避孕药主要是人工合成的雌孕激素复合制剂。可以分为短效、长效以及紧急避孕药几大类。但是，避孕药会影响钙质代谢吸收，长期用药者钙质流失要比普通人快，也就增加了患骨质疏松的风险。

　　郑州市第三人民医院药物科主任王慧敏建议，服用避孕药的女性每天饮食至少摄入1000毫克钙。由于钙质吸收是有个体差异的，最好做完骨密度、血钙等检测后，由医生给出适当的钙摄入量。建议服避孕药的女性每天喝一斤牛奶，因为每100克牛奶含有105毫克钙，再加上其他饮食，基本可满足身体对钙的需求。

　　长期用避孕药的女性还可从食物中补充。比如，多吃海带和虾皮，虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

　　其次，蔬菜中也有许多含钙高的品种。如雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

　　此外，常熬骨头汤喝。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎，加醋后用小火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。还可多食用豆制品以及松子、杏仁、花生、葵花子等，以加强钙质补充。陈锦屏