…亲爱的，

　　我们之间怎么了？

　　What happened between us

　　安娜怀孕的那段时光，甜蜜温馨尤胜蜜月。老公跟她一起精心地布置婴儿房，一起翻遍了词典给肚子里的宝宝起名字， 本来以为孩子出生之后，还会有许多许多这样幸的时刻，孩子将成为一条牢固的纽带，让他们心心相连，永不分离。可是，月子一结束，安娜发现自己的身份顿时“沦落”——她不是孕妇了也不是产妇了，不再需要特别的关照了，该收拾收拾起来干活了。

　　我每夜要起来喂宝宝五六回，喂奶、换尿布……安娜想何必两个人一起熬着，我来吧。反正我在家休产假，老公还要上班呢。”于是她带宝宝睡在主卧大床，老公搬到客房去睡。每天晚上，老公跟她说晚安，然后回房间上网、看电视、睡整觉。留她一个人，面对一个随时会醒来要吃奶、要抱的婴儿，和一个睡眠被撕扯得支离破碎的夜晚。

　　她整天围着宝宝团团转，才发现这是一份24 小时全天候，没有下班，没有周末，没有休假，与世隔绝的苦差事。而他要上班，上完班要加班，要跟客户一起吃饭——他得挣奶粉钱不是嘛！安娜不想变成他最不喜欢的那类怨妇，不想矫情，那就扛着吧。

　　宝宝6个月时，她抱孩子抱出了腱鞘炎，手腕剧痛。她对他说：“你来抱一下孩子吧。”他抱了10 分钟就赶紧来找她，“我一抱宝宝就哭！”孩子只要妈妈。她的体力和精神都扯到了极限，她的男人，隔岸观火地看着她煎熬。

　　渐渐地，安娜也练出来了。她能带孩子去超市买菜，去公园逛一整天，去医院打预防针， 她不再是那个手足无措的新手妈妈。然后她发现，有他没他都没啥，小时工按时上门才更要紧。他下班回来，他们打个招呼，就各忙各的了。很多次，安娜看着老公面对电脑，背对自己的样子，想冲过去，把他扳过来，抱紧他。可是这种冲动像流沙一样，在忙碌的日子里，渐行渐远，安娜只想疲惫地问一句：“亲爱的，们之间怎么了？”

　　在很长一段时间里，安娜觉得，他们不再是爱人，而只是一个男主外女主内的家庭分工组合，一个宝宝爸和一个宝宝妈。

　　其实，安娜这样的经历并不少见，有关研究显示，宝宝出生之后，三分之一的妈妈觉得彼此之间的亲密感下降，而超过15%的新手父母争吵次数远远超过从前。

　　Joanna Rosenthall 是英国伦敦的一名婚姻咨询师，她说：“养孩子的经历对夫妻关系是一个极大的挑战。婚后这段时间，你们已经习惯了彼此相处的模式，但是突然——对，不管你准备得有多充分，你还是会感到很突然，一个小小的‘第三者’插了进来。照顾一个宝宝需要大量的时间和精力。两人都需要重新调整新的家庭关系。”

　　是的，宝宝的到来会让爱情暂时进入冬眠，有的爱情甚至会就此长眠，而有的爱情最终会苏醒，还有的爱情，经历过这样的试炼，反而会更强壮、更有力量。

　　在这个过程中，起到关键的作用的人不是别人，而是你。

　　状况1

　　你整天围着宝宝转，他该干嘛还干嘛

　　周日，你的日程是：5 点被宝宝弄醒，然后换尿布，给他做早餐，带他出去玩， 一整天围着宝宝转，直到他睡着，你也筋疲力尽。周日，如果不出差的话，他的日程是：睡懒觉，自由活动，约朋友吃饭，上网，晚上他过来看看孩子，谄媚地说：“宝宝跟爸爸亲一个。宝宝晚安。”然后继续上网直到睡觉

　　你可以尝试的办法试的办法

　　咨询师Linda Connell 说：“你可曾想过，他之所以会这样做，很大一部分原因是他觉得带孩子你比他更在行。当然，实际情况并不是这样的。我们都需要不断尝试、犯错、练习，然后才能学会怎么照顾孩子。就像我们一开始也不知道怎么喂奶，换尿布，但做多了自然也就练出来了。”

　　可惜的是，在中国，很多爸爸并没有这样的机会。很多家庭是妈妈跟外婆一起在养孩子，或者妈妈跟保姆一起在养孩子，爸爸插不上手，无法进入，于是他放弃了，退出了，最后想进入也进入不了了。

　　有一个好办法能让你的男人承担起身为人父的责任—并享受其中。Linda 的建议是：跟他协商，在某一个时间段，比如他下班后，他可以先休息一会儿，然后带孩子半小时或一小时，在这段时间里由他对孩子全权负责。

　　事先跟他说好，这段时间是你休息的时间，你不希望受到打扰。同时，你也要完成一个十分艰难的任务—不要去打扰他。不要干涉他带孩子的方式，不要站在一边紧张兮兮地盯着他，防着他，随时准备冲上去帮他、指点他和纠正他。哪怕他犯了错，你也要容许他在这段时间里用他自己的方式做孩子的爸爸。——实在看不下去？那你索性离开家，去散会儿步，逛会儿商场吧，眼不见心不烦。

　　状况2

　　他对全职妈妈的定义是：

　　一边带孩子，一边轻轻松松搞定全部家务。

　　孩子出生前，苏菲跟老公一起分担家务，通常是谁有时间谁就多做一些，反正两个人也没多少家务。孩子出生后，苏菲决定全职在家带孩子一段时间。

　　于是老公以为，我在带孩子玩、给孩子做饭、换尿布、洗澡之余，还能把全部家务料理得井井有条。”

