第一节准备活动

　　准备活动是消除肌肉，关节的僵硬状态，适应机体活动的需要，避免外伤。

　　先让小儿自然放松仰卧，成人握住婴儿两手腕，做好预备动作。

　　动作分四步完成，每步按四拍来做：一，从手腕向上按摩四下至肩；二，从足踝按摩四下至大腿部；三，自胸部按摩至腹部(成人手呈环形，由里向外，由上向下)；四，同第三个四拍。

　　第二节上肢运动

　　上肢运动是为了活动婴儿的肩部肌肉及关节。

　　预备动作是：婴儿仰卧，两臂放体侧，成人将双手拇指放在婴儿掌心轻握婴儿的双腕。动作也是四步完成：一，两臂左右分开平举，掌心向上；二，两臂前伸，掌心相对；三，两臂上举，掌心向上；四，还原预备姿势。

　　第三节扩胸运动

　　扩胸运动可以活动肩、肘关节及上肢、胸部肌肉。预备动作同第一节。

　　动作也是四步：一，两臂左右分开；二，两臂胸前交叉；三，两臂左右分开；四，还原。

　　第四节下肢运动

　　做下肢运动的目的是活动膝、髋关节及下肢肌肉。做之前让婴儿处仰卧位，两腿伸直，成人两手轻握婴儿脚腕。动作分四步：一，双脚抬起与桌面成45度；二，左腿屈曲至腹部；三，同第一拍；四，还原。(第二个四拍右腿同左腿)

　　第五节举腿运动

　　举腿运动是为了活动髋关节及韧带。预备动作同第四节。

　　动作分四步完成：一，左腿上举与躯干成90度；二，还原；三，右腿上举与躯干成90度；四，还原。

　　第六节抬头运动

　　抬头运动的目的是训练颈部肌肉，促进抬头。预备动作是：婴儿俯卧在床上，成人在婴儿身后两手扶婴儿双肘及前臂。动作很简单：一，使婴儿上肢屈曲，两手位于胸下；二，使婴儿头逐步抬起。

　　第七节翻身运动

　　翻身运动是为了促进宝宝翻身动作的发展。预备时，婴儿仰卧，双臂放于体侧，成人手

　　握婴儿两上臂。动作为：“一、二，”成人拉婴儿左上臂轻轻向右翻。“三、四，”还原。(第二个四拍方向相反)

　　第八节放松运动

　　目的自然是让自主神经系统由紧张状态恢复到安静时的水平。预备动作同第一节。动作为：一，左臂上举45度；二，还原；三，右臂上举成45度；四，还原；五，左腿上举与桌面成45度；六，还原；七，右腿上举与桌面成45度；八，还原。

　　手的技巧

　　智能开发关键词：能抓握玩具／伸开手掌／手足蹬物

　　一个月内的宝宝，还不能主动握玩具玩，我们看到的宝宝能把玩具抓得很紧是由于他具有握持反应，这是一种本能反应。2～3个月后，宝宝能抓住玩具在手里握较长的时间，还有点舍不得放手；有时还能无意中抓住身边的衣服玩；在吃奶的时候初步能用手扶住奶瓶；还经常把手指或拳头放在嘴里吸吮，并且当成是一种快乐舒适的享受。

　　两个月时，如果把玩具吊在宝宝头上，宝宝还不能打中吊起来的玩具。但经过练习，到三个月时，宝宝就能经常打中玩具了。

　　如果我们用一根绳子把一个带响的玩具套在宝宝的手腕上，我们放手后，宝宝会用全身活动来努力弄响玩具。很快，宝宝就会找到弄响玩具的窍门是活动手腕，宝宝就会挥动手腕来弄响玩具。

　　我们可以利用这个来有目的地训练宝宝的手部和足部。比如，把玩具用松紧带绑在宝宝的左手上，宝宝熟练之后再绑到右手上，接着练习左脚、右脚。

　　随着婴儿月龄的增长，脚和腿的力气也增强了。在情绪愉悦时，腿能做较大幅度的舞动，还会经常把腿高高举起而后又放下，随之而来的还有“咚咚咚”的声音；我们看到他可以把自己的小被子几脚就踢到脚下，并会乐此不疲地不断重复；在洗澡时，喜欢乱踢腿脚打水，看到水花四溅，他会很开心；若将小孩抱起来并站立在大人的腿上，他会跃跃欲试地想跳，这个时候他往往特别兴奋，嘴里有时会发出别人听不明白的声音，以表达他难以掩饰的高兴。

