图为：本书插图

　　斑马沃特总是磨牙，很难让他的牙齿保持放松状态。这时，给斑马肌肉运动的知觉想象指导是很有帮助的。牙医教会斑马嘴部放松的方法，甚至还讲了一个故事，教会他在嘴里留出一个舒适的空间。

　　斑马沃特

　　沃特是一匹斑马，来自非洲。斑马过着群居生活，他们总喜欢一大群住在一起。但世界上没有两匹斑马是完全相同的，他们身上总有一点条纹图案不同。沃特的身体由黑白两色交错组成，所以，黑和白是他最喜欢的颜色。

　　斑马是狮子最喜欢的食物之一，但斑马们有办法防止狮子的攻击。每次有狮子靠近他们的时候，斑马们就会站在一起，组成一幅美丽的图案。狮子无法选中一匹进行袭击。虽然这样，沃特一想到狮子还是会感到特别紧张。

　　沃特不知道是什么时候开始的，也不知道怎么会是这个样子，他只知道自己从小一提到狮子就胆战心惊的，一紧张他就会不停磨牙。后来沃特和家人搬到了亚什兰动物园，这里很安全，再也不用担心被狮子吃掉了。但沃特磨牙的习惯已经养成，改不掉了。有时候，他连睡觉都在磨牙，这让他脸颊疼头也疼。

　　沃特的妈妈非常担心他把自己的牙齿都磨没了，带他来看动物园的牙医凯博士。

　　“磨牙对你的牙齿不好，”凯博士对沃特说，“我教你一种方法，帮你改掉这个毛病，”凯博士说，“我能教你自我催眠，这样你就能做到以前做不到的事情。”

　　凯博士提议：“想象你正踏入池塘，水令你感到温暖和放松。你的脚感到多么舒服呀！随着水越来越深，你的腿开始放松，腿上的肌肉越来越松软。随着你的身体逐渐没入水中，你的屁股也感到放松，接着是脖子上的肌肉开始放松。越来越深度地放松，身体的肌肉感到越来越顺滑，越来越舒适。在你的想象中，你可以做任何事情，你甚至可以把头和脸没入温暖惬意的水下进行呼吸。让你的下颚和脸颊也享受到放松和舒适。对了，就这样进行深度的放松。”

　　凯博士说：“现在想象，在你的头顶，有一堆又厚又美味的安慰蜂蜜，蜂蜜正慢慢地滴在你的前额上，你的眼睑感到很沉，很放松，很舒适，这种舒服的感觉一直传到下颌附近。脸上所有的肌肉都感到很松散，很软，很放松。对，就是这样，现在，你感到非常的舒服，你的下颌越来越放松。好，非常的好。

　　一会儿，在你还想磨牙的时候，你会吃惊地发现随着蜂蜜的轻轻滴落，你的下颌放松到开始打哈欠了，你又继续进行着越来越深度的放松。”

　　接着，凯博士还给沃特讲了斑马乔迪的故事。有一天，乔迪打了一个大大的哈欠，一只小鸟宝宝正在学习飞翔，正好不小心就飞进了斑马的嘴里。鸟妈妈以为鸟宝宝不见了，非常伤心。

　　乔迪知道，鸟宝宝的鸟巢正好在田野对面。乔迪不想伤害小鸟，也不想让这只鸟宝宝被其他的斑马踩到。他决定采取最安全的办法，就是用嘴含着鸟宝宝，把它送回鸟巢里。

　　为了不让鸟宝宝在嘴巴里被闷死，乔迪要在嘴里给小鸟留出地方来。他想象着自己的下颌上正拴着一桶沙子，正在往下拽着自己的下巴，同时，一个氢气球正拴在自己的上颚上，不停地向上扯。为了不让鸟宝宝掉出来，乔迪还用自己的舌头在嘴里给小鸟做出一个小窝。他们就这样小心翼翼抵达对面的田野了，他轻轻地张开嘴，把鸟宝宝从嘴里放出来，放进了鸟巢里。鸟妈妈看见失而复得的鸟宝宝，高兴极了！乔迪非常自豪，自己能用想象力在嘴里给小鸟留个安全的地方。

　　沃特知道自己也可以像乔迪一样，用想象力做到不可能的事。所以，一旦自己又想磨牙了，沃特就会转移自己的注意力到其他的事情上，比如他是更喜欢黑色还是白色呢？就这样，沃特再也不磨牙啦！