你知道孩子为何不肯睡吗?

  如何让孩子乖乖去睡觉,大概是多数家有幼儿的父母,每天都要经历的抓狂事。你知道孩子为何不肯睡吗?遇上孩子使出浑身解数拖延睡觉,该怎么办?

  在幼儿生活中,“睡觉”是一件无法自我掌控的事。绝大多数的幼儿是那么需要睡眠、却又极力“反抗”合上双眼;尽管很疲倦,还是会使出浑身解数拖延上床时间,“挑战”哄他们进入梦乡的爸妈,弃守防线、节节让步。

  “妈妈,我口渴了……我又想尿尿了!”

  “爸爸,再念最后一本书吧。”(尽管那已经是第三次的“最后一本”了!)

  要了解幼儿睡觉问题前,先来想想我们成人对睡觉这件事的心态。对许多成人来说,夜深时,换好睡衣、躺在床上的那一刹那,大概是一天当中,最舒畅放松的几分钟吧!“啊,忙了一天,终于要休息了!”但身为成人的我们,就那么心甘情愿去睡吗?

  说实话,夜深人静时,身为爸妈的自己,是不是也舍不得就这么进入梦乡?就算打着瞌睡,也不肯放下手中的电视摇控器或书籍杂志。多少次,我们硬跟瞌睡虫拗到底,就是舍不得上床睡觉。

  所以,孩子不肯乖乖去睡觉,与幼儿的听不听话无关,他不是故意要刁难你;也与幼儿的品格好坏无关,他不是故意要使诈骗你。问题源头,多半还是来 自于心理上的“舍不得上床睡觉”呀!更何况,当幼儿发现,他们上床睡觉时,爸爸妈妈却是去客厅看电视、聊天、看书、吃宵夜,他们当然感觉到,深夜欢乐时光 才正要开始呢!

  这类“生理”和“心理”的挣扎,从孩子一来到人间,就会成为他每天无可选择的两难课题。而我们的孩子,也总会挣扎到最后一秒钟才放弃,不情愿地 挤进梦乡的门。所以他们的睡姿通常都不优雅。那天,我在找旧相片时,看见女儿一岁多时的“好不容易睡着的相片”,几乎每一张都是嘟着嘴,挂着脚,斜插着 手,都在宣示:“我可是挣扎到最后一秒钟喔!”

  再想想你那一上车就兴奋地想看尽窗外风景,但无奈“瞌睡虫”作祟,极力想睁大眼睛却还是败下阵来,不得不睡着的宝宝。每回车上载着小小孩,从后视镜看他们拼命想保持清醒、极力抵抗瞌睡虫的模样,总会让我松了好大一口气:“终于休息了!”

  让孩子安心入睡的两步骤

  

  第一步:接受他的挣扎

  要帮助孩子安心入睡的成人,第一步要做的,是将心比心,理解孩子对睡觉的心态是“挣扎”。成人不只要接纳孩子的挣扎,也要接受这个挣扎会日日上 演。这样的了解很重要。因为有了解和接纳,你才能不动气、笑看宝宝的每个“招术”,制定一套合情合理、可以一贯执行的睡前规则,帮助他度过每一天的抗拒。

  第二步:制定固定的睡前规律

  或许没有一个孩子天生就肯乖乖睡觉,但有了你的接受和了解,同时加上一点“魔法”,他就能日日安心的“睡着”。这其中的重要关键就在于:建立一套特有的“睡前规律”,而且确实执行。

  比如说,跟孩子说定了:每天晚上玩完玩具、刷牙后,就跟他坐在床上,念两本书给他听。当两本书一念完,跟孩子说你很爱他,然后道晚安、离开。当 然,一开始执行时,一定会遇上孩子使出浑身解数拖延的状况,比如说:“再念一次”、“再抱我一下”、“我听见怪声音”等。面对孩子这样的“借口”,不要动 气!温和但坚定地把孩子带回他的小床,然后告诉他:“我知道你舍不得去睡觉,但书已经念过了,现在你该睡觉了。晚安!”

  尽管每个孩子的人格特质不同,只要温和坚定地这样做,少则几天、多则数星期,孩子通常都能接受事实,学习安心入睡。所以成人的坚持,不是冷血或薄情,反而会帮助他度过睡前心理适应上的抗拒。

  与孩子建立共同的睡前规律,并没有年龄的界限,从小婴儿就可以开始进行。比如说我家老二小福,他出生三个小时后,就一直啼哭不停。我东试西试各 种方式安抚他,都不成功。突然间,我轻声唱起小福还在我肚子里时,我一直唱给女儿听的一首儿歌《Bah Bah Black Sheep》,奇迹似的,小福竟停止啼哭,睁大眼睛、聚精会神地聆听,显然那是胎教的证据!

  也就从他出生的第一天开始,我和他之间建立了特有的睡前规律:清理牙床(齿)、念本书、唱两次那首胎教儿歌、然后道晚安。也就是说,那首歌我整 整唱了四年,从没有一天缺席。到今天,他已经十五岁了,已拒绝我在大庭广众下抱他。但每天晚上,他仍要有睡前规律:妈妈帮他盖被子,而且他只要妈妈帮他 盖。

  陪孩子面对黑夜的恐惧

  有时候,幼儿不乖乖睡,是因为他怕黑。太黑,他无法掌控,会害怕。那天,带领四岁和五岁的孩子做简单的书写活动,我所设定的主题是“害怕”。仔 细阅读和分析孩子们的书写资料,竟发现有一半的孩子写和画的都是“怕黑”,这也往往是孩子无法乖乖入睡的源头。一旦出现“害怕”的感觉,幼儿很难单靠自己 去处理那样的感受。他必须依赖身边的爸妈抱着他、陪着他面对那与生俱来、无法选择的“害怕”情绪。

  不过,带领孩子面对黑暗,并不是告诉孩子“不要怕”、“你怕的东西是假的”或“勇敢一点就好了”。抹杀孩子的恐惧,只会让他们觉得自己更渺小、更无能。成人要想办法带领孩子透过了解的力量,去平衡情绪的冲动,让孩子借由“寻求方法”去取代“不知所措”。

  首先,带领孩子去“了解”他害怕什么。与孩子聊天、和孩子玩睡觉的扮演游戏、画画、读有关黑暗和睡觉的图画书……成人都可以借由这些方式,了解孩子的心 结。听见成人与自己讨论“害怕”,孩子可以感受到成人的接纳,而相信自己的情绪和感受是正常的。有了这个基础,对孩子来说,他所害怕的事的威力,就已经减 轻了。

  再来,带领孩子利用“方法”来处理害怕,减低当下怕黑的困境,例如看看外面的月光、打开小夜灯等。因为他的爸妈不曾质疑他的害怕,反而是带着他 一步步地面对黑暗,试着寻找方法,所以孩子便能在爸妈的带领下,一步步体会黑暗、面对黑暗,把黑暗的经验变成一个能掌控的情况。

  由于成人的接纳和带孩子找到方法,我们的宝宝就逐渐建立了安抚自己的能力,能够安然入睡!因为有成人的接纳,孩子会觉得安心;因为有成人的坚定带领睡前规律,孩子能安心度过每一天的睡前抗拒。

  因为有窝心的成人,天就不那么黑了!

  本文由海豚传媒授权摘自《带你长大》 作者:李坤珊

文章关键词: 入睡 怕黑 养育

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