孩子长高 也可“拔苗助长”(图)
男人大抵大都渴望自己伟岸英俊，女人也希望自己高挑苗条。如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高常常渗透到社会的各个领域：女青年择偶看身高，企事业单位招聘人员也有身高要求。那么，人的身高究竟是天生注定？还是要靠后天努力？正在生长发育的孩子该怎么做才有机会高人一等？
“妈！都是你，把我生得那么矮，开学没到一个星期，我就被同学们起了个外号叫‘阿矮’。”刚升高中的翔子从小学开始座位就在第一排，眼看着自己的身高和其他同学的差距越来越大，翔子又生气又着急。
“谁叫你不喜欢喝牛奶，平时也不多运动！”看着自己的儿子比别家的孩子个子矮，董女士也常常在邻居面前抬不起头来。
“矮+矮”不一定生“矮”
一个人能长多高，取决于下肢和脊椎骨的生长潜力，而这种潜力主要是由“基因”来控制的。因此我们时常看到，如果父母的个子都不高，那么孩子的身高一般来说也不会特别突出。研究显示，对身高的影响，遗传因素占70%，后天因素占30%。
虽然先天的遗传因素对孩子身高影响很大，但并非不可挽救的，即并非“矮+矮”就一定生“矮”。供职于某银行的曾先生身高仅166厘米，妻子的个头也只有156厘米，可自己17岁儿子却打破遗传限制，身高182厘米。原来，为了让儿子以后“高人一等”，曾先生在儿子7岁时就让他到体校进行羽毛球训练。“以前生活水平不高，在吃的方面我们不能给予更多更好，所以多锻炼身体是长高的重点。”
可见，除了“基因”这一不可抗力外，后天努力也能使宝宝长得更高。那么，如何“用足”这后天的30%，使遗传潜力充分发挥，让孩子最大限度长高呢？
生长快速期 身高蹿三蹿
君虎今年6岁了，身高才110厘米，每年都坐在班上最前排的位置。上体育课时，因为身材矮小，同学们都不愿意与他搭档打球，君虎总和班上的同学们打不成一片，性格也变得越来越内向。为此，君虎的妈妈很着急，带儿子到医院做了几次检查，都查不出什么问题，医生说可能是遗传因素，也可能是个体差异。
广西区妇幼保健院儿童生长发育门诊副主任医师陈少科介绍，人的生长速度并不是恒速的，有的年龄段快些，有的年龄段慢些。人生的“第一蹿”是胎儿时期，胎儿在母体内的9个多月内，从一颗受精卵发育成50厘米长的新生儿；人生“第二蹿”是在婴幼儿时期，宝宝生后第一年平均长高25厘米，第二年平均长高10厘米；人生“第三蹿”是在青春期，这一时期的两三年内，孩子可长高25~30厘米，其中女孩的青春期在11~13岁之间，男孩的青春期在13~15岁之间。除了这三个生长快速期外，在生长期，人体每年只长高5~7厘米。处于生长快速期的孩子如果在饮食、运动、睡觉、防病等任何一个方面出了问题，身高“丢失”个10厘米是很容易的。
不过，6岁的君虎还能赶上“第三蹿”。
专家建议，在18岁左右骨骺闭合之前，一定要保证他能均衡饮食，睡眠充足，还要多运动。
营养：拔苗助长的土壤
“骨头汤烩菜就是我们家的增高秘诀！”专业篮球运动员小马说。他高中未读完，就被部队和市篮球队选拔当了运动员。父母个子虽不高，但他们兄弟5人除大哥172厘米外，其他兄弟4人身高都超过180厘米，“过去那个年代生活条件差，买不起肉和油，我父母常托熟人买来骨头给我们炖汤，天天吃的是大烩菜。现在看来，炖骨头汤烩菜是我们多年的营养来源！”
陈少科介绍，充足且均衡的营养是让孩子长高的致胜关键。想让孩子长得高又壮，蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌，这几种营养素一个都不能少。
这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。
运动：拔苗助长的阳光
艳苹是大学游泳队里的种子选手，好几次与父母出去散步，都有陌生人跑过来问：“你们夫妻俩都不高，女儿怎么能长那么高？” 原来，艳苹从四岁起就被父母送到游泳队参加集训，经常做弹跳摸高运动，长成今天的174厘米与这些不无关系。
“想要长高的儿童和少年，不能不做运动，尤其是跳绳、打篮球等弹跳性的运动。”陈少科说。经常参加体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。
但是过度的重量训练如体操、举重会造成生长板过度压迫，从而造成生长迟缓，陈少科建议在成长阶段最好能避免。
睡眠：拔苗助长的养料