　　有一天，苏菲带孩子去公园，老公一个人在家，回家时她已经很累，一进门，先闻见满屋子一股酸酸的泡菜方便面的味道，然后看到水池中的几个脏碗。

　　苏菲决定不能再这样下去了。她和老公商议了一个任务表，哪些家务由他负责，哪些由她负责，贴在冰箱门上，此后老公对家务上心多了。

　　你可以试试的办法

　　英国伦敦的咨询师Paula Hall 说，苏菲做得很对。“坐在一起好好谈谈，明确分工，这会让你们清楚对方的期待，也能保证彼此都觉得公平。”

　　而Linda Connell 说：“如果你需要对方的帮助，直接跟他提出来，千万别一个人硬撑。在你适应新妈妈的角色的这段时间，对方的支持实在是太重要了。他伸手帮你一把，你就能从体力上、情绪上获得很大的改善。”

　　如果你原本就是那种万事不求人的个性，请求帮助对你来说是一件很难、很不习惯的事情，宁愿一个人扛着，那么，在带孩子这件事上，你一定要训练自己，让自己学会求助，习惯求助。

　　他就是不明白！

　　艾琳对老公诉苦：“带孩子好累啊！”

　　老公说：“哪个妈不带孩子啊？再说了，我不都给咱家请了保姆了吗？”

　　你可以试试的办法

　　首先你要理解，养孩子的辛苦，没有亲身经历过，就是不能明白的。回想一下我们自己没生孩子的时候，听到那些当妈的说类似的话，不也是这么想的嘛！

　　唯一能让他明白的途径就是给他机会，让他亲身参与。

　　状况3

　　骆驼身上最后一根稻草

　　时间是晚上7 点半，在家休产假的琳达抱孩子已经抱得两手酸软，中午饭她还没顾上吃。她不停看表，盼着老公赶紧下班回家换把手，好让她吃点儿东西，洗个淋浴。

　　这时电话响了，老公说：“不用等我吃饭啦。我已经在外面吃过了。今天晚点儿回家，要跟同事一起去喝杯啤酒。” 琳达对着电话大吼起来。

　　你可以尝试的办法

　　问题当然不是一杯啤酒。也许你已经积攒了一肚子的怒气和怨气，一瓶啤酒足以成为骆驼身上最后一根稻草。

　　“但是，比较重要的事情最好不要在你情绪最激动的时候谈，而等到你比较平静理智的时候。”咨询师PaulaHall 这样建议。

　　你抱着一个正面和积极的心态，任何谈话的效果都会更好。“等你的情绪平静下来，宝宝也不会打扰你们的候——是，这样的时候很少，但一定会有，两个人坐下来，好好谈一谈。注意，不要光抱怨你的不满，讲出你的看法后也要听听对方的意见。”

　　当然，谈一次话不一定能解决所有的问题，但是，平静而开诚布公地交谈能加深彼此的理解。

　　对闺蜜吐槽？

　　上网发树洞贴？

　　当了妈之后难得跟闺蜜一起喝杯咖啡，安琪趁机大吐苦水，闺蜜当然跟她一条战线，陪着她一起数说她的不容易和老公的不对头。

　　薇薇在她常去的育儿网站里发了个帖子，吐槽老公对她的辛劳袖手旁观，一时跟帖无数，纷纷“抱抱”，有几个帖子说：“这算什么男人啊！”“跟他离！

　　你可以尝试的办法

　　对朋友吐槽，上网发树洞贴，都是比较安全的发泄情绪的方法，因为不用直接面对老公表达你的想法，也不用面对可能由此而来的争执和冲突。

　　但是，当你需要跟老公沟通的时候，不去跟老公沟通而去跟闺蜜和网友沟通，往往不能真正帮助解决问题，而且你也可能因为反复咀嚼痛苦，以及局外人的评论而更感委屈愤怒。

　　归根结底，能解决你和老公之间的问题的人，只能是你和他，这需要你们两人的共同努力。

　　如果你真的觉得直接面对老公表达想法很难，可以尝试写信、发短信或邮件，或者向专业人士请求帮助。

　　一份亲密关系的关键

　　——争吵之后如何修补和恢复

　　艾丽说：“谁不知道夫妻之道是好好沟通啊，我也想沟通啊，可我已经累得没法子沟通了。”熬夜、操劳、情绪低落，她发现自己在这样的处境下已经没法清楚和理智地表达自己了。宝宝6 周大的时候，有一次她让老公倒一下垃圾，20 分钟之后，他们开始相对吼叫。

　　你可以尝试的办法

　　先得知道，可不是你一个人才有这样的遭遇。咨询师Joanna Rosenthall 说：“很多夫妻都会遭遇心情的起伏， 大吵小闹。争吵并不代表你们的关系变得不好了，相反，争吵有可能帮助解决问题，让你们之间更加亲密，关键在于如何争吵，以及争吵之后一定要修复和解。”

　　当你在气头上的时候，你很可能完全没法看清局势，而光顾着发泄你的委屈和气愤。这时，尽量简短而清楚地告诉对方，是什么事情让你感到难过、生气。如果你能静心思考一分钟话该怎么说，就不太会说出让自己事后后悔的话。

　　在争吵中尽量控制你的语言。不要羞辱对方。试着用中性的语言来表达你的感觉，比如别说：“你怎么总是把脏尿布到处乱扔！”试着说：“给孩子换完尿布后，你能把脏尿布收拾起来吗？”这样的语言能够有效地减少争吵的频率和强度。撰文：高岚 翻译：张蒙  顾问：钟华(发展心理学硕士，上海林紫心理机构副主任咨询师)