季节交替如何调养宝宝身体？
宝宝强身计划
现在正是冬春换季的时节，气温虽然略有升高，但忽冷忽热、反复无常，是流感、肺炎等疾病的多发季。春季里应该如何调养宝宝的身体呢？
营养提高免疫力
多食西红柿、白萝卜
富含维生素C的食物可帮助维持呼吸道黏膜的完整性，构成抵御呼吸道感染的屏障，是提高机体免疫力的重要途径之一。白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等果蔬都是富含维生素C的温性食物，这一季节家长不妨给宝宝多吃一点。
食物要清淡，要多补充水分和维生素C，但注意不要一次吃得太多，否则会引起消化不良。黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品则要少吃。
补充蛋白质
换季时节虽然气候转暖，但仍不稳定，因此，还需要增加热量摄入。一般来说，含蛋白质丰富的食品是补充热量的最佳食物，比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶制品等，所含的都是优质蛋白，不仅能产生热量，还是组成人体免疫球蛋白的重要物质，能起到提高人体免疫力的作用。
健脾益气
儿童在春季生长最快，而蛋白质能促进人体各组织器官的发育，为儿童的快速成长提供营养保障。体质较弱的人也可多吃大枣、山药、小米等健脾益气的食物，同样能起到提高免疫力的作用。
别急着带宝宝晒太阳
许多妈妈都知道晒太阳利于孩子骨骼成长，因此，冬天一过，许多妈妈都迫不及待地要带着孩子晒太阳，帮助宝宝骨骼健康成长。其实晒太阳是一门学问，要选择恰当的时间和方式：
选择适当的时间
孩子满月以后，即可常抱出户外晒太阳。时间以上午6～10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4～5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
需要强调的是，不管哪个季节，在上午10时至下午4时，尤其是中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1～2小时为宜，或每次15～30分钟，每天数次。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿、到阴凉处休息一会儿。
给宝宝穿得少些
有的妈妈带宝宝晒太阳时，怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的，因为春天太阳中的紫外线较夏天弱得多，紫外线要透过衣物再到达皮肤就很难。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。
注意照射的部位
应避免阳光直射头部，也不要隔着玻璃晒太阳。有的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳，岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线阻挡在外，故而降低了阳光的功效。
晒太阳前别洗澡
晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。
预防过敏
有的婴儿外出回来后，不同程度出现鼻痒、连续打喷嚏、眼红、眼痒、皮肤痒等症状，困扰了很多家长。春季空气中有很多对婴儿皮肤不利的因素，同时含有大量的花粉和细菌，这些因素都会使免疫系统还没有发育完善的婴儿受到伤害。皮肤过敏、瘙痒是春季婴儿最容易出现的问题，而婴儿的脸部最容易受到花粉和阳光的侵袭，从而引发皮肤干燥、过敏等一系列症状。
为避免婴儿娇嫩的皮肤受到伤害，晒太阳时间要控制在30分钟之内，应给婴儿涂点润湿剂，晒完后给婴儿多喝水，擦点婴儿专用的润肤霜。皮肤过敏的婴儿最好减少接触，外出时尽量做好防护，远离粉尘、花粉、动物皮毛等，同时注意尽量避免晒太阳，不要使用碱性的化妆品和香皂。
专家提醒，妈妈为婴儿晒被褥、衣服时尽量不要在树下晒，收回时要弹打一下，把可能沾上的花粉、粉尘、小虫子等杂物弹掉。
预防感冒
冬春季节，气候乍暖还寒，宝宝体质较弱，一不当心就容易患上感冒。由于普通感冒大多是由病毒感染引起，所以服用抗生素没有什么效果。目前尚无直接制服病毒的药物，治疗上通常采取充分休息、对症治疗、预防并发症等中西医结合的方法，同时积极调动患儿自身的防御机能，产生对抗病毒的抗体。
