3月21日是“世界睡眠日”，我国确定今年睡眠日的主题为“良好睡眠，健康人生”。其实，健康睡眠也要从小抓起，因为睡眠障碍不只是成年人的“专利”，同样也会发生在宝宝身上。当然，儿童睡眠障碍不像成年人那样，以入睡困难、早醒为主，而是以有效睡眠时间短、睡眠不安、多汗、肢体抽动、磨牙、梦话、梦游、遗尿等为主。

　　为此，小记特意搜罗了好妈妈俱乐部中网友们关于宝宝睡眠的难题，请长春师任堂产后护理院儿童护理专家王兰主任给出一些有针对性的方法，希望给宝宝们带来好睡眠。

　　周岁内宝宝 每天至少睡14小时

　　网友：我家宝宝7个多月，每天都不少睡，睡多了，是不是对孩子也不好？睡眠时间有什么具体标准吗？

　　专家：婴儿期(3~11个月)，每天睡眠时间应达到14～15小时；学步期(12~35个月)，12～14小时；学龄期(3~6岁)，11～14小时。建议妈妈们应拿出更多时间来关心孩子的睡眠问题，注意培养好的生活习惯，如引导孩子少看电视，尽量少喝含咖啡因的饮料等。

　　宝宝睡不安稳 多数是饿了

　　网友：我家宝宝3个月大，睡一会儿就醒，总感觉睡得不安稳，这是为什么？

　　专家：宝宝入睡后不安，总醒，如果没有任何疾病原因导致的话，多数都是饥饿或口渴引起的。

　　首先，饥饿多见于新生儿和3个月之内的宝宝，这时需要哺乳或喂奶来解决。如果室内过于干燥，宝宝夜间可能会口渴，补充点水分可以让其安静；其次，缺钙是导致宝宝睡觉不安稳的首要因素之一，缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，这时应及时给宝宝补钙、维生素D并多晒太阳；再次，1岁以内的婴儿如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，都会因腹胀而醒来。注意拍拍嗝，及时排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝也可用点小中药来调理。

　　稍大点的宝宝睡眠不安，也可能与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如有新的保姆、朋友来，听节奏感特别强的音乐，游戏中玩得过于兴奋等，这些都会导致宝宝睡得不安。

　　另外，许多宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象，有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙。本报记者 闫宝鑫