年内，成年或者分娩后会有所缓解。
继发性经痛通常是病理性因素所致，最常见的是子宫内膜异位症（这部分内容以前有讲述，请搜索痛经相关长微博）、子宫腺肌症、以及盆腔炎性疾病或者盆腔粘连等。
原发性痛经的病因复杂，发病机制和病理生理方面还有很多问题不明了，目前主要认为和前列腺素的合成与释放异常有关。前列腺素会引起子宫平滑肌收缩，在经期出现小腹痉挛性疼痛，这些前列腺素还会进入血液循环，导致胃肠道、泌尿道等部位的平滑肌收缩，这也是为什么有些女孩子在经期除了痛经，还会有上吐下泻、尿频尿急等伴随症状。此外，原发性痛经还受精神、神经因素的影响，与个人痛阈和遗传因素也有关系。
女孩子在青春期初潮的时候还很懵懂，更多关于大姨妈的知识都来自母辈，或者是小伙伴之间的私密交流，会有一些误传，出现疼痛的时候不知道如何应对，甚至从母辈那里得来的信息经常是谁来月经不痛啊？长大就好了，结婚就好了，生孩子就好了，于是会有很多女性认为月经就是痛的，痛经就是女人的宿命，只能忍着。
下面就教大家一些日常生活小贴士，轻松对付痛经
1。经期饮食：低脂、低糖、低盐，尽量减少咖啡因和酒精的摄入，减少动物脂肪摄入，长期使用橄榄油烹调对痛经也会有帮助。
2。通过冥想或练习瑜伽会得到放松。
3。在月经来临前和经期期间保持充足的睡眠，有助于缓解不适。
4。维生素B1或镁补充剂可降低疼痛感，这些维生素和微量元素在大部分市售复合维生素中都有包含。
5。洗个热水澡或在小腹或腰部进行热敷。
6。也许你还不知道，常规的锻炼和伸展运动也会非常有效。很多女孩子会问，来大姨妈还能运动吗？经期运动因人而异，有些女孩子长期保持运动习惯，在经期继续保持运动，会让她们心情愉快、帮她们睡一个好觉，科学研究也证明肌肉的伸展可以帮助女性缓解痛经。特殊时期，女性需要选用一款吸收能力强、防渗能力高、贴合身体的优质卫生巾，做到轻松自如。
7。服用非处方止痛药，如抑制前列腺素形成的布洛芬或奈普生，可减轻疼痛症状，这些药物都是通过美国FDA认证，在柜台上就可以购买的。如果您患有出血性疾病、肝病、胃病尤其是溃疡性疾病，服药前必须咨询医生。
8。口服避孕药：通过抑制排卵达到治疗痛经的目的，疗效可达90%，更适用于同时有避孕需求的女性。很多女性在是否服用避孕药的问题上会有顾虑，总的来说目前市面上的短效复方口服避孕药，对于年龄小于40岁，不吸烟，没有血栓性疾病家族史的女性来说是非常安全的。
来源：协和张羽
