但凡孩子有需要管教的时候，就一定会产生不愉快，一不愉快，情绪失控就在所难免。但就像我在前文中提到的，管教孩子时若情绪失控，我们很有可能就说出不该说的话，或做出不该做的事，除了事后后悔之外，还会让管教的局面更难收拾，或让管教的结果变得更糟。

　　以下是几个控制情绪的小秘诀：

　　感觉自己快要失控时，立刻停下来，深呼吸几次。不要告诉我这很难做到，你只要试过几次，就会知道它的效果有多好，也会发现它并不困难。

　　深呼吸之后，心里默念，并且告诉自己：我爱我的孩子，我爱他，我爱他，我真的好爱他。你会发现：首先，原来肩膀高耸的肌肉会柔软下来；接着，脸部的线条会由“狰狞”变得“柔和”；最后，连声音也会由尖锐高亢变得平缓温和一些。

　　如果你真的很难镇静下来，就赶快警告一下孩子：“妈妈现在很累，可能要发脾气了，请你不要再继续这样！”如果你真的是很严肃地说，而且也不是一年到头把这 样的话挂在嘴边(例如：你再不乖，我就要生气了！这两种说法的认真度、强度和恫吓度完全不一样)，孩子一般都会很识时务地立刻收敛起来，毕竟，谁也不会傻到拿脑袋硬往墙上去撞。

　　我三十多岁刚刚开始和先生一起创业的时候，由于财务的压力很大，每个月例假之前都会有很明显的“经前紧张症”，特别暴躁和容易发脾气。为了不让我的 情绪波及先生和孩子，我都会事先警告他们。我会在冰箱门上贴个大大的、圆圆的、苦着脸的黄色吸铁石，老公和儿子看见了之后，就会奔走相告、彼此提醒。

　　有一天吃过晚饭之后，我在厨房门外听见老公对儿子说：“这两天要小心一点，妈妈已经挂起台风警报的黄色风球了。”儿子很懂事地说：“嗯，我看见了，我会保重的！”我记得当时在门外听了差点没失声狂笑，但心里却暖乎乎的，充满被接纳和理解的幸福。

　　预警之后，可以给孩子一点反应的时间。你可以说：“妈妈现在很累，快要发脾气了，我现在慢慢地数到3，然后你就停下来好吗？1……2……3……”你慢慢地 从1数到3的过程中，孩子可以从极活跃的状态下慢慢地缓下来。对孩子来说，他不可能一下子就静如处子、动如脱兔，他需要有一个放缓和收敛的过程；而对我们来说，慢慢地数1、2、3，也是争取时间、调整呼吸的过程。

　　不过，我所说的数数，并不是语带威胁的数数：“快下来，我数到3，如果你还不下来我就告诉你爸爸！1、2、3！”

　　最后，我们都是凡人，凡人难免生气，也难免情绪不稳定。处理情绪，最好的方法是：

　　第一，认知它。正视自己的情绪，不要视而不见或故意忽略它。有情绪是正常的，也是健康的，我们不用觉得自己有错，或觉得自己不是个好妈妈。

　　第二，承认它。对自己承认，也对身边爱你的人承认。我们越不承认有情绪，情绪就会越激烈地反扑。我们可以说：“我知道今天我的脾气很坏，很抱歉，那和你无关，不是你引起的，只是今天办公室里的事情太多……”

　　第三，处理它。找出把它发泄出来的方法。如果你需要安静，说明原因之后，就自己一个人待在房里；如果你需要陪伴，就清楚地要求陪伴；如果你想吃东西，就好好地吃点东西。总而言之，找出最能发泄情绪的方法，把它宣泄出来，不要捂着掖着，等发酵了之后更难清理。

　　第四，离开它。宣泄完了之后，告诉情绪，该做的事我都做了，现在你可以走了。宣泄到离开不良情绪的时间因人、因事、因情境而异，你只要认真以对，时候到了自然就会知道。

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