灰色的街道，灰色的天空，灰色的云朵……冬天的景象总是那么单调沉闷，孕妈妈本来就敏感的心情在这个季节更容易受到外界的影响而变得灰暗。那么就一起来逃离冬天的压抑，让孕育着新生命的别样冬天快乐起来吧。

　　“衣”彩纷呈

　　* 上衣：方便、合身、舒适

　　套头式的孕妇裙装方便穿脱，小裙式或下摆有竖罗纹设计的毛衣或线衣也是不错的选择。挑选秋冬衬衫要选择贴身随形的版型，可以选择腰部两侧有系带或者按扣式、开口的大小来适应身材的需要，设计上要选择让胸部穿着更舒适的，底边要宽松些，以让肚子感到舒适为宜。

　　* 裤子：多多关照腰腹部

　　腰腹部有松紧扣设计的孕妇装长裤，或者是腰腹部留有可伸展余量的孕妇装长裤都很适合准妈妈在秋冬天穿着，侧边有方便穿脱设计的长裤的款式也充分考虑到了准妈妈的需要。无论什么款式，孕妇装的长裤从腰部开始到下面6cm左右的地方，也就是腹部最为凸出的地方，都适合选择采用竖条罗纹针织松紧带设计的，它既可结合不同面料与款式，又可让准妈妈穿着时腰腹部更加舒适。

　　* 质地颜色有讲究

　　准妈妈的衣服应该以轻而柔软、宽大舒适为准则，面料最好是纯毛、纯棉以及真丝，对皮肤的刺激性小，保温吸湿性也好；颜色的选择上可以考虑淡紫和淡绿色系列，这两种颜色的光波最弱，能够平缓情绪, 亦可帮助准妈妈减轻生理性头痛和呕吐症状。

　　* 新衣洗过刺激少

　　新衣服买回来一定要先洗过再穿，这样能把加工过程中残留的各种染料和化学试剂减到最少，降低对皮肤的伤害。

　　“食”在有理

　　* 分清体质，区别进补

　　秋冬气温低、温差大的外界环境需要孕妇增加更多的营养，是进补的大好时机。不过不同的体质要采用不同的进补方式才能取得成效，盲目进补很可能适得其反!

　　准妈妈们的体质一般分为阴虚体质和阳虚寒性体质。如果经常出现口鼻干燥、面色赤红、手足心热、小便黄赤、大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物。如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等；如果感觉肢体畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

　　* 调节情绪有帮手

　　冬季容易使人情绪低落，并且可能出现厌食的症状，尤其对于准妈妈们本来就起伏不定的情绪和不太好的胃口，这种症状会表现得更明显。鸡蛋、鸡肉里都含有血清素以及很多兴奋激素，多吃鸡蛋、鸡肉可以帮助准妈妈平稳情绪。

　　* 花样丰富营养多

　　准妈妈冬令进补关键营养一般是叶酸、蛋白质、钙质、水果和维生素，最好根据自己的体质，每餐添加相应的四种蔬菜、两种以上水果，可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。怀孕早期的准妈妈冬天特别要注意叶酸的摄入，补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500g以上。

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