方法之一：接受良性暗示

　　第一个方法，接受良性的暗示，给予自己以良性的暗示。不断地勉励自己有坚强的品质，勉励自己有承受挫折的能力，而且，要把它具体化。将自我勉励的格言压在写字台的玻璃板下，也可以贴在床头。同学们还可以找到自己喜欢的天才人物和成功者来影响自己，暗示自己，想象自己和他们一样坚强。

　　方法之二：拒绝不良暗示

　　培养坚强毅力的第二个方法，就是拒绝他人的不良暗示，也不给自己不良暗示。如果你过去曾经软弱过，你的家长、你的同学或你的老师说你没有毅力，你就要认识到，这些评价本身也在对你进行不良暗示。你要告诉他们，我从此拒绝这个评价，我希望你们用新的眼光看待我。

　　方法之三：集中力量与压力对抗

　　第三个方法，在遇到挫折的时候，要集中自己积极的力量、兴趣的力量、自信的力量、专心集中注意力的力量、乐观的力量来和它对抗。你遇到了挫折，就要想到自己曾经有过的积极目标，想到自己心中存在的那个自信心、那个兴趣，想到你平常有的集中注意力的那个能力，想到你的微笑和乐观，并且此时就漾出一个微笑，将这些力量集结在一起，对抗挫折给你的压力。

　　方法之四：咬紧牙关

　　第四个方法，在困难与挫折面前，有的时候没有更多的方法，只有四个字：咬紧牙关。天下很多人生的故事都证明了这一点。承受力绝对不是有很多很多花样，有很多看来很巧妙的方法，像吹气泡一样就能解决问题的。

　　方法之五：反复承受

　　第五个方法，在人生中，面对各种各样的挫折，有时需要我们一次甚至多次地咬紧牙关，也就是说，承受力、毅力要在反复的承受中才能够逐步培养和提高。没有这样一个方法，说我学会了，但一次都不练，马上就有了坚强的毅力和巨大的承受力，是不可能的。需要反复经验，反复承受。凡是在这方面毅力突出的，承受力超常的，都是在反复经历中得到的。所以，这种能力在某种意义上要通过吃苦才能获得。

　　方法之六：睡一觉

　　第六个方法，有的时候在压力面前我们咬紧牙关顶住了，而且一直处在和压力的对抗之中，你可能很焦灼，很苦恼，甚至有一种不堪承受的、临近崩溃的状态，不要紧，给你三个字：睡一觉。就这样简单。有的时候你已经把该承受的都承受了，但还是很难受。这时候，睡一觉，心态放松一点，或者干点别的，有可能使情绪得到转化。和睡一觉相类比的，还可以出去走一走，玩一玩，跑一跑。特别是进行一种比较剧烈的体育活动，都有可能转移、消化和缓解你心理上承受的压力。

　　方法之七：依靠朋友

　　第七个方法，四个字：依靠朋友。

　　在你最困难的时候，如果你身边有朋友，要依靠朋友。用倾诉的方法，用获得理解和开导的方法，使自己心头承受的压力得到某种释放和缓解。

　　方法之八：忍辱负重

　　第八个方法，还是四个字：忍辱负重。化沮丧为兴奋，化痛苦为力量，化消极为积极，做最具有积极意义的心理上的转化。