1.采用中药治疗
可以在医生指导下服用一些药物，不过在服用之前最好先请中医进行一下辨证——
* 风寒感冒：可服用小儿感冒冲剂，午时茶、柴防冲剂等药物。
* 风热感冒：可服用小儿清热解毒口服液、板蓝根冲剂等药物。
2.进行对症处理
* 如果患儿发热，38℃以下不一定非服用退热药，超过38℃以上可服用小儿退热药物，以免引起抽风。但有个别患儿只发热到37℃就会发生抽风，因此有抽风病史的患儿应及早服用退热药物。
* 当宝宝鼻塞严重甚至影响呼吸时，可用0.5%的麻黄素滴鼻，以减轻黏膜肿胀。但不可频繁或过量使用，否则反会加重鼻塞。
3.加强生活护理
感冒护理很重要，可加快痊愈——
* 注意限制宝宝玩耍的时间，发热时最好卧床，越早注意休息身体恢复得越快。
* 每天定时开窗换气，但要避免过堂风。
* 不要给宝宝穿厚衣或盖厚被发汗，这种做法会促使体温更高。
* 给予清淡食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
* 如果宝宝还在吃奶最好适当地减少奶量，多喝温开水保持尿量正常，以避免身体脱水，促使病菌产生的毒素排出，并有助于退热，但不宜过量。
为断奶做准备
严冬季节天气寒冷容易感冒，不宜给宝宝断奶。天气开始回暖，准备要断奶的妈妈可以准备起来了。
为了使宝宝能逐渐习惯吃母乳以外的食物，必须有一个较长的逐步添加辅食的过程，让宝宝的消化功能逐渐适应，所以从宝宝4～6个月起妈妈必须给宝宝练习用小勺喂食，并开始加辅食。开始喂蛋黄米粉等食品逐渐减少母乳喂养次数，变辅食为主食，循序渐进，这个我们称断奶预备期，而不能一下断然断奶。
断奶对宝宝来说是一个痛苦的过程，必然哭闹厉害。如果是你自己带的，可能会因心疼而下不了决心，造成断奶的失败。如果接二连三地未断成奶，会对宝宝造成心理伤害，容易造成情绪不稳、夜惊、拒食甚至会留下心理疾病的隐患。因此，宝宝哭闹要给予更多的关爱，白天可带到室外活动，分散其注意力，阳光照射也可增强宝宝的抵抗力和免疫力。在食品制作上要色香味俱全，不断交换花色品种以提高其对主食的兴趣。对强烈要吸吮的孩子可选用安抚奶嘴，以满足其吸吮的需要。不要半途而废，否则反复断奶对宝宝生理和心理都不利。
及时补钙
冬春之季是给孩子补钙的好时节。研究发现，每年3月份至5月份是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其他季节。这个时期经常会听到孩子说腿痛，特别是晚上睡觉时痛，有时可痛醒，这就叫生长性骨痛。所以，从每年2月份开始要为宝宝补钙做准备。
含钙丰富的食物是乳类，它所含的钙最容易被人体吸收，为了让不爱喝奶的孩子补充奶及制品，可用牛奶蒸鸡蛋羹，用牛奶蒸米饭，吃酸奶，用牛奶和面做点心等方法补充。鲜虾、虾皮、豆类等都含钙较多，这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以将草酸多的食物先用开水焯一下，过凉水捞出，挤干水，再与豆类、虾类混合烹调食用，这样就不会损失或影响虾类、豆类中的钙的吸收利用了。
在补钙的同时还应补充维生素D，因为维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。儿童维生素D日供给量应为10微克，如每天日照时间不少于2小时，再吃2个鸡蛋黄，一般不会出现维生素D的缺乏。
补钙还应注意和磷的比例，儿童的钙磷比例为2︰1或1︰1，如果倒置或大于这个比例，就不利于钙的吸收利用。
防治宝宝便秘
对于配方奶喂养的宝宝来说，特别要注意的是别把奶粉冲得太浓，否则会使奶汁中的蛋白质增多，导致大便干燥。配方奶的配制一定要参照说明书上的量，在宝宝便秘期间，可以少许稀释奶粉，比如100毫升的奶兑110～120毫升的水。两次喂奶中间，应给宝宝多喝一些水。宝宝4个月添加辅食后，每天适当给宝宝饮用一些果汁，如橙汁、葡萄汁和苹果汁等，也可以将蔬果做成泥糊状喂给宝宝吃，南瓜泥和红薯泥都可预防粪便干燥。在宝宝大便前围绕他的肚脐顺时针方向按摩腹部，以此刺激肠道蠕动。引导宝宝多活动，如适时训练宝宝的坐、爬、走等，可促进大便下移，引起排便。
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