所谓情绪日记，就是把一天中经历的各种情绪都记录下来。情绪日记不但有助于人们认识和了解自我情绪，还可以培养我们客观认识和调节自我情绪的能力。忙碌了一整天，还要写日记，也许会让你感到麻烦和劳累。但是，哪怕只是简单记录下自己是在何种情境下产生了何种情绪，以及当时的情绪强烈程度，通过这些最基本的记录和坚持，相信谁都能很快和情绪熟悉起来。哪怕仅仅坚持一星期，对于了解自己平时的情绪，也是大有好处的。

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