记    者：是不是人人都有不良情绪？人的不良情绪从何而来？主要有哪些？

　　曲伟杰：准确地说，人人都有负面情绪。人的情绪就像温度计一样，当人的外环境(人文、地理)和人的内环境(生理的、心理的)发生一些变化的时候，人的情绪自然就会出现一些反应。正面的反应是心情舒畅、喜形于色，负面的反应就是怒、忧、思、悲、恐、惊。正负反应随时都可能出现在同一人身上，再坚强、再乐观的人都可能有负面情绪，就像再舒适的地方都会有打雷下雨一样。

　　虽然负面情绪是正常的，人人都会有的，但是，如果它反应过强、过度、过长，就会演变成危害人身心健康、干扰人的正常生活的不良情绪。比如，亲人去世，悲伤是正常的负面情绪，但如果悲伤过度、悲伤的时间过长，就变成不良情绪了。

　　人的不良情绪概括起来主要有以下几点：

　　第一是郁闷。郁闷走向极端就是抑郁症，抑郁症走向极端就是自杀。这是最极端的一种郁闷。轻一点的郁闷是抑郁心境，它虽然没有要死不活那么严重，但对什么都兴奋不起来，心上总有一种抹不掉的灰暗基调，持续的时间还比较长。

　　第二是焦虑烦躁。害怕发生什么事情，总有一种如履薄冰的感觉。焦虑烦躁发作的时候，时常伴有出言不逊、摔东西、发脾气等情况，容易造成人际关系紧张、考试成绩下降等后果。

　　第三是冲突。因为心里对什么人或事产生了一种愤懑，所以随时都想报复。冲突爆发时，对人对物都可能采取一些过激行为，这对社会和他人的危害较大。

　　第四是生气。轻则有点委屈、有点不快憋在心里生闷气；重则发生心身反应，与人闹得面红耳赤，给双方造成不愉快。

　　第五是悲伤。这是由某种丧失引起的心理反应。比如物质丧失——丢失了一笔巨款、一件贵重物品，这是较为普通的一种悲伤。最大的悲伤有两种，一种是感情的丧失——失恋，另一种是至爱亲朋的丧失。悲伤是一种自然的负性情绪，但调控不好就容易伤心、伤身，给人造成沉重的打击。

　　第六是恐惧。恐惧本身具有一定的积极意义，比如怕火灾、怕煤气中毒，就小心使用电器、煤气。但如果调节不当的话，也会人为地产生一些恐惧心理、恐惧症状，比如怕黑、怕高、怕异性、怕上级、怕空旷之地、怕幽闭之地，徒然地给自己增添一些精神负担。

　　家长和孩子对情绪问题有个大致的了解，就不会把负面情绪等同于不良情绪，也不会把情绪看得过于神秘、过于不可思议了。这是我们正确分析、认识不良情绪的前提。

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