了解营养素对胎儿的影响

　　增加谷物和豆类的摄入

　　从现在开始到分娩，应该增加谷物和豆类的摄入量，比如：全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，准妈妈都可以多吃一些。

　　生个皮肤好的宝宝

　　如果妈妈想要宝宝皮肤白些，就可以多吃一些富含维生素C的食物。含维生素C丰富的食物有番茄、菜花、冬瓜、洋葱这些日常比较常见的蔬菜，柑橘、苹果、鲜枣这些水果也含有很多的维生素C，其中苹果是最佳的食物。

　　拥有聪明的大脑

　　含碘丰富的食物，可促进胎儿甲状腺的合成，也有利于胎儿大脑的良好发育。

　　这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。另外妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，准妈妈一定要注意增加蛋白质、磷脂和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应。