春夏要“长个儿”，睡好觉
孩子在一年四季里，什么时候长得最快？这是许多家长关心的话题，也是儿童保健专业人士所关注的课题。近日，复旦大学附属儿科医院在对申城婴幼儿的生长发育状况进行深入调查后发现：婴幼儿在出生后前半年，其生长速率并无显著季节变化；半年之后，婴幼儿的身高、体重的平均生长速率，在各个年龄呈现出显著的季节性差异。具体说来，身高在春夏季生长较快，体重则在秋冬季增长较快。本期周刊，我们邀请到儿科医院儿保专家来讲解，如何利用季节把握孩子生长的好时机。
——编 者
“神奇的五月”
世界卫生组织对世界各国少年儿童生长发育的统计资料显示：孩子的生长速度在一年四季并不相同。五月是一年生长速度最快的月份，平均达到7.3毫米。这是因为草长莺飞的五月，人体新陈代谢旺盛、血液循环加快、呼吸消化功能加强，尤其是生长激素分泌增多。因此，很多人将这一现象称之为 “神奇的五月”。相比之下，每年的十月孩子长得最慢，平均只长3.3毫米。
孩子的身高增长存在一定规律。刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，出生后第一年身高增长最快，约为25厘米；第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米；两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5至7厘米。专家一致认为，在各种环境影响因素中，充足合理的营养最为重要。趁着“神奇的五月”，家长们多为孩子准备些富含蛋白质、维生素、钙、磷的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉等，能为长高个儿打下好基础。
把握孩子生长的好时机
春夏秋冬成长各不同
我们在收集了申城连续11年内出生的4128名满两周岁儿童生长发育资料后，得出结论：排除性别、出生年份、腹泻和喂养方式等混杂因素后，身高、体重和体质指数的平均生长速率在各年龄阶段均有显著季节差异。通俗说来， “长个儿”和“长膘儿”与季节并不同步，两者之间存在明显的时间差：即身高在春夏季节生长较快，而体重则在秋冬季增长较快。有意思的是，我们根据出生季节把小孩分为春、夏、秋、冬四组。结果发现，夏季出生的婴儿，在两岁内其各年龄段的身高均显著超过其他三个季节出生的婴儿。至于体重，四个季节组的小孩差异并不显著。
季节为何会对婴幼儿的生长发育产生显著影响？迄今为止，医学界还没有权威的回答。不过许多研究提示，这种生长发育可能与一年四季昼夜时间长短的周期变化有关；也有科学家认为，孩子季节性的生长变化主要受到气候变化影响。比如，旱季食物短缺、雨季传染性疾病高发等，都会为孩子生长带来波动。
要“长个儿”，睡好觉
如何抓紧春夏这个黄金生长时期来“长个儿”呢？充足的睡眠是关键。有研究显示，生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌量越多。一般说来，三至六岁的儿童每天睡10至12个小时，小学生每天睡10个小时，初中生每天睡9至10个小时，对保证正常生长十分有利。除此之外，睡觉时间也颇有讲究，即便睡足12个小时，如果从凌晨睡到午后，效果也并不怎么样。为尽快进入深度睡眠状态，达到生长激素分泌的高峰，最好让孩子在晚上10点之前入睡。
随着气温逐渐暖和起来，多让孩子接触大自然，增加弹跳活动对 “长个儿”也很重要。因为弹跳动作不仅能锻炼孩子的运动协调能力，还有助于提高孩子的心肺和肠胃功能，让孩子有个好胃口来保证充足营养，为 “长个儿”奠定基础。
“秋膘”还需科学补
历经盛夏到了秋冬之季，孩子的消化功能会日趋好转，此季也是给孩子 “补秋膘”的好机会。到了秋天，孩子很容易上火，随之表现为大便干结、口干舌燥；至于晚秋之际，更会因临近冬天而易受凉。从中医的角度来说，秋冬孩子要多吃点能滋阴润燥的食物，比如豆浆、萝卜、乌骨鸡、橄榄等，少吃姜、蒜等辛辣食物；为孩子选择水果时，尽量吃些略有酸味的水果，比如苹果、石榴、葡萄、山楂等，以此来刺激胃口。
如果孩子出现神态疲倦乏力、精神不振、抵抗力较弱、注意力不集中、容易感冒等症状，也可适量补充一些维生素和矿物质。小剂量地补充维生素、矿物质既不会造成过量中毒，也不会漏掉某些营养素，堪称较为安全有效的方法。
复旦大学附属儿科医院儿保科主任医师 徐 秀