小宝峰今年3岁了，可身高只有86厘米，医生经过诊断发现，原来都是睡眠习惯不好惹的祸。妈妈说，小宝峰每天晚上都要玩到12点才睡，是一个十足的“夜猫子”，不是跟大人抢电视机遥控器，就是拉着父母跟他做游戏，实在没人陪他，就自己在一边玩玩具，怎么也不肯早点上床睡觉。
陈少科说，晚上九、十点是生长激素分泌的高峰，生长中的孩子如果长期晚睡，很容易造成生长发育迟缓。小宝峰在睡前蹦蹦跳跳，使精神兴奋，在本该大量分泌生长激素的时候，他却玩兴正浓，这正是影响他长得慢的重要原因。
医生建议，九、十点钟时一定要让这个小小“夜猫子”回窝睡觉，睡前不要让孩子做剧烈运动，培养孩子自觉上床的好习惯，睡前可以给孩子讲讲故事，但不要讲惊险刺激的故事，以免受到刺激不易入睡。还可以给孩子喝点牛奶和补充维生素B12，有助于促进睡眠。
好情绪：拔苗助长的雨露
16岁的梁哲身高才153厘米，刚刚考上重点高中，梁哲的妈妈就给他制定了一个学习计划表，除了每天完成学校里老师布置的作业，还要完成家里请的辅导老师安排的学习任务。由于压力大，梁哲最近胃口不好，还常常腹泻。尽管已经比同龄人矮了半个头，但妈妈始终认为，孩子现在最重要的任务是学习，将来考个好大学，而男孩子本来就发育晚，过两年自然会“蹿”高的。
其实，心理因素也会影响到儿童的正常发育。过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让消化道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
因此，家长应努力为孩子营造一个平和的家庭环境，给孩子更多关爱。孩子成长期脑力活动较多，家长可以适当给他补充B族维生素，注意减轻孩子学业负担，让孩子愉快地长高。
孩子长不高，可能潜伏病
引起矮小的原因除上述因素外，还有可能由疾病所致。其中多为内分泌疾病引发矮小症，此外还有不少患儿单一生长激素缺乏，多数在1岁后出现生长缓慢，主要表现为匀称性矮小，面容幼稚而智力正常，常伴发性腺发育不良，多数有青春发育期延迟。
陈少科建议，如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗。治疗孩子身材矮小，要把握最佳时机，如果等到其骨骺完全闭合后，任何药物都很难使孩子长高了。一般情况下女孩的骨骺闭合年龄在16岁左右，男孩在18岁左右；孩子年龄越小，其骨骺的软骨层增生和分化越活跃，生长的潜力及空间越大，对治疗的反应越敏感，疗效越好。
七嘴八舌
使孩子长高的私家方
睡硬板床
我女儿现在上大学，身高1.75米，窍门是在她婴儿(婴儿食品)时期，我按朋友指点不给她头下垫枕头，睡硬板床，据说，这样有利于脊椎骨的平展伸长，直到现在她已习惯睡低的枕头。
——何妈妈
抓杆垂吊
一位体育老师曾告诉我，吊单杠可拔长骨关节，有利增高。我从儿子两岁起，在家门框上吊绑竹竿，扶儿子双手抓竿自然垂挂，每次数秒200下，坚持数年，他现在体校打排球，身高1.88米。
——蔡志新
曲伸运动
我身高1.73米，不算高个，但作为女性，也不错了。听父母讲，在我小的时侯，每天让我平躺在床上手抓床头的铁竿，她们则拉住我的双脚屈伸上百次，可能是被拉长了吧！
——王美英
弹跳运动
如果想让孩子增高，要从小抓起，多做弹跳和拉伸运动，可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，但要切记运动不能过量，疲劳易影响脑垂体分泌生长激素。
——李红旗
好胃口+跳高
我家胖儿身高1.92米，孩子从小胃口好，荤素不挑食，爱好各种体育活动，从小学、初中、高中多次参加省市青少年运动会，获得过跳高亚军和铅球冠军。我认为青春期的运动对孩子的成长至关重要。
——席军建
营养+运动
我儿子现在身高是1.93米。我国外一个朋友曾告诉我：牛奶 + 鸡蛋 + 跳跃=长高秘诀。还在儿子很小的时侯，每天给儿子吃的鸡蛋不加限量，1斤牛奶是雷打不动的，并且我们每天会督促他做跳绳和一些摸高运动。孩子上小学、初、高中一直是校运动队的骨干，打篮球和长跑是孩子的强项。
——高云峰
营养+补钙
我女儿现在1.73米，16岁。从小我就变着戏法给她做好吃的，她的胃口一直很好，完全不像现在的孩子不爱吃饭。从6岁起我每天给她补钙，用的是龙牡壮骨冲剂。我们夫妻个头都不高，现在她还真长高了。
——谢婷
本报见习记者 赵玥
网友评论 欢迎发表评论
