几年前，电视里播了部社会成功人士的人生记录片。有企业家、艺术家、学者等，片子里记录了他们的个人奋斗史和日常生活。

　　当时参与节目制作的几位制作人，把这些人物的特征和生活习惯加以比较，想找出他们成功的秘诀。最后，他们发现了一个共同点，这些人每天早上一定都会吃早餐。

　　如果孩子没吃早餐，等到午餐的时候差不多已经空腹十五六个小时了。长时间处于空腹状态时，脑部唯一的能源——葡萄糖就会过低，导致注意力和学习能力降低。

　　每天吃早餐不是单纯为了解决肚子问题，应该是自愿去做的事，就像早睡早起一样。从睡觉到吃饭，都是环环相扣的，当整体的生活习惯进入了轨道时，这一切才有可能实现。

　　但是，现代人睡眠时间是越来越晚，而且睡眠质量也越来越不好。孩子们也是一样。以前没有玩具的时候，整天在外面跑跑跳跳，直到太阳下山才回家，吃完晚餐，听着爷爷奶奶讲的故事，进入了梦乡。只要熄了油灯，自然就具备了可以就寝的好条件。现在情况完全不同了，大部分孩子直到很晚还在看电视或者上网。

　　当然，在现今这么忙碌的社会中，九点就寝几乎是不可能的事情。而且也没有结论说，早起型的人一定比夜猫子型的人活得更久或更健康。

　　可是考虑到生物钟和激素作用等问题时，有必要为孩子们建立有序的生活步调，把他们培养成早起型的孩子。因为他们的身体仍处于成长阶段，睡觉和吃饭等简单的事可能会影响他们未来的人生。

　　放下窗帘，降低电视声音等，可以帮助孩子准时入睡。另外，增加孩子白天的运动量，制造适当的疲劳感，也可以帮助他们入睡。

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