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让孩子养成健康的起居习惯

http://www.sina.com.cn    《儿童习惯养成全书》 

  我们都是作息有规律的生物——只有在一种规律的生活模式下,我们的身体才能顺利运转,孩子更是如此。如果孩子的日常生活中,每件事情都能遵循着一定的逻辑顺序进行,他的身体会发育得更好,他将会获得更多的安全感,他的人生也会更平坦。

  测试

  你拥有健康的起居习惯吗?

  以下各题请选:“是”、“偶尔、“否”

  1. 喜欢吃甜食,吃完后却不及时漱口。

  2. 饭前便后忘记洗手。  

  3. 不喜欢洗澡,洗澡就大哭大叫。

  4. 因贪玩而憋着尿顾不上上厕所。

  5. 晚上不自觉睡觉,早上赖着不起。

  6. 不乖乖睡午觉,就惦记着玩。 

  7. 不自己睡,非得大人陪着睡。 

  8. 总是不遵守家里正常的作息计划。

  9. 不喜欢运动,不爱参加体育活动。

  10. 歪着身子写字。  

  11. 坐着的时候翘二郎腿。

  12. 走路含胸耸肩。  

  13. 站立时歪着脖子,斜着身。

  14. 陌生人叫门不问就开。  

  15. 喜欢在家里玩打火机。

  16. 湿手去插电源。 

  17. 不经大人同意就去动水龙头。

  18. 拿着剪刀或螺丝刀乱跑。  

  19. 钻到纸箱子里捉迷藏。  

  20. 钻交通隔离网的空隙过马路。

  21. 不翻跃高高的栅栏。  

  22. 喜欢户外运动。  

  23. 不经大人同意,不动天然气和热水器开关。  

  24. 不模仿电视上的危险动作。 

  25. 自己洗脸,洗脚,洗袜子。 

  26. 星期天也不睡懒觉,遵守作息表。

  27. 不吃陌生人送过来的食物。 

  28. 站有站相,坐有坐相。  

  29. 吃饭从来不会把饭粒撒在桌子上。

  30. 换牙齿时能忍住不用舌头舔牙龈。

  评分标准

  1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、15、16、17、18、19、20

  题选“是”得0 分,选“偶尔”得1 分,选“否”得2 分。21、22、23、24、25、

  26、27、28、29、30 题选“是”得2 分,选“偶尔”得1 分,选“否”得0 分;

  测试结果

  得分在50 ~ 60 分:

  很了不起!取得这样的分数,说明你有着非常好的起居习惯,在生活中能按照科学指导去做,而且对自己要求特别严格。他律和自律能如此完美地结合起来,并养成好习惯,真是难得。

  得分在40 ~ 50 分:

  很不错!你已经有很好的起居习惯,只是在个别地方还需要更严格的要求或引导。这样,效果会更好,你的未来也会更美好。

  得分在30 ~ 40 分:

  不是很乐观!你的起居习惯还有很多待改进的地方,一定不可大意。为了健康成长,你还得付出更多的努力。    

  得分在30 分以下:

  很遗憾,你的起居习惯可以说很糟糕,如果不及时加以纠正,将严重影响今后的生活和健康,你务必得重视起来。

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