不认清元情绪，就无法进行情绪管理训练

　　认清自身的元情绪，这点很重要。如果认识不到自身存在的元情绪，那就无法读懂孩子的情绪。向来讨厌别人大声说话的爸爸，由于他没有认清自身的元情绪，所以当孩子不顺心而发脾气或发脾气时声音大了，爸爸就会急于发泄自己的元情绪，根本无暇感受孩子的情绪，当然不可能读懂孩子的情绪。

　　女老师讨厌看到学生吊儿郎当的样子，也是由于自身的元情绪所致。于是当看到这类孩子时，就会怒不可遏，无法进行正常的情管理训练。不仅无法解读孩子的情绪，还会批评和训斥孩子，甚至给孩子的内心造成伤害。如果老师能意识到自己内心潜藏的元情绪，就不会劈头盖脸地训斥孩子，也不会误以为自己的眼光就是评 判所有人的正确标准。

　　认清自身情绪，是情绪管理训练的前提条件。如果自身存在元 情绪，不必刻意去区别自己的元情绪是好是坏，不用因为元情绪会 给情绪管理训练带来负面影响而全力否定它，甚至试图消灭元情绪。 其实，只要能清楚认识到自身的元情绪，就可以了。 一旦意识到自身的元情绪，就不会盲目责怪孩子、惩罚孩子， 并强迫孩子改变。而是会尝试以下3 个步骤，即通过“我—转达法” 来传递元情绪。

　　1. 首先站在中立的立场述说当时发生的情境；

　　2. 描述当时的情绪；

　　3. 提出你的要求(期望)。

　　我们可以把上面讲述的实例，用这3 步骤来分解：

　　“爸爸小时候，只要爷爷大声发脾气(情境)，就会感到非常害 怕和讨厌(情绪)。所以当你大声说话时，我也会不知不觉地发火， 情绪激动(情绪)。我希望我的宝贝和爸爸说话时，能温柔点、轻声 点(要求)。”

　　“老师如果看到我的学生态度不诚恳、不够真诚(情境)，就会 非常生气(情绪)。可能是因为小时候对我来说很重要的人身上也有 这些毛病，导致我的家人受了不少苦。我想我现在看到学生吊儿郎当就忍不住生气，也是因为这个缘故吧！如果我的学生每天上学都能展现出端庄的面貌，那我将举双手欢迎(要求)。”

　　“老师看到有同学在嚼口香糖时(情境)，就会感到很不舒服(情绪)。可能是因为小时候我嚼着口香糖回答大人的问题，被狠狠训了一通而受了惊吓的缘故。所以，在我的课上，请同学们尽量不要嚼口香糖(要求)。”

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