建议孕妇变得骨感？我们完全是在反讽。没什么比这件事更荒谬了。在你的身体内正有宝宝在成长发育，现在绝不是关心你自己体形的时候。如果你让自己的虚荣心影响到怀孕，那你真是给自己找大麻烦了。体重增长不足的孕妇早产的概率会更高，而且增加了新生儿出生低体重的风险。出生低体重的宝宝比一般婴儿容易得哮喘、耳部感染以及呼吸道感染，还很容易得儿童心理障碍、发育迟缓，智商测试成绩也会低。如果你买这本书时，真的以为怀孕期间你能找到保持骨感身材的方法，或者是你能对抗重量增加问题，那么请你，请你，请你和医生或者助产士好好谈谈吧。让他们一同来解决你关注的问题，但一定要确保没让你的宝宝担一点点风险。那么，怀孕期间你的体重应该增加到多少合适呢？这完全取决于你孕前的体重。

　　如果你孕前偏瘦，那么你可以增重28~40磅。这取决于你以前体重不足的程度，还有你的医生的建议，你可以在孕早期每周增加5~6磅(或更多)，在孕中期、孕晚期每周增加1~2磅。

　　如果你孕前体重适当，那么你应该增重25~35磅。你应该在孕早期每周增加3~5磅，在孕中期和孕晚期每周增加1~2磅。

　　根据大量重要的资料显示，如果你孕前偏胖，那么你一共应该增加15~25磅。在孕早期每周增加1~2磅，在孕中期、孕晚期每周应该增加1磅。即使在很胖的情况下，几乎每种消息渠道都说孕妇应该增加体重，而不应掉秤。不过，一份2007年6月的《应用生理学、营养学和新陈代谢》杂志发表的一份研究报告得出了有趣的结论。这份报告的研究对象是96名肥胖孕妇，她们都得了妊娠糖尿病，研究发现：“对于患有妊娠糖尿病的胖孕妇来说，限制热量获取并进行身体锻炼可以限制体重的增长， 降低巨大儿(比同龄婴儿体型大—这不是一件好事)的出生比例以及出现不良现象的概率。”这句话的意思是，患有妊娠糖尿病的肥胖孕妇，她们体重没有增长的话，是不会患有不利于怀孕与婴儿的并发症，生下过大宝宝的可能性也低。所以按照这个研究结论，如果你是胖子，又患有妊娠糖尿病，在怀孕期间不增加体重就会没事。不过，这只是一份研究，它和大众观点相悖，而且研究范围也只是96名孕妇样本。所以，如果你是胖子，就和医生讨论一下这份研究，然后一起决定你应该怎么办。不管你怎么做，都别担心，大多数偏胖的女人都能健康地怀孕和生产，并不会得并发症。

　　如果你的子宫里有两个小家伙—双胞胎，那么你应该增加35~45磅。但是，如果你怀了多胞胎，你的体重增加情况应该在医生的指导和详细监测下进行。

　　尽管有这些建议，但是，如果这些对你并不完全适用也不要惊慌。有些女人在孕早期晨吐很厉害，她们确实会减少体重。所以，尽管你确实想要在怀孕过程中增加体重，在刚开始阶段掉秤了也并不要紧。贯穿于女人无穷智慧中的母性本能能够做到这点，让宝宝在孕早期不需要很多热量和营养，之后也可以补充(鉴于你初期变瘦有很多心理困惑，这并不意味着你在怀孕初期应该避免增加体重)，只是要确保你的医生了解你的身体状况。

　　也不能没有节制。哈佛大学最近的一项研究表明，肥胖病不仅影响孕妇也影响到了我们的孩子。与20年前相比，6岁和6岁以下的孩子中有59%可能偏胖；6个月及6个月以下的宝宝中有74%可能偏胖。埃米莉·奥肯(医学博士、公共卫生硕士以及哈佛大学另一项研究的负责人)认为：“怀孕期间体重过分增加直接导致生下的孩子偏胖。就像成人一样，超重的孩子在健康方面也增加了很多风险，例如高血压、糖尿病以及高胆固醇。”尽管孩子完全没有过失，但生命之初他们就要承受这样一个重大的打击。这还带来了第二个打击—胖妈妈生的宝宝早产或者先天畸形的可能性提高了两倍。实际上，还有第三个打击，另一项正在进行的研究认为：超重的孩子患哮喘的可能性更高。

　　运动能让怀孕的你健康而愉快，这是无价的。首先，它有助于缓解便秘、背痛、疲劳以及静脉曲张。其次，它不仅可以改善你的睡眠状况，而且还能降低高血压、糖尿病、情绪消沉和焦虑的风险。你说，谁不想要这一切？这还不够？看看这个怎么样，运动的女人分娩时间短而且更容易，产后恢复快，能快速塑造产后身材。当然，对妈妈好，对宝宝就好。锻炼能促进血液循环，对胎盘起到积极作用(胎盘给宝宝提供氧气和营养)。

　　快行动吧。不过，不管你是一个健身迷，还是头一遭，开始之前都让你的医生或者助产士检查一下。如果你有下列这些问题，锻炼对你可能就不够安全了：子宫里不止一个小家伙，有早产的危险，有心脏病或肝病，流血，惊厥，前置胎盘，胎膜破裂，过期妊娠并发症，甲状腺疾病，严重的糖尿病，癫痫病，哮喘，贫血，肌肉或关节问题，反复剖腹产，先兆流产，久坐的生活方式，体重过重或者过轻。

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