核心提示：进入8月，迎来炎炎夏日，雏鹰小微还是要提醒大家要多注意防暑，几点生活中小常识帮您和孩子消暑降温，让我们爱玩爱动的孩子们在暑天也能清爽、健康地过假期。

　　今天，长春气温达到31℃，白天我省大部分城市最高气温为30℃~32℃。虽然与持续接近40℃高温的江浙沪地区“烧烤”模式的天气相比，长春的天气不算酷暑难耐，但是进入8月，迎来炎炎夏日，雏鹰小微还是要提醒大家要多注意防暑，几点生活中小常识帮您和孩子消暑降温，让我们爱玩爱动的孩子们在暑天也能清爽、健康地过假期。　　

　　空调使用须注意

　　酷暑盛夏之时，在家里、车内我们经常会选用空调来降温。使用空调或电扇，特别是在孩子睡觉的时候，应该避免直吹孩子和长时间开启。另外，空调房间要经常通风，注意保持居室内空气新鲜，密闭的空调房间里劣质的空气会导致孩子呼吸道感染、感冒咳嗽等。开空调时适当开窗通风，也能防止室内外温差过大，造成孩子感冒。开空调也要注意湿度的控制，家中不妨养一缸金鱼或摆几盆水生植物，既能培养孩子的生活情趣，又能很好地调节房间内的湿度。

　　外出防晒勤擦汗

　　夏日阳光强烈，孩子在户外活动要提前做好防晒措施，家长可以选择适合孩子使用的的防晒护肤产品，如果孩子轻度晒伤，可用冻水敷晒伤处，或者将伤处浸泡于清水中，起到让皮肤镇静的作用。在孩子运动之后，要记得及时擦汗，喝加入少许盐分的白开水及时补充水分，避免孩子玩耍后，出汗吹风，着凉感冒。

　　睡草席盖小被

　　对于年龄较小、体虚的孩子最好选择睡草席或亚麻席，因为孩子的体温调节功能较弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往更容易让孩子着凉，不宜选用。睡觉时，最好盖上小被子，盖好肚脐，避免着凉。另外，夏天用席子要勤擦洗，避免长期使用席子上的汗渍、螨虫、细菌等造成孩子过敏，如果家中使用往年的旧席子，可以先用开水烫洗，然后再放到阳光下暴晒，将螨虫及其虫卵杀死。

　　多喝白开水

　　水是我们身体的重要部分，炎热天气孩子们经常会选择碳酸饮料等来代替饮水，其实白开水才是最好也是最安全的补水选择。孩子代谢旺盛，活动量大，家长一定要经常督促孩子喝白开水，以补充丢失的水分。如果孩子对喝白开水有抵触，可以为孩子准备鲜榨的胡萝卜汁、西瓜汁等新鲜果蔬汁来及时补充水分和维C。

　　消夏饮食 自制解暑粥

　　夏季炎热，湿气渐盛，应该多给孩子吃一些能够清热、利湿的食物。夏季饮食一般以温为宜，在早、晚餐时，让孩子喝些清新的粥类是不错的选择，夏季多吃粥不仅开胃，而且营养丰富。另外，应季夏熟的果、菜都也是上佳的选择，如西瓜、苦瓜、乌梅、西红柿、绿豆、黄瓜等。这里提醒，不要给孩子吃冰镇时间过长的西瓜，以免伤到孩子脾胃。

　　不妨试试以下几款解暑粥和自制饮品，清爽健康度过整个夏天！

　　【消夏解暑粥】

　　一、绿豆粳米粥

　　配料：绿豆60克，粳米100克。

　　做法：将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。

　　功效：此粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。

　　二、苦瓜菊花粥

　　配料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。

　　做法：苦瓜洗净去瓤，切成小块。粳米和菊花洗净，二者同入锅中，加适量清水，大火烧水开后，将苦瓜块、冰糖加入锅中，改用小火煮至米烂粥稠即可。

　　功效：此粥可清暑热、止痢解毒，适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗，忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。

　　三、西瓜皮粥

　　配料：西瓜皮100克，大米50克。

　　做法：将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖。

　　功效：具有清热解暑、利尿消肿作用，常食可防中暑。

　　四、薏米小豆粥

　　配料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。

　　做法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量水，同煮成粥。

　　功效：此粥能健脾渗湿，清热消暑。

　　五、绿豆南瓜汤

　　配料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。

　　做法：绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。

　　功效：绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。

　　【自制饮料胜过冷饮】

　　自制清凉饮料小妙方

　　妙方1：竹菊香茶

　　取菊花、绿茶、淡竹叶各10克，用煮沸的水500毫升冲泡，加上一点点冰糖。放凉后饮用，味道清香沁人。还可清热解暑，生津止渴。

　　妙方2：三叶香茶

　　取鲜嫩丝瓜叶、苦瓜叶、荷叶各两张，清洗干净，用开水冲泡，放凉后加少许冰糖，味道清爽宜人，可帮助清除体热，具有生津止渴的功效。

　　自制的清暑饮料中的糖不可加多，饭后1小时喝较为适宜。

　　家庭小医生——孩子的中暑急救方法

　　如果孩子高温下中暑，在专业急救人员到来之前，现场可采取下列措施予以急救：

　　立即将孩子移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。

　　让孩子仰卧、解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，更换干衣服，同时开电扇或空调，以尽快散热，空调温度不宜跳得得过低，冷热急剧交替对孩子身体缓解不利。

　　尽快将孩子的体温降至38℃以下。具体做法可以用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精进行全身擦拭；冷水浸浴15～30分钟。

　　意识清醒或经过降温清醒的患儿可饮服绿豆汤、淡盐水，还可服用人丹或藿香正气水等解暑。