　　1.手足运动是宝宝最喜欢的交流方式

　　细心的妈妈总会发现，宝宝觉醒状态时的躯体运动，是他邀请父母进行游戏的一种表示，是和父母交往的一种方式。当父母和宝宝说话交流时，相当微妙的情景出现了：宝宝会转转小脑袋、抬抬小手、伸直小腿⋯⋯这些运动与说话节奏相协调。当继续谈话时，新生儿会表演一些舞蹈动作，更使你意想不到的是，他竟会扬眉、伸足、举臂。你甚至还会发现：说话人每发出一个音节就会引出宝宝一个新的动作，如凝视、微笑、打哈欠、抓手⋯⋯声音的停顿和变化，也会引发动作的变化。

　　这些动作虽然简单，但一点一滴都代表着宝宝身体的发展，所以常常使年轻的父母欣喜异常。因此可以说，手足运动是宝宝还不能说话时和父母交流的最好形式。

　　2.四个宝宝手足运动小游戏

　　1)宝宝升空特技

　　把两个食指分别放到宝宝的手心，等宝宝自动握住大人的手指，或者指导宝宝握住大人的手指。慢慢地抬起手臂，慢慢地将宝宝提起，不断地把宝宝提上提下。

　　宝宝无意识的抓握会很牢固，大人可以用手指把宝宝整个提起，而宝宝也不会有不适的感觉。有时，宝宝可被你提到半坐位，最棒的宝宝可完全握住你的手指使整个身体离开小床。

　　这个游戏可以帮助宝宝较好地活动下肢关节和肌肉，促进宝宝身体动觉和空间知觉的发展，提高宝宝的运动智慧和空间智慧，同时伴以儿歌，可以促进宝宝语言智慧的发展。

　　2)体操小王子

　　抬起宝宝的双脚与床面呈45度，帮助宝宝屈伸左腿，至腹部。伸直左腿，使双腿与床面保持45度。放下宝宝的双脚，让宝宝舒服地仰卧。同样，换右腿重复以上动作。

　　因为宝宝不会自己伸展身体，所以大人要帮助宝宝做运动。这时大人轻轻抬起宝宝的小脚，并且开始唱儿歌：“宝宝做体操，伸伸腿，伸伸腰，从小就要练身体，健康宝宝乐淘淘。”愉快的节奏，配合宝宝的双脚运动，这会让宝宝觉得身心舒服。

　　3)翩翩起舞小宝宝

　　这个时候的宝宝喜欢在眼前晃动双手，充分利用这一游戏，配合适当的音乐，不仅可以帮助宝宝锻炼上肢，还能提高他们对音乐的感受能力。

　　在宝宝清醒的时候，播放乐曲，吸引宝宝的注意。轻轻随着节奏，哼唱旋律，引导宝宝注意节奏。在宝宝面前举起双手，随着节奏摆动。慢慢举起宝宝的小手或小脚，随着节奏摆动。逐渐培养宝宝听见乐曲，就主动地“舞蹈”起来的习惯。

　　通过这样的游戏，宝宝可以一边看到手的运动，一边感受运动时自己身体的变化，同时还可以帮助宝宝感受运动的速度和节奏。

　　4)小手摆啊摆

　　妈妈举起宝宝的一只手，在其视野正前方晃动几下，引起宝宝对手的注意。一边念儿歌，一边轻轻摆动宝宝的小手，让宝宝的视线追随手的运动：“小手小手摇一摇，小手小手摆一摆，小手小手跑得快。”念“跑得快”时，以稍快的速度将宝宝的双手平放到身体两侧。　　宝宝现在还不能随心所欲地摆动双手，这个时候妈妈可以拿着宝宝的小手，并且伴随儿歌开始运动。因为儿歌的节奏和小手运动的快慢有关，所以宝宝会对这种游戏充满兴趣。而且宝宝可以从中感受到自己的身体随运动的变化，这可以帮助宝宝逐步地认识到手的作用。