别被呼吸道传染疾病击中

　　早春时节是呼吸道传染病的好发季节，主要有流行性感冒、腮腺炎、流行性脑膜炎、麻疹、风疹、传染性非典型肺炎、禽流感等，这些疾病大多为病毒性感染，主要通过空气飞沫和密切接触传播。孩子在幼儿园里过集体生活，特别容易相互传染，爸爸妈妈要好好帮孩子守住健康防线哦！

　　生活习惯

　　* 适度锻炼

　　有父母担心，孩子运动后出汗容易受凉感冒，其实，出汗后及时擦干，问题就没有那么严重了。

　　“生命在于运动”，适宜的体育锻炼是预防疾病、增强体质的有效手段，可以到户外晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，还可选择游泳或慢跑。经常锻炼可以促使血液中的红细胞、白细胞和血红蛋白增加，有效改善心脏、血管、呼吸和消化器官的功能。

　　当然，在刚开始锻炼时应该根据孩子的差异和具体情况进行，剧烈活动有可能带来过度疲劳，导致免疫力下降哦。

　　* 科学洗漱

　　所谓“病从口入”，爸爸妈妈可要把好孩子的“手”这一关！要做到勤洗手：饭前、饭后、便前、便后、外出归来要洗手，挖鼻子揉眼睛前要洗手，挖耳朵擤鼻子后要洗手，临睡前也要洗手。每次洗手时，先擦药皂，再用流动的水冲洗。

　　每天早上，让孩子坚持用冷水洗脸，锻炼他的耐寒能力，还可帮孩子按摩按摩鼻翼旁的迎香穴和四白穴。

　　漱口可以冲洗口腔内寄留的细菌，所以，晨起和睡前，让孩子用盐开水漱漱口，效果也不错，记住，水温要与室温相当，不然孩子会厌恶漱口的。

　　周围如果有流感病人，可以用生理盐水加几滴米醋给孩子滴鼻子，每天3～4次。

　　* 空气流通

　　新鲜的空气可以使人精神充沛，流通的空气可以有效稀释室内有毒有害物质的浓度，包括致病微生物的浓度。所以，在呼吸道传染疾病盛行的当下，爸爸妈妈要记得常常给家里换换气哦！每天至少开窗通风2次，每次30分钟。对了，在公共汽车上，也应适当开窗通风。

　　饮食预防

　　没有营养的补充，就难以确保健康。那么怎样补充营养才是合理的呢？原则是：全面—均衡—适量。

　　全面就是不挑食，尽量做到食物多样化。各种食物都含有一定的营养素，食物的多样化将保证人体对各种营养成分的摄入，为此，最好每天给孩子吃30种左右的食物。

　　均衡就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素应按一定比例摄取。孩子每天需要蛋白质70～80克，那么1瓶牛奶、1只鸡蛋、50克豆制品、50克海鱼和50克肉类就能基本满足需要了。孩子需要的脂肪既不能多，也不能少，烹饪油每天只需放1～2汤勺也就够了。此外，维生素、矿物质以及水也应注意补充。如今的孩子还要注意给他增加蔬菜和粗粮的摄入。

　　适量指并非吃得越多就越健康。人体对各种营养素的摄入应该适量，过多和过少都会产生疾病。

　　除了均衡膳食，给孩子选择几款适合的药膳能更好地起到防护功效，就好似多给孩子加了一件防护外套哦！

　　1.黄芪鸽子(或童子鸡)汤

　　作用：补气固表

　　适用人群：体虚自汗、贫血、容易感冒的孩子

　　材料：鸽子(或250克以内的童子鸡)1只、生黄芪10克、盐和黄酒少许

　　做法：

　　1.洗净鸽子(或童子鸡)，用纱布袋包好生黄芪。

　　2.取一根细线，一端扎紧纱布袋口，另一端则绑在锅柄上。

　　3.在锅中加适量水同煮，等鸽子(或童子鸡)煮熟后，拿出黄芪包。

　　4.加入少许盐、黄酒调味，即可食用。

　　服用方法：每周2次

　　2.虫草红枣汤

　　作用：滋肺补肾、稳定免疫力

　　适宜人群：经常感冒咳嗽，尤其是哮喘的孩子

　　材料：小枝冬虫夏草1根，红枣5枚

　　做法：将冬虫夏草和红枣洗净后加水煮约15～30分钟即可。

　　服用方法：每晚睡前或清晨空腹时代茶饮用

　　3.菌菇汤

　　作用：健脾开胃

　　适宜人群：平时胃口不佳、厌食缺锌的孩子

　　材料：磨菇、香菇、草菇、金针菇各50克，盐少许

　　做法：把磨菇、香菇、草菇、金针菇都洗净，加适量水煮汤。待煮熟后加入盐等调味品，即可食用。

　　服用方法：每周2次

　　4.白萝卜蜂蜜饮

　　作用：清肺润肠

　　适用人群：经常咳嗽、多痰、大便秘结的孩子

　　材料：白萝卜250克、蜂蜜30克

　　做法：

　　1.把白萝卜洗净，加适量水煮汤。

　　2.待白萝卜煮熟后，倒出汤水。在汤水中加入蜂蜜，调匀，即可服用。

　　服用方法：隔日1次

　　5.麦冬鲫鱼汤

　　作用：养阴润肺

　　适宜人群：经常咳嗽、少痰、大便秘结、口干喜饮水的孩子

　　材料：麦冬10克、鲫鱼1条(100克左右)、调味品适量

　　做法：

　　1.先将麦冬烧煮20分钟，留出麦冬汤备用。

　　2.将鲫鱼洗净后，用油煎片刻，放入麦冬汤同烧。

　　3.加入调味品，煮至鲫鱼酥烂即可食用。

　　服用方法：每周1次

　　6.山药糯米红枣粥

　　作用：健脾补虚和胃

　　适用人群：有慢性胃炎、肠炎的孩子

　　材料：糯米50克、山药15克、红枣7枚、糖少许

　　做法：把糯米、山药、红枣一起煮粥，煮至黏稠，加少许糖即可食用。

　　服用方法：每周2～3次

　　7.米仁赤豆汤

　　作用：健脾化湿

　　适用人群：面色黄白、下眼睑虚浮、胃口不好的孩子

　　材料：米仁20克、赤豆30克、糖少许

　　做法：将米仁、赤豆加水焖煮至酥烂，放少许糖，即可食用。

　　服用方法：每周2次

　　温馨小贴士：

　　小儿感冒不要滥用抗生素

　　在日常生活中，孩子的感冒有70%～80%是病毒引起的。但不少家长误认为感冒是一种炎症，要求医生使用头胞霉素、阿奇霉素等抗生素，更有的直接要求输液治疗。

　　爸爸妈妈，抗生素在抗菌的同时也会对孩子产生危害——

　　1.伤害孩子的消化系统，引起腹泻、厌食、营养吸收障碍。

　　2.伤害孩子的免疫系统，造成患儿免疫功能下降，抗病能力下降。

　　3.可导致孩子菌群失调，甚至对抗生素产生抗药性。

　　所以，只有孩子并发了细菌性感染，出现高热持续不退、咽痛、咳嗽、黄痰、扁桃体化脓、血白细胞升高等症状，才可在医生的指导下使用抗生素治疗。

　　孩子一般的感冒，只需加强护理，多休息，多饮水，注意保暖和环境通风，3～7天就可恢复健康。依靠孩子自身的抵抗力治愈感冒，孩子自身的免疫能力也会得到提高哦！

　　文/上海市中医医院儿科主任医师  夏以琳

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