“透视”心理咨询
一提到心理咨询，很多人就会想到精神疾病，避之惟恐不及。但实际上心理咨询主要针对的是一般性的心理问题，如情绪问题等，对精神疾病的治疗只起到辅助作用。与一个简单的心理咨询全过程“零距离”接触，你就会发现，心理咨询没有想象得那么神秘。
关键词导读：心理咨询
心理咨询就是心理咨询工作者帮助求助者解决心理问题的过程，在这个过程中协助他们减轻心理负担，使他们重新树立信心。
心理咨询2大前提：
1.求助者要有求助的意愿
求助者本身意识到自己生活上或者心理上出了问题，并且需要专业人士来帮助。
2.心理咨询师有帮助求助者的能力
如果没有找到合适的咨询师，或者咨询师的指导和求助者需要的不符，反而会影响求助者本身的状态。
你需要做心理咨询吗？
在生活中，我们经常会遇到麻烦，可能就会出现一些心理问题。如果你有以下3种情况，自己不能有效地调节，也没有得到亲人朋友的有利支持，就应该寻求心理咨询师的帮助了——
1. 有一些不舒服的心理体验和感受
如“平时我不是一个斤斤计较的人，突然有一阵子特别喜欢挑别人的毛病，非常焦虑，睡不着觉。身体也不舒服，到医院去检查又没有器质性病变，但长时间失眠后，就胡思乱想，朦胧中甚至会听到别人说我不好。”
2. 你的情绪对正常工作生活和交往产生了影响
如“这么重要的考试没过，短时间内心理压力特别大，不知道该怎样去面对家人面对同事，甚至都不想上班了。”
3. 控制不了自己的情绪
如“自己平时性格不错，最近不知怎么特别爱发火，虽然事后觉得不合适，但就是控制不住。”
3种形式轻松进行心理咨询
1. 面询
对于相对复杂的一些心理问题，一两句话说不清楚，可以到专业咨询机构，面对面地和咨询师交流。
2. 电话咨询
我们遇到什么事情，情绪很不好，有一些焦虑或抑郁，可以电话咨询。有收费电话，也有免费的咨询热线，如中科院心理所咨询中心免费咨询热线010-64861231，每周一至周五晚7：00-10：00。但电话咨询很难解决复杂的问题，如有必要，咨询师会建议面询。
3. 网络咨询
这种咨询不受地域限制，你和心理咨询师都在网上，你提出问题，他来回答你，非常方便。
心理咨询要做多久？
1. 按国际惯例，一次心理咨询的时间在50分钟左右。一般来说，每个星期安排1次。
2. 从整个心理咨询的历程来说，3周之内就可以见效，一两次咨询就能取得很大效果，这种可以做短期的心理咨询；对于情况比较复杂的可以做中长期心理咨询；对于严重的心理问题要根据咨询师的安排来决定。
3. 每一个咨询师所用的理论可能是不一样的，所以他们面对同样的求助者时，所采用的具体方法也各有特色，咨询和治疗的时间长短要根据具体情况，和咨询师协商决定。
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