记    者：家长怎样才能弥补孩子吃之不足、健康之不足呢？

　　钱志亮：这得从养生学说起。养生学认为，人的身心健康离不开“精”“气”“神”。

　　“精”就是吃各种各样的食物才能精力旺盛。一些家长不懂营养学，净给孩子吃精制食品、富含激素的大鱼大肉，以为这样胡吃海塞，孩子就会身体健康。现代孩子吃不到我们小时候吃的麦麸面、荞面、窝窝头，饮食中缺乏大量的维生素，各种营养不均衡，身体当然不会健康。

　　咱们家长给孩子吃的瓜果、蔬菜一定得是天然的时令果蔬。那些好看不好吃的大棚蔬菜、反季节蔬菜，没有经受过阳光雨露，没有经过光合作用，其成分就是一些碳水化合物，其营养根本无法和时令蔬菜相比，所以最好少吃或不吃。

　　对于畜肉的选择也应该是这样：有驴肉不选羊肉；有羊肉不选牛肉；有牛肉不选猪肉。猪身上的肉都是靠吃催肥饲料长出来的，其营养如何，毋庸赘言。对于鱼类食品的选择也是这样：有深海鱼，不选浅海鱼；有海鱼不选河鱼；有河鱼不选池鱼；没法选择了，都是人工喂养的鱼，也是宁吃小鱼不吃大鱼。对于禽类食品的选择也是这样：有鹅不选鸭，有鸭不选鸡。现在的农家鸡已经很难买到，我们吃的鸡都是鸡场里的靠吃激素催肥的鸡。这种鸡的肉没有什么营养，其蛋也富含雌性激素。所以，并不是鸡蛋吃得越多越好。孩子吃多了这样的鸡蛋会早熟、发胖，严重影响身心健康。在给孩子吃东西的时候，家长千万要多一个心眼儿，多一点常识。

　　“气”是指“天气”“地气”和“人气”。

　　孩子整天待在家里，不晒太阳，不经风吹雨打，“天气”的“气”自然就不足。孩子多到户外晒太阳，一可紫外线消毒，二可帮助钙吸收。孩子不是温室里的花朵。温室里的花朵到了户外就会死去。孩子只有在户外吹吹风，经受风雨的考验，才会强筋健骨，适应天气的变化。

　　孩子天天在楼上是接触不到“地气”的。只有住在地上的人，“地气”才旺盛。我们的孩子，每天穿着鞋子、袜子，“地气”当然就上不来。你看那些农村的孩子，夏天光着脚丫在田野上跑，他们的“地气”就很旺，很少得病。

　　懂一点中医的人都知道，在人的身上，脚和耳朵的穴位最集中。农村孩子光着脚丫在地上跑，就相当于大地母亲在给他们做按摩。脚底按摩越多，血脉、经络越通畅，身体自然就越好。城里的孩子在地上玩的时候，不妨也光着脚丫接接“地气”，受受大地母亲的按摩。

　　“人气”是人受关注的程度。人和猪不一样，猪是死了才作贡献，人是活着的时候作贡献。谁给社会和他人的贡献越大，带给别人的欢乐越多，其受关注的程度就越高，“人气”就越旺。“人气”旺，心气通畅，身体自然就健康。教育孩子关心别人，惦记别人；你心中有别人，别人心中自然就有你。

　　“人气”的另一个来源是读书。读一本好书，就是和高人做一次对话。读书给人智慧，给人理性，给人浩然正气。书读得越多，人气就越旺。要让孩子气量大一点儿，千万不要小肚鸡肠，动不动就跟人生气。百病生于气，生气伤了元气，还会毁了自己的福气。

　　“神”就是闭目养神。孩子晚上睡眠不足，白天上课精力不集中，只能这儿动一动，那儿翘一翘，以身体的移动来维持大脑的警觉。孩子睡不好，六神无主，心绪烦躁，不仅学业搞不好，身体还会受影响。所以，孩子的睡眠时间一定得有保证。

　　采访感言

　　过去，我们对孩子的城市病虽有所察觉，但思考得并不深入。听了钱志亮老师这番深刻、详尽的分析和解剖，我们一下子就对孩子的城市病有了全方位的了解。如果我们不对孩子的这些城市病多加预防、严加控制，孩子真的有可能成为城市化、现代化的牺牲品，这绝不是危言耸听。

　　现代化给人们带来富足、享受的同时，也给人们带来了压抑和重负。远离那些恶性竞争和无尽攀比，给孩子松点绑、减点压，会使孩子减少很多的城市病。

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